In นอกจากนี้ "สำหรับเด็กที่ทานอาหารเช้ามีการควบคุมน้ำหนักตัวที่ดีขึ้น" Anding กล่าว ประโยชน์อื่น ๆ :
การรับประทานอาหารเช้าจะเพิ่มโอกาสในการรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีโดยรวม
เด็กที่เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพมีแนวโน้มที่จะเล่นกีฬาและออกกำลังกายได้มากขึ้น
การทานอาหารเช้าช่วยเพิ่มความสามารถของเด็ก ให้ความสำคัญกับการเรียนในโรงเรียน
- อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก
- หลีกเลี่ยงการให้อาหารหวานแก่เด็ก ๆ ในอาหารเช้าเช่นโดนัทหรือธัญพืชที่มีน้ำตาลสูงเพราะหลังจากที่น้ำตาลสูงขึ้นแล้วพวกเขาก็จะรู้สึกเหนื่อย "ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ธัญพืชธัญพืชธัญพืชต่ำน้ำตาลนมไขมันต่ำและผลไม้สดหรือโยเกิร์ตผลไม้เล็ก ๆ ที่มีพริกไทยกับ granola" Anding กล่าว หรือคุณอาจเสนอให้เด็กของคุณมีมัฟฟินอังกฤษทั้งเมล็ดด้วยเนยถั่วลิสงหรือวุ้นและนมไขมันต่ำ
- อาหารสุขภาพอื่น ๆ สำหรับเด็ก:
ไข่กวนขนมปังปิ้งนิดหน่อยเนย, เบคอนไก่งวงหรือไส้กรอกและด้านข้างของผลไม้สด
เบเกิลและชีสครีมทั่วกับสตรอเบอร์รี่
ขนมปังชีสไขมันต่ำพร้อมกับแคนตาลูปและบลูเบอร์รี่
- เพิ่ม Anding ผู้แนะนำให้นำเสนออาหารเช้า Burrito กับไข่และชีสไขมันต่ำและผลไม้สด
- "ถ้าเวลาเป็นปัจจัยให้ทำอาหารเช้าแบบพกพา" เธอกล่าวต่อ ลองแซนวิชเช่นเนยถั่วลิสงหรือวุ้นหรือแฮมและชีสที่เหลือจากมื้อเย็นธัญพืชแห้งในกระซิกแซนวิชและกล่องน้ำผลไม้ 100% ที่แท้จริงสามารถทำให้อาหารเช้าปราศจากความเครียดได้ "
- การวางแผนมื้อเช้าที่คืนก่อนยังสามารถทำได้ ประหยัดเวลา "นี่จะช่วยให้คุณวางแผนล่วงหน้าและรู้ว่าคุณต้องใช้เวลามากแค่ไหนในตอนเช้า" คุณ Arlene Kaufman ผู้เป็นแม่ทำงานยุ่งและผู้อำนวยการ Temple Trager Preschool ใน Louisville, Ky กล่าว "วิธีนี้ทำให้ทุกคนไม่ได้พูดว่า ไม่ทราบว่าฉันต้องการอะไร "หรือขออะไรบางอย่างที่คุณไม่มี"
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยากหรือใช้เวลานานหรือแม้กระทั่งโฮมเมด มีอาหารเช้าสำหรับเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่สามารถใช้ไมโครเวฟได้ ตรวจสอบส่วนตู้แช่แข็งที่ร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณสำหรับอาหารที่ทำไว้แล้วเช่นขนมปังเบเกิลและชีสครีมแพนเค้กวาฟเฟิลและไส้กรอกไก่งวงแช่แข็ง โยเกิร์ตและผลไม้พร้อมกับเบเกิลข้าวสาลีก็เป็นอาหารเช้าที่ง่ายและรวดเร็วสำหรับเด็กด้วย
และถ้าคุณรีบร้อนเหมือนครอบครัวส่วนใหญ่ในตอนเช้า Kaufman กล่าวว่า "คว้ากล้วยและ Nutrigrain บาร์ที่จะกินในรถ - ยังคงมีสุขภาพดีอยู่แม้จะอยู่ในระหว่างเดินทาง! "
เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพเด็กแห่งชีวิตประจำวัน
