Tuesday, March 22, 2011 - วารสาร วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน การศึกษาพบความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยที่เพศหรือการออกกำลังกายที่รุนแรง แท้จริงจะทำให้เกิดอาการหัวใจวาย นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายเป็นครั้งคราวช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดหัวใจวายได้ถึง 3.5 เท่าและเสียชีวิตอย่างกะทันหัน โดย 5 ครั้ง; เซ็กส์เซ็กส์เพิ่มความเสี่ยงการโจมตีหัวใจโดย 2.7 เท่า (คำว่า "epicodic" หมายถึงข้อเท็จจริงที่ว่าผลของกิจกรรมทางกายหรือทางเพศสั้น ๆ - ใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงในระหว่างและหลังกิจกรรมเหล่านี้) ผู้เขียนศึกษาไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหัน
แต่ความเสี่ยงโดยรวมของการมีอาการหัวใจวายหลังคิกบ็อกซิ่งหรือการวิ่งเล่นในหญ้าแห้งก็ยังเล็กอยู่: สำหรับทุก 10,000 คนที่ออกกำลังกายอย่างหนักหรือมีเซ็กส์เป็นเวลาเพิ่มชั่วโมงต่อสัปดาห์จะมี 1-2 กรณี ของหัวใจวายหรือการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจฉับพลันต่อปีตามการศึกษาร่วมเจสสิก้าพอลลัส, ScD, อาจารย์ในภาควิชาระบาดวิทยาที่ Harvard School of Public Health
"เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเข้าใจว่าความเสี่ยงนั้นสูงขึ้นเพียงสั้น ๆ ช่วงเวลาระหว่างและหลังกิจกรรมทางร่างกายและทางเพศเป็นขั้นตอน "ดร. พอลลัสกล่าว "ทริกเกอร์เหล่านี้มีผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อความเสี่ยงของโรคหัวใจวายในแต่ละช่วงเวลาที่ยาวนาน" ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นเล็ก ๆ น้อย ๆ จะแคบลงโดยทั่วไปแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงที่แท้จริงของปัญหาหัวใจได้ถึงร้อยละ 30
แท้จริงแล้วผู้ป่วยที่ใช้งานมากขึ้น เป็นประจำน้อยเสี่ยงต่อความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากการออกกำลังกายเป็นระยะ ๆ หรือเพศ การออกกำลังกายสัปดาห์ละ 1 ครั้งลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายร้อยละ 45 และเสียชีวิตอย่างกะทันหันร้อยละ 30 การศึกษาพบว่า ดังนั้นเพศสัมพันธ์ปลอดภัยต่อหัวใจ หัวใจ
t บอกว่าคุณควรจะข้ามเพศหรือการออกกำลังกายเพราะความเสี่ยงต่อหัวใจที่อาจเกิดขึ้น ค่อนข้างเป็นสิ่งสำคัญที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อช่วยสร้างความอดทนในหัวใจของคุณเพื่อลดความเสี่ยงดังกล่าว เมื่อคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีพลังทางกายร่างกายของคุณจะประสบกับการเพิ่มฮอร์โมนอะดรีนาลีนซึ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มความดันโลหิตของคุณ . การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณปรับตัวได้ดังนั้นจึงไม่เสี่ยงต่อการเกิด adrenaline spikes ดังกล่าวผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจทุกวัน Arthur Agatston ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจและผู้เขียนที่ขายดีที่สุดกล่าวว่า The South Beach Diet Supercharged
"เมื่อคุณออกกำลังกายเป็นประจำคุณมีความเสี่ยงน้อยลงสำหรับอาการหัวใจวาย - แม้ว่าคุณจะยังมีความเสี่ยงอยู่เล็กน้อย" Dr. Agatston กล่าว "อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอที่ไม่รุนแรงเกินไปมีแนวโน้มที่จะลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจวายได้มากกว่าที่จะเป็นไปได้" ถ้าฉันไม่ค่อยออกกำลังกาย ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพหัวใจของคุณหรือมีปัจจัยเสี่ยง โรคหัวใจพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเริ่มใช้สูตรการออกกำลังกาย Paulus กล่าวว่า "คนที่ไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ - โดยเฉพาะผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย - ควรเพิ่มการออกกำลังกายของตนเองอย่างค่อยเป็นค่อยไปและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์" Paulus กล่าว Agartston แนะนำให้เริ่มต้นอย่างช้าๆและทำงานได้ดีขึ้น ข้อเสนอแนะจากสมาคมโรคหัวใจอเมริกันอย่างน้อย 30 นาทีของกิจกรรมสัปดาห์ละห้าครั้ง ลองใช้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำเช่นการเดินการวิ่งบนลู่วิ่งโดยใช้เครื่องรูปไข่หรือว่ายน้ำ
Related: การออกกำลังกายแบบสบาย ๆ
การฝึกฝนช่วงเวลาซึ่งคุณจะสลับช่วงเวลาสั้น ๆ ของความเข้มสูงขึ้น กิจกรรมตามปกติของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพหัวใจ การเพิ่มและลดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยวิธีนี้ทำให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้นช่วยลดไขมันและน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น
โปรดจำไว้ว่าความเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาหัวใจเพิ่มขึ้นตามอายุ Agatston แนะนำ
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องเพศหลังจากหัวใจวาย
เมื่ออายุมากขึ้นวัยสี่สิบเศษ ๆ ของวัยหกสิบเศษคุณควรทำกิจกรรมที่คุณไม่ได้ทำบ่อยๆเช่นการหิมะ > เรียนรู้เพิ่มเติมในศูนย์สุขภาพหัวใจประจำวัน
