สารบัญ:
- การตอบสนองต่อความรู้สึกอะไรเช่น
- ฮอร์โมน Havoc
- Fight or Fli ght
- ความเครียดและการอักเสบการเชื่อมโยง
- การศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ
สมองของเราโดยเฉพาะบริเวณตอนกลางของลำไส้ใหญ่ในส่วนดั้งเดิมของ สมองเป็นคนแรกที่ส่งเสียงปลุกเมื่อเราเจอสิ่งที่เน้นเราไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่ใกล้พลาดหรือปัญหาในการชำระค่าตั๋วหรือต้องยกเลิกแผน สัญญาณความทุกข์นี้ได้รับใน hypothalamus ส่วนของสมองที่มีการเชื่อมโยงโดยตรงกับระบบประสาทอัตโนมัติของเราซึ่งควบคุมการทำงานโดยไม่ได้ตั้งใจเช่นการหายใจความดันโลหิตและการเต้นของหัวใจ
การตอบสนองต่อความรู้สึกอะไรเช่น
ด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต (epinephrine โดยเฉพาะอย่างยิ่งและ adrenaline) ระบบประสาทอัตโนมัติทำให้หัวใจเราเต้นได้ทันที เร็วขึ้นชีพจรของเราเร่งเพิ่มความดันโลหิตของเราระดับพลังงานของเรา (ในรูปของน้ำตาลที่มีอยู่ในกระแสเลือด) เพิ่มขึ้นและความรู้สึกและความระมัดระวังของเราคมชัด
ฮอร์โมน Havoc
hypothalamus ยังเปิดใช้งานส่วนที่สองของ ระบบการตอบสนองความเครียดโดยใช้สัญญาณฮอร์โมนของแกน HPA โดยเฉพาะ corticotropin-releasing hormone (CRH) ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้ร่างกายสามารถเพิ่มระดับของสิ่งที่เราเรียกว่า stress-hormone: cortisol
Fight or Fli ght
เอฟเฟ็กต์ทั้งหมดนี้มีประโยชน์ที่จะช่วยให้เรารอดพ้นจากสถานการณ์ที่เรียกว่า "วิ่งจากเสือ" ที่มีชื่อเสียง แต่เมื่อความเครียดกลายเป็นค่าคงที่และฮอร์โมนและปฏิกิริยาทางร่างกายอยู่ในระดับสูงปัญหาสุขภาพจะเกิดขึ้น การศึกษาพบว่าผลเรื้อรังจากความเครียดเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้าโรคหัวใจและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ ในระยะสั้นผลกระทบจากความเครียดอาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับและทำให้อาการเมื่อยล้าและอาการอื่น ๆ เพิ่มขึ้น
ความเครียดและการอักเสบการเชื่อมโยง
ทุกคนที่เป็นโรค RA รู้ดีว่าความเครียดมีบทบาทในการอักเสบมากขึ้น การศึกษาหนึ่งชิ้นที่ตีพิมพ์ในเดือนตุลาคม 2013 ใน
การศึกษาของสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ
ได้พิจารณาตัวอย่างหนูและตัวอย่างเลือดจากผู้มีรายได้ต่ำ (และด้วยเหตุนี้จึงถูกคาดเดาว่าเครียดอย่างเรื้อรัง ) คน นักวิจัยพบว่าความเครียดจะเปลี่ยนแปลงยีนบางอย่างในไขกระดูกซึ่งจะสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันในเลือดของเราที่มีความโปรอักเสบมากขึ้น คุณสามารถดูได้ว่าเซลล์โปรอักเสบจะมีคุณค่าในช่วงเวลาที่เครียดที่ร่างกายต้องการต่อสู้กับแผลหรือการติดเชื้อที่อาจเกิดขึ้นจากการต่อสู้กับศัตรู แต่ความสามารถนี้ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังหากความเครียดไม่เคยยอมแพ้
ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2012 นอกจากนี้ใน รายงานการประชุมของ National Academy of Sciences นักวิทยาศาสตร์จาก Carnegie Mellon University อธิบายว่าร่างกายเป็นอย่างไร ภายใต้ความเครียดคงที่ไม่ถูกต้องสามารถลดระดับของ cytokines โปรอักเสบซึ่งเป็นสารเคมีที่เรียกการอักเสบ พวกเขายังเชื่อว่าร่างกายที่ตึงเครียดจะสูญเสียความสามารถในการกำจัดคอร์ติซอลได้อย่างถูกต้องดังนั้นฮอร์โมนสเตียรอยด์จึงยังคงหมุนเวียนอยู่ cortisol ยังมีบทบาทในการอักเสบ
ความสำคัญของการนอนพักสงบ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกเครียดบ่อย ๆ ลองใช้เทคนิคการลดความเครียดที่รู้จักกันดีเช่นการออกกำลังกายการทำสมาธิว่ายน้ำและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้น ลองพิจารณาเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนและเก็บรักษาบันทึกความกตัญญูไว้เพื่อช่วยให้คุณสามารถเก็บปัญหาในมุมมองได้ การฝึกสติยังเป็นวิธีที่จะอยู่ตรงกลางไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ
