ลองใช้ยาทาทับเพื่อช่วยรักษาและปรับปรุงการเคลื่อนไหวในมือร่วมกัน Getty Images

วิธีการบำบัดด้วยการประกอบอาชีพสามารถช่วยให้มือกล้ามเนื้อนิ้ว

ข้อดีของการใช้ยาทามือในการบำบัดเช่นเครื่องมืออื่น ๆ เช่นลูกความเครียดคือสามารถทำให้อ่อนนุ่มได้คุณสามารถกลิ้งได้ มันบีบมันและหยิกมันเพราะมันยืดหยุ่นคุณสามารถทำงานเต็มรูปแบบของการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณบีบ "สิ่งที่ดีเกี่ยวกับการรักษาโรคหัวไชเท้าคือคุณไม่จำเป็นต้องบีบมันยากจริงๆที่จะให้คุณ สามารถทำงานร่วมกับมันได้อย่างอ่อนโยนหรือก้าวร้าว Ely ตามที่คุณต้องการ "Perry ตั้งข้อสังเกต

ปรับแต่งการทำงานด้วยมือที่มีระดับความต้านทานต่อสารเคลือบเงาที่แตกต่างกัน

ผงสำหรับอุดรูบำบัดมีจุดเด่นหลายด้านตั้งแต่อ่อนพิเศษจนถึงขนาดพิเศษ (แต่ละชุดมีจุดแข็ง 3-5 จุดขึ้นอยู่กับ แบรนด์) ดังนั้นคุณสามารถใส่มากหรือน้อยต้านทานต่อข้อต่อของคุณเท่าที่คุณต้องการ ที่นุ่มที่สุดอาจเป็นสีเหลืองในขณะที่เล็กน้อยกระชับอาจเป็นสีเขียวที่มีรหัสสี เนื่องจากคุณสามารถแบ่งฉาบเป็นชิ้นเล็ก ๆ ได้นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการออกกำลังกายแบบมีมิติเช่นการบีบลูกเล็ก ๆ ของฉาบระหว่างสองนิ้วโดยไม่ต้องงอพวกเขา Genie Lieberman ผู้อำนวยการสถาบันฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายที่โรงพยาบาล Boca Raton Regional ในฟลอริด้ากล่าว

สีโป๊วสามารถช่วยในการทำงานร่วมกันของกล้ามเนื้อ, ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

putties บำบัดที่อ่อนนุ่มมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงช่วงของการเคลื่อนไหวในข้อต่อของคุณ "ช่วงการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานจากความสามารถในการเปิดมือของคุณมากพอที่จะไม่ทำให้มันติดอยู่บนแขนเสื้อของคุณไปจนสุดพอที่คุณจะสามารถปิดเสื้อของคุณได้" เพอร์รีพูด "

เมื่อคุณปรับปรุงช่วง คุณสามารถใช้ putties ที่กระชับขึ้นเล็กน้อยเพื่อเพิ่มความแรงของมือ - สำคัญสำหรับทุกสิ่งจากการยกของขึ้นจากการถือถ้วยกาแฟตอนเช้า

เริ่มต้นใช้งาน OT Putty สำหรับงานด้วยมือ

คุณสามารถซื้อ putty การบำบัดในร้านค้าจัดหายา หรือซื้อแบบออนไลน์ไม่เกิน 15 ดอลลาร์ โปรดระมัดระวังในการคืนผงซักฟอกลงในภาชนะบรรจุทันทีที่คุณเสร็จสิ้นเนื่องจากถ้าพรมติดอยู่ในพรมหรือเส้นใยเสื้อผ้าอาจไม่สามารถล้างออกได้ ระวังอย่าเก็บฉาบไว้ในรถร้อนเพราะมันจะเปลี่ยนเป็นของเหลว หนึ่งชุดของฉาบสามารถสุดท้ายสำหรับปีเนื่องจากไม่แห้งเหมือน putties เล่นทำ แต่สามารถรับจุดสกปรกหรือทรายที่ทำให้ไม่เป็นที่พอใจในการใช้ เริ่มต้นด้วยฉาบที่อ่อนที่สุดในการทำงานร่วมกันช่วงของการเคลื่อนไหว หลังจากนั้นสักสองสามครั้งคุณสามารถเลื่อนระดับความแรงได้ที่ระดับถัดไป

