10 วิธีในการดูและรู้สึกดีกับโรคสะเก็ดเงิน

พวกเขาไม่สามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินของคุณได้ แต่มีสิ่งที่ง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้รูปลักษณ์ของคุณดีที่สุด ภาพ

โรคสะเก็ดเงินอาจเจ็บปวดคันและหงุดหงิด แต่มีสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ผิวของคุณสงบลงลดเกล็ดสะเก็ดเงินและลดอาการคันได้

เรียนรู้สิ่งที่ไม่ควรสวมใส่ไม่ว่าจะเป็นอาหารบางชนิดที่ช่วยในการรักษาโรคสะเก็ดเงินในหนังศีรษะของคุณเพื่อให้คุณมีเกล็ดน้อยและ "กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรับมือกับโรคสะเก็ดเงินคือการพัฒนาแผนการรักษากับแพทย์ผิวหนังของคุณและยึดติดกับมัน" Daniel Kaplan, MD, PhD, แพทย์ผิวหนังและรองศาสตราจารย์ในภาควิชาโรคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์ก เป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจวิธีการและเวลาในการจัดการรักษาของคุณเนื่องจากยาโรคสะเก็ดเงินสามารถแตกต่างกันและสับสน รับคำแนะนำเป็นลายลักษณ์อักษรโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังรับประทานยาหลายตัว พยายามที่จะอดทนรอผลการศึกษาและหารือเกี่ยวกับคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ กับแพทย์ของคุณ

รู้วิธีทำให้ชุ่มชื้น

การรักษาด้วยตนเองไม่ได้ผลสำหรับทุกคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน แต่ความชุ่มชื้น

สามารถ

ช่วยปลอบประโลมผิวแห้งปรับขนาดหรืออักเสบ "มองหาครีมที่มาในขวดที่มีฝาเกลียวหรือครีมที่ให้ความชุ่มชื้น" ดร. แคปแลนแนะนำ "หลีกเลี่ยงการใช้โลชั่นชนิดของครีมบำรุงผิวที่มักจะมาพร้อมกับเครื่องสูบน้ำเพราะมีแนวโน้มว่าจะเบาเกินไป" ครีมบำรุงผิวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือขี้ผึ้งเช่นปิโตรเลียมเจลลี่หรือครีมหนา ๆ ยิ่งใช้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นและดีที่สุดที่จะทาทันทีหลังจากอาบน้ำหรืออาบน้ำเพื่อป้องกันความชื้นจากการอาบน้ำ ผู้เชี่ยวชาญยังแนะนำให้ใช้น้ำมันที่ผิวแห้งมากเพราะน้ำมันอยู่บนผิวได้นานขึ้น อย่าเกานิ้วหัวแม่มือ

โรคสะเก็ดเงินสามารถทำให้คันผาดผายได้มาก แต่ Kaplan อธิบายว่ารอยขีดข่วนสามารถทำลายผิวที่ผิวหนังและทำให้สภาพแย่ลง . การละเว้นจากรอยขีดข่วนอาจเป็นเรื่องยาก แต่ให้พยายามทำให้เล็บของคุณถูกตัดแต่งและถ้าจำเป็นให้นอนหลับด้วยถุงมือ Kaplan กล่าวว่า

Eat Wisely

American Academy of Dermatology (AAD) ขอแนะนำให้รับประทานอาหารอย่างสมดุลหากคุณไม่ใช้แปรงหรือสิ่งอื่นใดเพื่อทำให้ผิวของคุณขรุขระ คุณมีโรคสะเก็ดเงิน การกินดีแน่นอนโดยทั่วไปดีสำหรับคุณและสามารถช่วยให้ร่างกายปกป้องตัวเองจากการติดเชื้อที่อาจทำให้รุนแรงขึ้นผิว AAD กล่าวว่าเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาโรคสะเก็ดเงินได้เนื่องจากอาหารดังกล่าวไม่ได้ผลและอาหารบางชนิดอาจเป็นอันตรายได้

ในขณะที่บางครั้งแนะนำว่าอาหารบางชนิดหรืออาหารเสริมสามารถปรับปรุงการระบาดของโรคสะเก็ดเงินได้, AAD เตือนว่าไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่ชัดเจนในการสนับสนุนการเรียกร้องเหล่านี้ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างและสมุนไพรอาจแทรกแซงยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณอาจต้องใช้หรือพิจารณา

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ดี

โรคสะเก็ดเงินไม่เพียงส่งผลต่อผิวหนัง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่ออารมณ์และความรู้สึกมีคุณค่าทางอารมณ์ของคุณซึ่งอาจนำไปสู่นิสัยที่ไม่แข็งแรงเช่นการกินมากเกินไปการไม่ใช้งานการสูบบุหรี่หรือการใช้ยาด้วยแอลกอฮอล์ด้วยตนเอง พฤติกรรมดังกล่าวสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ซึ่งอาจสูงขึ้นเพียงเพราะโรคสะเก็ดเงินเท่านั้น

