บทเรียนจากค่าย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่เพียง แต่ช่วยในการจัดการกับโรคเบาหวาน แต่ยังช่วยลดความต้องการยาได้
การค้นพบ เพื่อนร่วมออกกำลังกายจะทำให้คุณมีความรับผิดชอบและทำให้การออกกำลังกายสนุกขึ้น
ทุกคนต่างออกไป: เลือกกิจกรรมที่คุณชอบและเดินตามจังหวะของคุณเอง
หลังจากที่ Helen Chiasson จากเมือง New Orleans ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ในตัว 50 ของเธอไม่น้อยที่จะจัดการกับมันนอกเหนือจากการใช้ยา "ฉันกินข้าวน้ำเกรวี่และอาหาร Cajun มาก" นายชิคาสสันอายุ 69 กล่าว "และฉันไม่ได้ย้าย" ส่วนใหญ่ใช้เวลานั่งอยู่บนเก้าอี้นวมยาวนานเธอพูดว่า
แต่คนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนั้นรู้ดีว่าการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการสภาพ ในที่สุด Chiasson ตระหนักว่าเธอจำเป็นต้องทำการเปลี่ยนแปลงอย่างมาก: "ฉันรู้สึกวิงเวียนและคลื่นไส้ตลอดเวลาและรู้สึกหดหู่ใจ" เบื่อหน่ายกับความรู้สึกไม่สบายและไม่มีความสุขเธอไปออนไลน์เพื่อค้นหาความช่วยเหลือและพบกับค่ายฝึกอบรมโรคเบาหวาน DTC) เหตุการณ์ที่จัดขึ้นในช่วงฤดูร้อนในแลงแคสเตอร์รัฐเพนซิลวาเนียการตัดสินใจที่จะก้าวกระโดดคือความมุ่งมั่น - ค่าใช้จ่ายค่ายสัปดาห์ยาวที่ใดก็ได้ระหว่าง $ 1700 และ $ 2500 ขึ้นอยู่กับความต้องการการฝึกของแต่ละบุคคล แต่ในขณะที่ค่าใช้จ่ายล่วงหน้าอาจมา มีอาการชักสติกเกอร์รวมถึงการสอนการฝึกอบรมการบรรยายและการฝึกอบรมตลอดจนที่พักและอาหารสุขภาพสำหรับสัปดาห์
เมื่อ Chiasson บอกลูกสาวของเธอว่าเธอกำลังไปช่วงฤดูร้อนที่ผ่านมาลูกสาวของเธอก็ตะลึง "เธอกล่าว "มันอยู่ในเพนซิลเวเนียเราอยู่ในรัฐหลุยเซียนาทำไมคุณถึงอยากจะไป" Chiasson พูด แต่เธอก็ทำและวันนี้เธอก็บอกว่ามันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอเคยทำเพื่อสุขภาพของเธอ
ต่อไปนี้เป็นบทเรียนห้าบท เธอเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีความสุข ition:
1 พบกับตัวคุณเองที่คุณอยู่ที่ โดยการเสนอการบรรยายและการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวค่ายสอนคนที่เป็นโรคเบาหวานว่าจะเริ่มออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพโดยการสร้างแผนรายบุคคลสำหรับผู้พักแรมแต่ละคน การฝึกอบรมสำหรับการวิ่งมาราธอน) "สิ่งสำคัญที่ดึงดูดใจฉันเกี่ยวกับ DTC ก็คือพวกเขาจะทำงานร่วมกับฉันในระดับที่ฉันออกกำลังกาย - ตอนนั้นฉันเป็นศูนย์" Chiasson กล่าวขณะที่เธอ " Chiasson พูดมากในชีวิตของเธอเธอเป็นคนที่ใช้งานมาก "ไม่มีใครรักการมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬามากไปกว่าผมผมเป็นเชียร์ลีดเดอร์เป็นเวลาสี่ปีในโรงเรียนมัธยมผมเคยเป็นทีมเบสบอลเป็นเวลาหลายปีมาแล้วและเราได้รับรางวัลชนะเลิศอันดับ 1 ผมปีนเสาโทรศัพท์เป็นส่วนหนึ่งของงานของผม!" ในช่วงเวลาที่อยู่ในค่ายเธอสามารถค้นพบความสนุกสนานของชีวิตที่ใช้งานได้และตกหลุมรักโยคะ Chiasson ลงทะเบียนเรียนโยคะในสัปดาห์ที่เธอกลับถึงบ้านและไปสามครั้งต่อสัปดาห์ "ฉันไม่เคยทำโยคะมาก่อน" เธอกล่าว "ฉันยังทำไม่ได้ดี แต่อย่างน้อยตอนนี้ฉันทำได้!"
