Krissie Brunell จาก Slidell La กล่าวว่าความสนใจของเธอในการเริ่มมีสุขภาพดีเริ่มขึ้นเมื่อแม่ของเธอเสียชีวิตจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานใน ปี 1994 "ผมเป็นเด็กที่แข็งแรงและหนักกว่าที่ได้รับเลือกให้เป็นทีมกีฬาครั้งสุดท้าย" เธอเล่า เมื่อถึงเวลาที่แม่ของเธอผ่านไปแล้วเธอยังคงมุ่งมั่นที่จะมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใหม่ ๆ รวมไปถึงการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพกายและกินเพื่อสุขภาพ
ทั้งหมดนี้ใช้เพื่อเปลี่ยนแปลงสุขภาพของครอบครัว ดีกว่าคือผู้ปกครองคนหนึ่งที่ก้าวขึ้นและมีบทบาทเป็นผู้นำ บ่อยครั้งที่คุณแม่เป็นผู้รับผิดชอบการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพ โศกนาฏกรรมส่วนตัวเช่น Brunell's โทรปลุกสุขภาพหรือความปรารถนาของเด็กที่จะมีสุขภาพดีอาจเป็นแรงจูงใจในการสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทั่ว ๆ ไป
แต่เป็นเส้นทางที่ยาวนานสำหรับเธอ Brunell กล่าว เธอยอมรับว่าสูญเสียน้ำหนักแล้วส่วนหนึ่งเป็นเพราะงานบาริสต้าของเธอทำให้เธอเข้าถึงอาหารแคลอรี่สูงทุกวัน แต่เธอก็ขยับตัวลงไปอีกและเพิ่งสูญเสียปอนด์ 75 ปอนด์เพื่อควบคุมสุขภาพของตัวเอง
"ผมเป็นแฟนคลับของ ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด, " Brunell กล่าวในรายการทีวี เมื่อเวลาผ่านไปสามีของเธอได้รับแรงบันดาลใจจากความสำเร็จของผู้เข้าร่วมการแสดงและตัดสินใจที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นเกี่ยวกับอาหารและการออกกำลังกายของตนเอง จากนั้นลูกชายวัย 15 ปี Kerry ของพวกเขาก็เริ่มฝึกศิลปะการต่อสู้ที่ Clementi's Gladiator Academy ในเมือง Slidell เขาเติบโตขึ้นมีสุขภาพดีและช่างสบายลดลงสามชั้นน้ำหนักและวางไว้เป็นครั้งแรกในการแข่งขันเมื่อเร็ว ๆ นี้ NAGA (อเมริกาเหนือ Grappling Association) ในดัลลัส, ชนะที่แม่ของเขาบอกว่าแสดงให้เห็นถึงพลังของความมุ่งมั่น "เขามีระเบียบวินัยและน่าประทับใจสำหรับเด็กวัย 15 ปี" เธอกล่าว "
การสร้างการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสุขภาพเพื่อสุขภาพครอบครัว
Brunell และครอบครัวของเธอได้พบกับกลยุทธ์ที่สามารถใช้ได้กับพวกเขาและไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ครอบครัวของคุณสามารถใช้โมเดลที่ประสบความสำเร็จได้:
- แผน Brunell กล่าวว่าการวางแผนจะจ่ายออกไป - รู้ว่าอาหารกลางวันและมื้อเย็นหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้ไดรฟ์ที่ใกล้ที่สุดเพื่อรับอาหารบนโต๊ะ . เก็บตำราอาหารเพื่อสุขภาพไว้ที่บ้านและหันมาหาแรงบันดาลใจ Timothy Harlan, MD, หัวหน้าแผนกผู้ป่วยนอกของ Tulane University Health Center ในนิวออร์ลีนส์และผู้เขียนกล่าวว่าหากคุณทุ่มเทเพียงหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อวางแผนรับประทานอาหารว่างและของว่างสำหรับครอบครัวของคุณในสัปดาห์ต่อ ๆ ไปคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้น บอกให้รู้ว่าควรกินอะไร การวางแผนล่วงหน้าและการช็อปปิ้งอาหารจะช่วยให้ทุกคนสามารถติดตามได้ไม่ว่าจะเป็นชีวิตที่ยุ่งเหยิง "มารดากลับมาหาฉันตลอดเวลาและบอกฉันว่ามันเยี่ยมมากสำหรับการรับประทานอาหารค่ำหลังจากคืนฟุตบอล" ดร. ฮาร์ลานกล่าว ใช้กลยุทธ์เดียวกันในการวางแผนทำตามขั้นตอนด้านสุขภาพอื่น ๆ ที่คุณต้องการใช้เช่นวางแผนเมื่อคุณออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์
- เลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ "ฉันเคยล้อเลียน" ไม่มีสีขาว แต่กะหล่ำดอก " Brunell กล่าว. การตัดแป้งและน้ำตาลส่วนเกินออกเป็นเคล็ดลับด้านอาหารที่เธอบอกว่าช่วยให้สมาชิกในครอบครัวบรรลุเป้าหมายน้ำหนักได้ การรับประทานอาหารว่างสามารถบ่อนทำลายแผนการที่ทุ่มเทมากที่สุดได้ แต่แทนที่จะห้ามทานอาหารว่างให้เลือกของว่างที่ดีต่อสุขภาพ ฮาร์ลานบอกว่าทั้งเด็กและผู้ใหญ่มีแนวโน้มที่จะชอบของสองประเภทของขนมขบเคี้ยวขั้นพื้นฐาน: เค็ม / เผ็ดหรือหวาน สำหรับคนที่เค็ม / เผ็ดในชีวิตของคุณให้บริการของถั่ว, ข้าวโพดคั่วหรือจุ่มและผักแทนชิปมันฝรั่ง ผู้ที่ชื่นชอบขนมหวานสามารถพบความพึงพอใจกับโยเกิร์ตสมูทตี้ผลไม้และของว่างแสนอร่อย "คุณจะพอใจกับแอปเปิ้ลเช่นเดียวกับหลังจากช็อกโกแลต แต่ด้วยความรู้สึกผิดน้อยลง" Harlan พูดว่า
- เข้าด้วยกันด้วยกัน มันจะไม่ทำให้คุณรู้สึกดีอะไรที่จะบอกเด็ก ๆ ให้ได้ ภายนอกและเล่นขณะที่คุณนั่งอยู่หน้าทีวี มีส่วนร่วมในฐานะครอบครัวที่มีกิจกรรมสนุกสนานเช่นขี่จักรยานและเดินป่าและคุณจะได้รับสุขภาพที่ดีและใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกัน
- พูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกที่คุณกำลังทำ ในฐานะซีอีโอของครอบครัวแม่นักช้อปผู้บริหารและพ่อครัวของใช้ในครัวเรือน - มันเป็นเรื่องน่ายินดีที่จะทำการเปลี่ยนแปลงด้วยตัวคุณเอง แต่คุณจะมีส่วนร่วมมากขึ้นและมีแนวโน้มที่จะสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตลอดชีวิตหากคุณอธิบายให้ลูกหลานของคุณด้วยวิธีที่เหมาะกับวัยทำไมถึงเป็นขั้นตอนสุขภาพที่ดีสำหรับทุกคน
- ดูแลคุณ แม่มักจะใส่ความต้องการของทุกคนไปข้างหน้าของตัวเอง แม้ในขณะที่คุณขับรถไปข้างหน้าต่อสุขภาพให้เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตสุขภาพที่เหมือนกันที่คุณต้องการสำหรับคู่สมรสและบุตรหลานของคุณ - ใช้เวลาในการฝึกโยคะเป็นเวลานานชั่วโมงหรือลงทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน จะช่วยให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายส่วนตัวได้
- สร้างระบบสนับสนุน "ช่วยให้ฉันรู้ว่าสามีของฉันอยู่บนเรือ" Brunell กล่าว ในวันที่เธออาจไม่รู้สึกอยากไปที่โรงยิมเขามีที่จะผลักดันเธอ เธอยังได้รับประโยชน์จากการทำงานร่วมกับครูฝึก "ฉันเกลียดที่จะยกเลิก" เธอเล่า ลูกชายของเธอได้รับการสนับสนุนแบบเดียวกันจากโค้ชและครูฝึกศิลปะการต่อสู้ของเขา
- หาแรงจูงใจภายในของคุณ สำหรับ Brunell ความตายของแม่ของเธอสุขภาพสุขภาพของสามีและเป้าหมายของลูกชายทั้งหมดเป็นแรงจูงใจ
- ฉลาดในการทานอาหารนอกบ้าน Brunell กล่าวว่าเธอพบว่า IHOP ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีในกลุ่มแพนเค้กยังมีเมนูอาหารที่ยืดหยุ่นและเมื่อครอบครัวของเธอทำงานเพื่อสุขภาพร้านอาหารก็เป็น แกนนำ พวกเขายังชอบที่จะออกไปกินอาหารและเลือกร้านอาหารที่พวกเขาจะได้รับอาหารที่เหมาะสมกับแผนสุขภาพของพวกเขา
- อดใจรอ "จะมีการกระแทกบนท้องถนน" Brunell กล่าว เธอพยายามอดอาหารผ่าน yo-yo dieting ปอนด์ที่ไม่ขลุกและความพ่ายแพ้ต่อสุขภาพเช่นการผ่าตัดข้อมือ rotator ที่เธอเปลี่ยนไป
- ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตสุขภาพให้กับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน Brunell สามีและเธอ ลูกชายกำลังทำงานเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น แต่ก็ไม่ได้ทำตามขั้นตอนเดียวกันทั้งหมด แม้ในขณะที่คุณตั้งค่าเสียงสำหรับนิสัยสุขภาพของครอบครัวของคุณสนับสนุนทางเลือกส่วนบุคคล ดังนั้นลูกชายของคุณต้องการที่จะแข่งขันในศิลปะการต่อสู้? ยิ่งใหญ่ คุณต้องการไปที่ห้องเรียน Zumba และรับครูฝึกส่วนตัวใช่หรือไม่? ยอดเยี่ยม คุณไม่จำเป็นต้องเลือกวิธีการตัดคุกกี้ตราบใดที่คุณแชร์เป้าหมายด้านสุขภาพของครอบครัว "ฉันคิดว่าเราประสบความสำเร็จเพราะเป็นความพยายามของทีม" Brunell กล่าว "