"เป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินในการหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านี้เนื่องจากการศึกษายังคงแนะนำว่าอาจมี ความสัมพันธ์ระหว่างโรคสะเก็ดเงินและความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด "Kaplan กล่าว การรักษาสุขภาพหัวใจจะช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณมีรูปร่างที่ดี ถ้าโรคสะเก็ดเงินกำลังรับผลกระทบจากอารมณ์รับการแนะนำสำหรับนักจิตอายุรเวทหรือพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนโรคสะเก็ดเงิน

อย่าสูบบุหรี่

มีเหตุผลมากมายที่จะเลิกสูบบุหรี่และการศึกษาพบว่านิสัยอาจทำให้ความเสี่ยงและอาการของโรคสะเก็ดเงินของคุณแย่ลง

ตามที่ AAD การสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคสะเก็ดเงินหรือเพิ่มความรุนแรง, ลดอัตราการหลั่งและแทรกแซงการรักษาบางอย่าง การทบทวนตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปีพ. ศ. 2519 ในวารสาร

โรคสะเก็ดเงิน: เป้าหมายและการบำบัด

พบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการเริ่มมีอาการและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินที่สูบบุหรี่มีโอกาสลดลงน้อยกว่า ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณหากคุณกำลังพิจารณาแผ่นแปะนิโคตินเพื่อช่วยในการเลิกสูบบุหรี่ แพทช์อาจทำให้โรคสะเก็ดเงินรุนแรงขึ้น การดื่ม จำกัด

เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ AAD เตือนว่าการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้คุณมีความเสี่ยงต่อโรคสะเก็ดเงิน หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินอยู่แล้วแอลกอฮอล์อาจขัดขวางความสามารถในการบรรเทาอาการของคุณหรือทำให้อาการรุนแรงขึ้น

คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนแล้วแม้ว่าความสัมพันธ์จะไม่ชัดเจนและการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น หากคุณกำลังใช้ methotrexate เป็นส่วนหนึ่งของการรักษาโรคสะเก็ดเงินของคุณโปรดทราบว่าผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของยาเสพติดรวมถึงความเสียหายของตับ - สิ่งที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยังสามารถนำไปสู่ ​​

ติดตามการเรียกค้นของคุณ

การติดตามอาการโรคสะเก็ดเงินเรียกและลุกเป็นไฟ สามารถช่วยคุณระบุสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินได้ โรคสะเก็ดเงินทั่วไปเรียกรวมถึงการติดเชื้อการตอบสนองต่อยาบางอย่างการบาดเจ็บที่ผิวหนังและความเครียด ถ้าคุณคิดว่าคุณระบุตัวกระตุ้นเฉพาะสำหรับการลุกเป็นไฟขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้พูดคุยกับแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับวิธีการจัดการ

ใช้เวลาในการลดความตึงเครียด

หากคุณรู้สึกว่าโรคสะเก็ดเงินดูเหมือนจะลุกเป็นไฟขึ้น ความเครียดการออกกำลังกายและการทำสมาธิอาจช่วยได้

การมีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งรวมถึงเพื่อนและครอบครัวเป็นเรื่องสำคัญ การให้คำปรึกษาอาจช่วยให้ระดับความเครียดลดลงเมื่อเทคนิคอื่น ๆ ยังไม่เพียงพอ

ขณะที่หลายคนเชื่อว่าความเครียดเป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินของพวกเขา Kaplan กล่าวว่าการลดความเครียดอาจไม่เป็นประโยชน์ "ความเครียดเกิดขึ้น" เขากล่าว "ไม่มีอะไรผิดปกติกับการพยายามลดความเครียดในชีวิตของคุณ แต่เพียงรู้ว่ามันอาจจะไม่มีผลกระทบสำคัญต่อโรคสะเก็ดเงินของคุณ"

อาบน้ำอุ่น ๆ อาบน้ำ

"ในขณะที่ยังไม่หาย โรคสะเก็ดเงินแช่ในอ่างน้ำอุ่นอาจช่วยขจัดเกล็ดทำให้ผิวนุ่มขึ้นและป้องกันความแห้งกร้านบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับสภาพ "Kaplan กล่าวว่า

AAD แนะนำให้ใช้ห้องอาบน้ำอุ่นและห้องอาบน้ำที่มีน้ำอุ่น - ฟรีน้ำยาทำความสะอาด เพื่อลดอาการอักเสบผิวหนัง Mayo Clinic แนะนำให้แช่ในอ่างน้ำที่มีน้ำมันอาบน้ำน้ำมันข้าวโอ๊ตน้ำมัน Epsom หรือเกลือทะเลเดดซี

หลังจากอาบน้ำให้เช็ดผิวให้แห้งกว่าถูและทาครีมให้ความชุ่มชื้นหนาแน่นหรือ น้ำมัน.