2. อย่าทำอย่างเดียว
ส่วนประกอบที่สำคัญของค่ายคือความเป็นเพื่อนและมิตรภาพที่สร้างขึ้นระหว่างค่าย เพื่อนของฉัน DTC ตอนนี้เป็นกลุ่มสนับสนุนของฉัน "Chiasson กล่าว "ด้วยพวกเขาและด้วยกำลังใจของพวกเขาผมได้เรียนรู้วิธีการออกกำลังกายด้วยการทำสิ่งที่สนุก ๆ เช่นโยคะมวยเดินและขี่รถสามล้อของฉัน" " เมื่อเธอกลับจากบ้าน น้องสาว Aeola, 79, เพื่อเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะกับสามคืนของเธอ อีกสองคืนเธอเข้าเรียนเต้นกับน้องสาวของเธอเบเวอร์ลี่อายุ 78 ปีการที่น้องสาวของเธอมีส่วนร่วมและออกกำลังกายร่วมกันเป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่เธอกล่าวว่า "ถ้าฉันทำมันด้วยตัวเองฉันจะยอมแพ้"
แมตทิว Corcoran, MD, CDE ของกลุ่มแพทย์ของ AtlantiCare ใน Egg Harbor รัฐนิวเจอร์ซีย์และผู้ก่อตั้ง DTC กล่าวว่ากิจกรรมการออกกำลังกายที่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่ยากที่สุดสำหรับคนจำนวนมากในการเริ่มต้นและรักษา เหมือน Chiasson เขาสนับสนุนให้คนหาเพื่อนออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายกับใครสักคนคุณมักจะติดอยู่กับงานประจำของคุณเพราะความรับผิดชอบเขากล่าว นอกจากนี้ยังทำให้กิจกรรมสนุกและมีส่วนร่วมมากขึ้น
3. หาอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบ - และปล่อยให้เป็นที่โปรดปรานของคุณ
เวลาในค่ายช่วย Chiasson ทำความสะอาดอาหารของเธอด้วย "ตอนนี้ฉันอยู่ในสลัดและเนื้อย่างและอาหารที่ไม่เป็นระเบียบกับโรคเบาหวานของฉัน" เธอกล่าว "ในค่ายโภชนาการของเราใช้พาสต้า Banza ซึ่งทำจาก chickpeas ฉันใช้มันแทนแป้งพาสต้าในสลัดและซอสมะเขือเทศและโปรตีน "ในขณะที่อาหารของเธอโดยทั่วไปมีสุขภาพดีมากขึ้น (เธอแบ่งจานของเธอออกเป็นสามส่วนคือผักโปรตีนและแป้ง ตรวจสอบ), Chiasson ยังคงทำอาหารสำหรับอาหารที่เธอชื่นชอบ "ฉันเป็น Cajun ดังนั้นฉันรักต้นกระเจี๊ยบ, jambalaya และพายกุ้ง - ตอนนี้ฉันกินสิ่งเหล่านั้นในวันที่มีการรักษา" ความหวังของเธอคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยให้แพทย์ของเธอลดปริมาณยาที่เธอ ใช้เวลา "ตัวเลขของฉันดีมากนับตั้งแต่ที่ฉันกลับมาจากค่าย" เธอ Chiasson กล่าว "คนที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 สามารถลดความต้องการยาและ / หรือการรักษาด้วยอินซูลินผ่านการออกกำลังกายโภชนาการที่ดีและการควบคุมน้ำหนักได้" Dr. Corcoran กล่าว
4. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ และใช้ความก้าวหน้าของคุณเป็นแรงจูงใจ
ในขณะที่ Chiasson ยังไม่สูญเสียน้ำหนักจากการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินของเธอเธอเห็นความแตกต่างในร่างกายของเธอ " กระชับขึ้นและคางสองของฉันหายไป "เธอกล่าว" ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างใหญ่ในร่างกายของฉันและมันกระตุ้นให้ฉันไปต่อกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ " หลังจากชั้นเรียนโยคะน้องสาวของ Chiasson ถามเธอ, "เธอเห็นหรือยัง?" จากนั้นยิ้มกว้าง ๆ บนใบหน้าของเธอต่อ "ฉันลุกขึ้นจากพื้นโดยไม่ต้องคลานไปที่เก้าอี้!"
"เราแค่กอด" เธอกล่าว "ฉันบอกเธอว่า ฉันได้รับมัน - เป้าหมายของฉันที่ DTC เป็นเพียงเพื่อให้สามารถหมอบและได้รับกลับขึ้นธรรมดาและเรียบง่าย! "คำแนะนำของเธอสำหรับคนอื่น ๆ :" เพียงแค่ทำมันฉันสัญญา e คุณที่สุดจะรู้สึกดีขึ้นและต้องการออกและ boogie! ฉันรักชีวิตของฉันตอนนี้ "
5. เริ่มเดี๋ยวนี้ - ไม่ว่าอายุไหน
"ฉันสามารถบอกได้ว่าทุกคนที่เอนกายลงนอนคิดว่าสายเกินไปที่จะทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีได้: คุณสามารถทำได้ ใช่คุณสามารถ! คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะเริ่มต้น "Chiasson กล่าว เธอและพี่สาวสองคนของเธอมีชีวิตอยู่พิสูจน์ว่าคุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณได้ทุกเพศทุกวัย "ฉันได้ผูกมัดกับน้องสาวของฉันและเราบ่นและหัวเราะผ่านกระบวนการ เรารักมันและใช้ชีวิตให้ยาวนานขึ้น "เธอกล่าว "ลุกขึ้นและย้าย ทำอะไรบางอย่าง " Chiasson วางแผนที่จะกลับไปที่ค่ายในฤดูร้อนหน้าโดยมีเป้าหมายเพื่อใช้ประโยชน์จากการขี่จักรยานและการว่ายน้ำ
การรายงานเพิ่มเติมโดย Brianna Steinhilber
