ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวเพื่อสุขภาพ
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน!
ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
เพื่อให้เกิดประกาย รอยยิ้มคุณจะต้องรักษาฟันของคุณให้มากกว่าปกติแค่แปรงฟัน "ปากของคุณคือจุดเริ่มต้นของร่างกายคุณในการสัมผัสสารอาหารที่คุณกิน" Kimberly A. Harms, DDS, โฆษกสมาคมทันตกรรมอเมริกัน (ADA) กล่าว "ดังนั้นธรรมชาติสิ่งที่คุณใส่ในปากของคุณส่งผลกระทบต่อไม่เพียง แต่สุขภาพของฟันและเหงือกของคุณ แต่ยังสุขภาพโดยรวมของคุณ" ซึ่งรวมถึงเครื่องดื่มประเภทและความถี่ของขนมขบเคี้ยวและแม้แต่หมากฝรั่งคุณเคี้ยว
สิ่งสำคัญคือการไปไกลกว่าการแปรงฟันและเปลี่ยนนิสัยประจำวันของคุณเพื่อให้ได้รอยยิ้มที่สดใสและมีสุขภาพดีที่คุณต้องการ นี่คือวิธีการ:
หลีกเลี่ยงความเสียหายที่เคลือบฟัน
ชั้นเคลือบฟันป้องกันฟันของคุณคือการป้องกันครั้งแรกของคุณต่อฟันผุ แต่อาหารบางชนิดและเครื่องดื่มก็จะดึงมันออกไปทำให้รอยยิ้มของคุณเสี่ยง การเลือกใช้น้ำอัดลมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลขนมที่เหนียวเหนอะ (เช่นตอฟฟี่) เครื่องดื่มผลไม้รสหวานและขนมขบเคี้ยวที่เป็นประโยชน์ช่วยลดการผุของฟันดร. ฮามส์กล่าว "เมื่อคุณกินอาหารที่มีน้ำตาลหรือจิบเครื่องดื่มหวานเป็นระยะเวลานานแบคทีเรียครั่งจุลินทรีย์จะใช้น้ำตาลในการผลิตกรดที่ทาลายเคลือบฟันของคุณ" อย่าลืมอ่านฉลากอาหารและเลือกอาหารที่มีน้ำตาลต่ำกว่า กินอาหารที่อุดมด้วยสารอาหาร
ฟันของคุณต้องการสารอาหารเพื่อให้แข็งแรงขาวและไม่เป็นโพรง "สำหรับสุขภาพฟันที่ดีเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องกินอาหารที่หลากหลายจากกลุ่มอาหารหลักห้ากลุ่ม" Harms กล่าว เพื่อให้ฟันของคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็น แคลเซียมที่พบในผลิตภัณฑ์จากนมและใบเขียวเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับฟันของคุณ ฟอสฟอรัสซึ่งสามารถพบได้ในโปรตีนเช่นไข่ปลาเนื้อไก่เนื้อสัตว์และนมเป็นสิ่งจำเป็น ตามที่ ADA จำกัด อาหารว่าง
การทานอาหารว่างมากเกินไปไม่เพียงเลวร้ายสำหรับรอบเอวของคุณเท่านั้น มันไม่ดีสำหรับรอยยิ้มของคุณเช่นกัน "อาหารที่กินเป็นส่วนหนึ่งของอาหารทำให้ฟันเสียน้อยกว่าการกินของว่างมากมายตลอดทั้งวันเพราะน้ำลายจะถูกปล่อยออกมาในระหว่างมื้ออาหาร" Harms กล่าว "น้ำลายช่วยล้างอาหารจากปากและช่วยลดผลกระทบของกรดซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อฟันและก่อให้เกิดฟันผุได้" อาหารว่างบางอย่างเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ดังนั้นโปรดเลือกใช้สิ่งที่มีสุขภาพดีเช่นชีสผักถั่วหรือผลไม้ ADA แนะนำ ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ยาสูบสูบบุหรี่และใช้คราบยาสูบชนิดใด ๆ ฟันของคุณ แต่มันยังมีผลต่อทั้งปากของคุณ ADA กล่าวว่า จะทำให้เกิดโรคเหงือกซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียฟันและมะเร็งในช่องปาก หากคุณมีการผ่าตัดช่องปากหรือการถอนฟันการสูบบุหรี่อาจทำให้เวลาในการรักษาของคุณลดลง ถ้าคุณสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบอื่น ๆ ให้หาแผนงานที่เหมาะสมสำหรับคุณในการเลิกสูบบุหรี่ สอบถามแพทย์หรือทันตแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือหรือค้นหาโปรแกรมเลิกสูบบุหรี่ในประเทศหรือออนไลน์
จำกัด การทำร้ายผู้ที่เป็นโรคฟันผุ เครื่องดื่มที่คุณโปรดปรานอาจทำให้รอยยิ้มของคุณน่าเบื่อ กาแฟชาและไวน์แดงเป็นสาเหตุที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคนหนึ่งของ Harms กล่าว "พวกเขามีผงสีเข้มที่เรียกว่า chromogens ที่ยึดติดกับเคลือบฟันซึ่งเป็นสีขาวด้านนอกของฟันของคุณ" สำหรับฟันขาวให้ลดเครื่องดื่มที่ย้อมติดฟันเหล่านี้ ควรใช้ยาสีฟันฟลูออไรด์เพื่อฟอกสีฟันหรือปรึกษาหมอฟันของคุณเกี่ยวกับการฟอกสีฟันเพื่อช่วยลดความเสียหาย
ดื่มน้ำปริมาณมาก มีสุขภาพที่ดีไม่เสียค่าใช้จ่ายสามารถใช้ได้อย่างกว้างขวางและ เป็นเรื่องที่ดีสำหรับสุขภาพช่องปากของคุณดังนั้นคุณควรพกขวดน้ำติดตัวไปทุกที่และจิบไปตลอดวัน "น้ำดื่มเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับฟันของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นฟลูออไรด์" Harms กล่าว ตามที่ ADA กล่าวว่าฟลูออรีนถือเป็น "เครื่องบินรบตามธรรมชาติ" ช่วยให้ฟันแข็งแรงและป้องกันฟันผุ น้ำยังช่วยให้ปากของคุณชุ่มชื่นและล้างทำความสะอาดและล้างอาหารที่เชื้อแบคทีเรียกินได้
เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล เป็นประโยชน์เสมอที่จะแปรงระหว่างมื้ออาหาร แต่ถ้าคุณไม่สามารถไปที่อ่างให้เคี้ยวหมากฝรั่งปราศจากน้ำตาล "การเคี้ยวหมากฝรั่งไร้น้ำตาลช่วยเพิ่มการไหลเวียนของน้ำลายซึ่งช่วยขจัดอาหารและเศษอาหารอื่น ๆ ออกเป็นกลางทำให้กรดที่เป็นกรดในแบคทีเรียในปากทำให้สารเคมีต่อสู้กับปากได้" Harms กล่าว "การไหลของน้ำลายที่เพิ่มขึ้นยังมีแคลเซียมและฟอสเฟตมากขึ้นเพื่อช่วยเสริมสร้างฟันฟัน" เลือกใช้หมากฝรั่งที่มีตราประทับจาก ADA บนบรรจุภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาล
พบทันตแพทย์เป็นประจำ ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้ทำความสะอาดและตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อจุดปัญหาทางทันตกรรมก่อนออกจาก มือ. การวินิจฉัยและการรักษาปัญหาทางทันตกรรมครั้งแรกมักจะง่ายและราคาไม่แพงมากขึ้น Harms กล่าวและการเข้ารับการตรวจฟันบ่อย ๆ สามารถช่วยป้องกันปัญหามากมายจากการพัฒนา "การไปพบทันตแพทย์ของคุณเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากโรคหรืออาการทางแพทย์บางอย่างอาจมีอาการปรากฏในช่องปาก" เธอกล่าว กำหนดการตรวจสุขภาพเป็นประจำกับทันตแพทย์เพื่อให้รอยยิ้มของคุณสดใสขาวและมีสุขภาพดีและรู้ว่าคุณทำทุกอย่างเท่าที่จะทำได้สำหรับฟันของคุณ
