หลักเกณฑ์การบริโภคอาหารล่าสุดสำหรับชาวอเมริกันแนะนำให้เด็กและวัยรุ่นต้องใช้งานร่างกายอย่างน้อย 60 นาทีในทุกวันนี้ ดังนั้นทำไมไม่รวมบุตรหลานของคุณในการออกกำลังกายของคุณและทำให้เรื่องครอบครัว? การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ทั้งครอบครัวรักษาชีวิตที่มีสุขภาพดีและป้องกันการเพิ่มน้ำหนักได้
การพยายามออกกำลังกายในระดับปานกลางหรือรุนแรงประมาณ 60 นาทีในทุกๆวันอาจดูเหมือนเป็นจำนวนมาก แต่คุณสามารถทำมันได้และทำกับครอบครัวได้ง่ายขึ้น คุณสามารถ:
- จักรยานไปที่ห้องสมุดด้วยกัน
- ไปที่กิจกรรมกีฬาของเด็ก ๆ และเชียร์พวกเขา ให้พวกเขามาหาคุณและเชิดชูคุณ
- ฉลองวันเกิดหรือวันครบรอบปีที่มีบางสิ่งที่ใช้งาน - การเดินป่า, เกมวอลเลย์บอล, การแข่งขัน Frisbee
- วางแผนกับคู่สมรสหรือบุตรที่จะฝึกร่วมกันเพื่อเดินหรือ วิ่งแข่ง 5K
นอกเหนือจากประโยชน์ด้านสุขภาพชีวิตที่ใช้งานได้สนุกสนาน มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการทำให้ครอบครัวของคุณเคลื่อนไหว - เพียงใช้จินตนาการของคุณ
ปรับปรุงครั้งล่าสุด: กรกฎาคม 2549