เลือกความแข็งของพุดดิ้งที่ถูกต้อง

"ดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร ถ้าคุณมีอาการปวดหรือความตึงเครียดให้กลับไปที่อ่อนโยน "เพอร์รี่กล่าว หลังจากไม่กี่ครั้งถ้าคุณรู้สึกดีคุณสามารถไปที่ระดับถัดไปได้ เพอร์รีแนะนำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ไม่ได้สูงกว่าระดับความต้านทานปานกลางเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดประกายไฟร่วมกัน ถ้าคุณรู้สึกว่าต้องการบางสิ่งบางอย่างที่แข็งแกร่งขึ้นให้เย็นตัวฉาบในตู้เย็น การออกกำลังกายแบบ Putty Therapy สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

การบำบัดด้วยการใช้ Putty Exercise # 1: Roll With Flat Hand

ใช้งานได้: นามสกุลของนิ้วมือ, ช่วงของการเคลื่อนไหวใน

ข้อศอกและปลายแขน

ถอดผงซักฟอกอ่อนออกจากภาชนะ วางไว้บนเคาน์เตอร์หรือโต๊ะ เก็บมือของคุณไว้ให้แบนให้ม้วนฉาบไปมาจนกว่าจะทำให้รูปร่าง "hot dog" ยาวขึ้น ต่อไปหมุนเป็นเวลาหลายนาที สลับกับมือและทำซ้ำ

1. การออกกำลังกายด้วยสารเคมีบำบัด # 2: บีบสุนัขร้อน
2. ใช้งานได้: ช่วงนิ้วมือเคลื่อนไหว
3. ต่อด้วยแผ่นรองพื้นจากการออกกำลังกายก่อนหน้านี้ (ม้วนด้วยมือแบน)

ใช้มือข้างหนึ่งแล้วค่อยๆบีบจนมือของคุณหลุดออกมาจากฝ่ามือของคุณ (หรือใกล้กับฝ่ามือของคุณ)

บีบตัวต่อไปเป็นเวลาหลายนาที

1. สลับมือและทำซ้ำ
2. การออกกำลังกายแบบ Putty Therapy # 3: หยิกโซดาแท็บสามารถ
3. ทำงานบน: กิจกรรมประจำวันเช่น popping แท็บโซดาป๊อปบิดเปิดโถง
4. กลับ putty เพื่อรูปร่างหยดเหมือน

วางบนโต๊ะและ ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ (บนมือที่สำคัญของคุณ) เพื่อเลียนแบบการเคลื่อนไหวของ popping เปิดโซดาได้

ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง

1. ต่อไปใช้มือทั้งสองข้างของคุณเคลื่อนที่ไปด้านข้างเพื่อแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังเปิด โถปั่นดอง คุณสามารถใช้ฉาบเพื่อดำเนินการอื่น ๆ ที่คุณมีปัญหาเพื่อช่วยในการสร้างสิ่งที่แท้จริง
2. Therapy Putty Exercise # 4: ม้วนชิ้นเล็ก ๆ ด้วยนิ้วมือ
3. ทำงานได้ดี: ความชำนาญและปรับมอเตอร์ ประสานงาน
4. ตัดชิ้นส่วนเล็ก ๆ ของฉาบออก

ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วหัวแม่มือของคุณให้ม้วนฉาบเป็นลูกเล็ก ๆ ดำเนินการต่อไปสักครู่

จากนั้นให้ใช้หัวแม่มือฉาบหลาย ๆ ครั้งระหว่างนิ้วเดียวกัน

1. สลับมือและทำซ้ำ