ตามที่ American Academy of Orthopedic Surgeons ในสหรัฐอเมริกาได้มีการเปลี่ยนหัวเข่าเกือบ 500,000 ครั้งทุกๆปีในสหรัฐอเมริกาเพื่อรักษาโรคข้อเข่าเสื่อมที่รุนแรง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกลับเท้าของคุณคือการเคลื่อนไหว
"เพื่อที่จะกลับสู่การออกกำลังกายเป็นประจำและเดินออกกำลังกายต้องทำในช่วง Robert G. Marx, MD, ศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมกระดูกและการสาธารณสุขที่ Weill Medical College ของ Cornell University ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า
ดังนั้นเมื่อไหร่ที่คุณควรเริ่มต้น? โดยสามเดือนหลังจากการผ่าตัดคนส่วนใหญ่ควรจะสามารถกลับมาใช้ชีวิตประจำวันของพวกเขาก่อนการออกกำลังกายเป็นประจำแม้ว่าแต่ละกรณีอาจแตกต่างกัน ก่อนที่จะเริ่มทำกิจกรรมใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน
การวางแผนการออกกำลังกายหลังผ่าตัด
แม้ว่าคุณจะควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่ระบุโดยทีมบำบัดของคุณเองก่อนที่จะพยายามทำอะไรใหม่ ๆ การออกกำลังกายหลังจากการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าโดยทั่วไปสามารถแบ่งออกได้ ในช่วงพักรักษาตัวในโรงพยาบาล
- ผู้ป่วยอาจอยู่ในโรงพยาบาลได้ทุก 3-7 วันขึ้นอยู่กับอัตราการฟื้นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมที่อาจไม่ได้รับการทำงานมากก่อนการผ่าตัดเนื่องจากความเจ็บปวดการออกกำลังกายในโรงพยาบาลเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มความแรงของสี่เท่า "การออกกำลังกายการหายใจลึกระดับความสูงที่เหมาะสมและการวางตำแหน่งของส่วนล่างที่เกี่ยวข้อง, การงอข้อศอกที่คล่องแคล่วและการขยายตัวของหัวเข่า (ใช้ขาที่ยังไม่คลี่คลายเพื่องอหรือยืดขาที่ผ่าตัด) ข้อเท้า (เพื่อกระชับก้น) และสไลด์สไลด์เป็นไปได้ทั้งหมด "Keith Chan, MPT ผู้อำนวยการคลินิกของ Wall Street Physical Therapy ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า" "ทุกการออกกำลังกายข้างต้นควรทำซ้ำ 10 ครั้งทุกๆชั่วโมงที่ตื่น" ที่บ้าน
โดยทั่วไปผู้ป่วยที่เปลี่ยนข้อเข่าสามารถหลุดออกได้เมื่อสามารถงอเข่าประมาณ 90 องศาและขยายได้เต็มที่, เข้าและออกจากเตียงด้วยตัวเองเดินด้วยไม้ค้ำหรือวอล์คเกอร์และขึ้นบันไดสองหรือสามขั้นตอน
- เมื่ออยู่ที่บ้านจะมีการออกกำลังกายแบบใหม่ทั้งหมด การออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงควรได้รับการกำหนดโดยแพทย์และ / หรือนักกายภาพบำบัดและตามเคร่งครัด "เมื่อเวลาผ่านไปการออกกำลังกายควรให้ความสำคัญกับการแบกรับน้ำหนักที่มากขึ้น การแก้ไขการเดินผิดปกติ neuromuscular re-education ซึ่งรวมถึงความสมดุลและการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในทิศทาง; และกิจกรรมความอดทนเช่นโปรแกรมการเดินระยะเวลา 30 ถึง 60 นาที "Chan กล่าวภายหลังเปลี่ยนข้อเข่า: การออกกำลังกายและสิ่งที่ไม่ควรทำ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำได้ดีกว่าสามถึงหกสัปดาห์หลังการผ่าตัด รวมถึงการขี่จักรยานและว่ายน้ำหรือการบำบัดด้วยน้ำแบบอื่น (เมื่อแผลหายได้ในกรณีของกิจกรรมทางน้ำ) การเต้นรำและการเล่นกอล์ฟ (ใช้รถเก๋งและใส่รองเท้าโดยไม่ทำให้แหลม) เป็นไปได้สองประการ ควรหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาเทนนิสวิ่งจ๊อกกิ้ง squats การเล่นสกีและการกระโดด
การฝึกความแข็งแรงมักเกิดขึ้นในช่วงเวลาสามถึงหกสัปดาห์หลังผ่าตัด การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอาจรวมถึงการ lunges บางส่วนการกดขายกระดับทวิภาคีและภาพนิ่งผนัง (squatting กับด้านหลังกับผนัง) อย่ายกน้ำหนักหรือยกน้ำหนักทั่วไปหรือวัตถุเกินกว่า 40 ปอนด์
การยืดกล้ามเนื้อยังเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว "ระหว่างการพักฟื้นผู้ป่วยนอกมีการนำโปรแกรมความยืดหยุ่นขั้นพื้นฐานมาใช้ซึ่งประกอบด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อที่เหยียดข้อต่อข้อเข่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกล้ามเนื้อขากรรไกรกล้ามเนื้อกระเพาะอาหารและขากรรไกร" จันทน์กล่าว "ในขณะที่มีงานเกี่ยวข้องในการฟื้นฟูสมรรถภาพ หลังจากการเปลี่ยนข้อเข่าในที่สุดความพยายามทั้งหมดของคุณจะช่วยในการกำหนดความสำเร็จของการผ่าตัดในการเอาชนะผลกระทบจากโรคข้ออักเสบของคุณ
