ฉันเพิ่งบอกว่าฉันอาจมีโรค prediabetes
- Vicki, South Carolina
Prediabetes - ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ แต่ไม่ถือว่าสูงพอที่จะบ่งบอกถึงโรคเบาหวานประเภท 2 ได้หรือไม่? - กำลังทวีความรุนแรงขึ้นในประเทศนี้เนื่องจากโรคอ้วนกำลังเพิ่มขึ้น การวางแผนที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานจากการพัฒนาสู่โรคเบาหวานแบบเต็มรูปแบบคือการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายเป็นประจำ
แม้ว่าคุณจะสูญเสียเพียง 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวคุณจะลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ได้ถึง 58% ตามโครงการป้องกันโรคเบาหวาน การศึกษาครั้งนี้ทำให้ผู้ป่วยโรค prediabetes และนำไปใช้ในการดำเนินชีวิตแบบเข้มข้นซึ่งรวมถึงอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและการออกกำลังกายระดับปานกลางซึ่งรวมถึงการเดิน 30 นาทีต่อวัน ผู้ที่สูญเสียน้ำหนัก 7 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวของตัวเองล่าช้าหรือป้องกันความก้าวหน้าไปสู่โรคเบาหวานในระดับที่สูงกว่าผู้ที่ได้รับยา metformin ซึ่งเป็นยาที่ออกแบบมาเพื่อช่วยคนที่เป็น prediabetes
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับ prediabetes คือภาวะที่เบา โปรตีนสูงกว่าและลดไขมันอิ่มตัว นอกจากนี้ยังควรรวมคาร์โบไฮเดรตที่มีค่าดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (ซึ่งให้คะแนนอาหารตามระดับที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น) เช่นขนมปังธัญพืชและข้าวโอ๊ตรวมทั้งผลไม้และผักมากมาย แต่คุณยังต้องนับแคลอรี่ประมาณ 1,200 ถึง 1,500 วันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์โดยเฉลี่ย
เรียนรู้เพิ่มเติมในอาหารสุขภาพประจำวันและศูนย์โภชนาการ
