สารบัญ:
- โรคเบาหวานประเภท 2: ทำไมต้องเสี่ยงเพิ่มขึ้น
- ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
กว่า 27 ล้านคนในสหรัฐฯปัจจุบันอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2 ซึ่งหลายคนเป็นชนกลุ่มน้อยในขณะที่อีก 86 ล้านคนเป็น prediabetes ตามที่สมาคมโรคเบาหวานอเมริกัน 15.9 เปอร์เซ็นต์ของชนพื้นเมืองอเมริกันและชาวอะแลสกาพื้นเมืองอาศัยอยู่กับโรคเบาหวาน; 13.2 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกันผิวดำที่ไม่ใช่ชาวสเปนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไปมีโรค; 12.8 เปอร์เซ็นต์ของชาวละตินอเมริกาอาศัยอยู่กับโรคเบาหวานประเภท 2; และ 9% ของชาวอเมริกันเชื้อสายเอเชียได้รับผลกระทบ
ปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์จะก่อให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในการวินิจฉัยโรคเบาหวานในกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ แต่การวิเคราะห์ที่เผยแพร่ในเดือนเมษายน 2012 ใน BMC Medicine พบว่าต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อหาวิธีที่พันธุกรรมและการเผาผลาญอาหารยังส่งผลต่อความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานของกลุ่มชาติพันธุ์ต่างๆ
ยังไม่ว่าเชื้อชาติของคุณจะเป็นอย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องเป็นโรคเบาหวาน มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยง
โรคเบาหวานประเภท 2: ทำไมต้องเสี่ยงเพิ่มขึ้น
ในขณะที่คนที่มีความหลากหลายทางเชื้อชาติเป็นที่รู้กันว่าเสี่ยงต่อการเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 มากขึ้น Vivian Fonseca, MD, ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์และเภสัชวิทยาและหัวหน้าภาควิชาต่อมไร้ท่อที่ Tulane University Medical Center ในเมือง New Orleans กล่าวว่า "มันอาจเป็นทางพันธุกรรม แต่เราไม่มียีนที่ระบุไว้" ดร. ฟอนเซก้ากล่าวว่า ปัญหาอื่น ๆ เช่นการเข้าถึงการรักษาพยาบาลรวมทั้งการออกกำลังกายและพฤติกรรมการกินอาหารยังมีบทบาทอีกด้วยเขายังคงตั้งข้อสังเกตไว้
ยังคงเป็นตัวเลขที่โดดเด่น และไม่เพียง แต่คนในกลุ่มเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2 แต่อาจมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำและมีภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงขึ้น ตัวอย่างเช่นคนอเมริกันแอฟริกันที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานมีแนวโน้มที่จะมีปัญหาเรื่องไตตาบอดหรือตัดแขน ชนกลุ่มน้อยมักจะมีแนวโน้มที่จะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานน้อยกว่าคนผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนสองถึงสี่เท่า
โรคเบาหวานประเภท 2: ขั้นตอนในการลดความเสี่ยง
ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
รับการตรวจคัดกรอง
- หากคุณเป็นหรือสืบเชื้อสายมาจากกลุ่มชนกลุ่มน้อยที่ระบุไว้ด้านบนและคุณมีน้ำหนักเกินควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจโรคเบาหวาน มุ่งให้มีน้ำหนักตัวที่ดี
- หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการสูญเสียน้ำหนักเพียง 5 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของคุณอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ครึ่งหนึ่ง กินอาหารที่มีไขมันต่ำอุดมไปด้วยผักและผลไม้
- เรียนรู้วิธีเตรียมอาหารที่คุณโปรดปรานโดยใช้ผักสดธัญพืชและผลไม้ เมื่อสำรวจหญิงชาวแอฟริกันอเมริกันกล่าวว่าพวกเขามีความสุขในการรับประทานอาหารที่เป็นโรคเบาหวานมากขึ้นหากแผนอาหารรวมถึงรายการโปรดของชุมชนที่มีสุขภาพดี พูดคุยกับนักโภชนาการหรือนักการศึกษาเกี่ยวกับโรคเบาหวานเกี่ยวกับวิธีผสานอาหารแบบดั้งเดิมเข้ากับโครงการป้องกันโรคเบาหวาน ก้าวต่อไป
- การศึกษาจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานได้ ปิดทีวี
- ชั่วโมงที่คุณดูโทรทัศน์โดยตรงเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงโรคเบาหวานของคุณ พยายามตัดกลับไปให้น้อยกว่าสองชั่วโมงต่อวัน เป็นเชิงรุก
- น่าเสียดายที่การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าแพทย์จำนวนมากไม่ค่อยก้าวร้าวพอที่จะทำให้แน่ใจว่าผู้ป่วยส่วนน้อยของตนจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวาน อย่ากลัวที่จะพูดขึ้น ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่อยู่ภายใต้การควบคุมให้สอบถามแพทย์ของคุณว่าคุณต้องทำอะไรอีกบ้าง - ไม่ว่าคุณจะต้องการยาหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้คุณยังอาจต้องผลักดันให้มีบริการด้านสุขภาพเบาหวานเพิ่มเติมเช่นการตรวจคัดกรองคอเลสเตอรอลการสอบวัดสายตาการสอบฟุตและการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม ที่อยู่ภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล
- การศึกษาของชาวอเมริกันพื้นเมือง 2,902 รายที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Journal of Clinical Psychiatry แสดงให้เห็นว่าในขณะที่ภาวะซึมเศร้าไม่ได้ทำให้คนมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานมากขึ้น เพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของพวกเขา หากคุณประสบภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลควรแจ้งให้แพทย์ทราบ มีวิธีการรักษามากมายที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
