ปลอดภัยหรือไม่? สำหรับวัยรุ่นวัยก่อนหรือวัยรุ่นที่จะยกน้ำหนัก? ลูกชายวัย 12 ขวบของฉันต้องการเริ่มยกน้ำหนัก แต่ฉันกังวลว่ามันจะส่งผลต่อการเติบโตของเขา ฉันเป็นคนหวาดระแวง
- Sandy, Texas
พ่อแม่หลายคนเป็นห่วงเกี่ยวกับเด็กและวัยรุ่นที่มีส่วนร่วมในการยกน้ำหนัก แต่จริงๆแล้วไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่ากิจกรรมกีฬาอื่น ๆ อย่างไรก็ตามวัยรุ่นควรยกน้ำหนักภายใต้การแนะนำของโค้ชผู้ฝึกสอนหรือผู้ที่มีความรู้เกี่ยวกับเทคนิคที่เหมาะสมและสูตรที่เหมาะสมสำหรับเยาวชน
นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่สำคัญมากสำหรับเด็กและวัยรุ่นเพื่อหลีกเลี่ยงการยกน้ำหนักเกินหรือเกินกลุ่มหนึ่ง ของกล้ามเนื้อ การยกหนักและยาที่มีพลังมากเกินไปอาจส่งผลต่อความเสียหายต่อแผ่นกระดูกและ / หรือเส้นเอ็นที่กำลังพัฒนาและเส้นเอ็น ขั้นตอนการยกน้ำหนักควรจะแตกต่างกันสนุกสนานและเหมาะสมกับขนาดและความแข็งแรงของลูกชายของคุณ เช่นเดียวกับการเล่นกีฬาใด ๆ บุตรของคุณควรได้รับการตรวจร่างกายก่อนที่จะเริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าเขาไม่มีปัญหาทางการแพทย์ หากมีอาการปวดเมื่อยกควรตรวจสอบเรื่องนี้ทันที
การยกน้ำหนักอาจเป็นประโยชน์ต่อวัยรุ่น: สามารถช่วยให้พอดีและช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายรวมทั้งเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและปกป้อง ร่างกายจากการบาดเจ็บ ฉันจะช่วยให้คุณอายุ 12 ปีเริ่มยกน้ำหนัก แต่ฉันมั่นใจว่าเขาจะดูแลโดยผู้เชี่ยวชาญที่คำนึงถึงความต้องการและข้อ จำกัด ของร่างกายที่เติบโตขึ้นของวัยรุ่น
เรียนรู้เพิ่มเติมในหัวข้อ "สุขภาพในชีวิตประจำวัน" ศูนย์สุขภาพ
