สารบัญ:
- เนื่องจาก IBS สามารถปล่อยให้คุณเจ็บปวดประสบอึดอัดท้องอืดและก๊าซหรือ คุณใช้เวลามากขึ้นในห้องน้ำมากกว่านอนเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ที่มี IBS และเป็นที่เข้าใจได้
- อาการของ IBS สามารถจัดการได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ต้องทนกับ ถ้าคุณยังไม่เริ่มทำงานกับแพทย์ให้ทำเช่นนั้น แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาต่างๆการเปลี่ยนแปลงของอาหารเทคนิคการจัดการความเครียดและยาเพื่อช่วยในการจัดการอาการ IBS ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับการจัดการ IBS นี้ได้ทุกวันหรือเมื่อคุณวางแผนที่จะสนิทสนมเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการ:
- การปรึกษาหารือส่วนบุคคลหรือคู่รักเพื่อหารือเกี่ยวกับความกลัวของคุณและผลกระทบจากอาการของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้สามารถช่วยจัดการกับเรื่องต่างๆของ IBS และความใกล้ชิดทางเพศ สิ่งที่จะไม่ช่วยให้กังวลต่อไปอย่างต่อเนื่อง "Raskin กล่าว" กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้กลายเป็นกังวลและหดหู่ใจโกรธ - สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ปัญหา "Raskin กล่าว เขาแนะนำให้ผู้ป่วย IBS ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความสนิทสนมอันเนื่องมาจากปัญหาสุขภาพกายของตนเองดูที่นักบำบัดโรคเพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการอาการ IBS ทางร่างกายและความกังวลทางอารมณ์
ถ้าคุณมีอาการลำไส้แปรปรวน (IBS) คุณอาจกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณอาจหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์หรือช่วงเวลาที่ใกล้ชิดเพียงเพราะความกลัวของคุณจากเหตุการณ์ IBS ที่น่าอับอาย ใช่ IBS สามารถตีในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมบางส่วน แต่คุณไม่ต้องปล่อยให้มันทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับเซ็กส์
เนื่องจาก IBS สามารถปล่อยให้คุณเจ็บปวดประสบอึดอัดท้องอืดและก๊าซหรือ คุณใช้เวลามากขึ้นในห้องน้ำมากกว่านอนเป็นเรื่องใหญ่สำหรับผู้ที่มี IBS และเป็นที่เข้าใจได้
"ถ้าใครมีอาการปวดมากและกลัวว่าจะต้องไปห้องน้ำที่ใกล้ชิด Larry M. Raskin, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในเมือง Louisville, KY กล่าวว่า " "มันจะส่งผลกระทบต่อชีวิตในหลาย ๆ ด้าน"
IBS มีอาการตัวเองเป็นกังวล แต่ผลกระทบทางอารมณ์ของโรคอาจทำให้แย่ลงได้ หลายคนที่มีอาการ IBS รู้สึกลำบากใจกับสภาพของตนเองและกลัวที่จะไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้หรือเกิดอุบัติเหตุ
"คุณไม่เพียง แต่มีอารมณ์ความรู้สึกของปัญหาคุณก็มีปัญหาในการจัดการด้วย emotionality ทำให้ยากที่จะจัดการกับปัญหาในทางสร้างสรรค์ "Raskin กล่าวว่า เพื่อให้สามารถเพลิดเพลินกับความสนิทสนมได้สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับปัจจัยทางอารมณ์และอาการทางกายภาพของ IBS
อาการของ IBS สามารถจัดการได้ดังนั้นคุณจึงไม่ควรรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ต้องทนกับ ถ้าคุณยังไม่เริ่มทำงานกับแพทย์ให้ทำเช่นนั้น แพทย์ของคุณสามารถแนะนำวิธีการรักษาต่างๆการเปลี่ยนแปลงของอาหารเทคนิคการจัดการความเครียดและยาเพื่อช่วยในการจัดการอาการ IBS ของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้เคล็ดลับการจัดการ IBS นี้ได้ทุกวันหรือเมื่อคุณวางแผนที่จะสนิทสนมเพื่อลดความเสี่ยงต่ออาการ:
การแจ้งเตือนเรื่องอาหาร
- ดูว่า IBS ของคุณมีความเกี่ยวข้องกับอาหารที่เฉพาะเจาะจงและกำจัดอาหารเหล่านั้นหรือไม่ จากอาหารของคุณ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่คุณวางแผนที่จะใกล้ชิด ยา
- หากคุณพบว่ายาช่วยในการบรรเทาอาการปวดท้องร่วงแก๊สและท้องผูกใช้เพื่อป้องกันอาการและให้ความอุ่นใจ จัดการความเครียด
- เรียนรู้เทคนิคการจัดการความเครียดเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นความคิดของคุณเกี่ยวกับความเพลิดเพลินของความสนิทสนมของคุณแทนความกลัวและความวิตกกังวลของคุณ ลองใช้ภาพและเทคนิคอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย การออกกำลังกายเป็นประจำยังสามารถช่วยในการจัดการกับอาการท้องผูกและลดความเครียดได้ด้วย การพูดคุยเกี่ยวกับ IBS
การปรึกษาหารือส่วนบุคคลหรือคู่รักเพื่อหารือเกี่ยวกับความกลัวของคุณและผลกระทบจากอาการของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์นี้สามารถช่วยจัดการกับเรื่องต่างๆของ IBS และความใกล้ชิดทางเพศ สิ่งที่จะไม่ช่วยให้กังวลต่อไปอย่างต่อเนื่อง "Raskin กล่าว" กังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้กลายเป็นกังวลและหดหู่ใจโกรธ - สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำอะไรเพื่อแก้ปัญหา "Raskin กล่าว เขาแนะนำให้ผู้ป่วย IBS ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความสนิทสนมอันเนื่องมาจากปัญหาสุขภาพกายของตนเองดูที่นักบำบัดโรคเพื่อเรียนรู้วิธีการจัดการอาการ IBS ทางร่างกายและความกังวลทางอารมณ์
การพูดคุยกับคู่ของคุณก็น่าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น สบายและกังวลน้อยลงในสถานการณ์ที่ใกล้ชิด แม้ว่าคุณจะอึดอัดใจเกี่ยวกับอาการ IBS ของคุณเงื่อนไขค่อนข้างบ่อย เพียงแค่พูดออกมาดัง ๆ และไม่ต้องกังวลว่าใครจะรู้ว่าคุณมี IBS ช่วยให้คุณผ่อนคลายและกดดันบ้าง
เพศไม่ได้เป็นสิ่งที่ควรทำให้เกิดความวิตกกังวล มันควรจะเป็นสิ่งที่คุณชอบ แต่ความกลัวของคุณ IBS แสดงขึ้นสามารถทำให้มันเป็นเวลาที่กังวลถ้าคุณเรียนรู้ที่จะจัดการกับอาการและความกลัวของคุณ การทำงานทั้งในด้านอารมณ์และร่างกายของ IBS ทำให้คุณสามารถออกจากห้องน้ำเข้าไปในห้องนอนและเพลิดเพลินกับความใกล้ชิดอีกครั้ง
