ผลกระทบทางอารมณ์ของวัยหมดประจำเดือนอาจมีตั้งแต่หงุดหงิดไปจนถึงความวิตกกังวลต่อภาวะซึมเศร้า ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงจำนวนมากรายงานว่ามีปัญหาเรื่องความสัมพันธ์ในช่วงเวลานี้ คุณไม่ต้องทำงานผ่านการเปลี่ยนแปลงเพียงอย่างเดียว การพยายามอย่างยิ่งที่จะเชื่อมต่อกับเพื่อนที่ใกล้ที่สุดและที่รักที่สุดของคุณจะไม่ง่ายเสมอไป แต่คุณยินดีที่จะมีพวกเขาอยู่เคียงข้างคุณเมื่อมีอาการเย็นฉ่ำและอาการของคุณลดลง
การชิงช้าอารมณ์ , กระพือร้อนและปวดเมื่อยตามปกติและปวดที่สามารถมาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนได้จะต้องเข้าใจและจัดการกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกล่าวว่าเพื่อให้คุณสามารถรักษามุมมองของคุณ และความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณทั้งทางร่างกายและอารมณ์เป็นเพียงขั้นตอนแรกในการได้รับความชราโดยไม่ต้องมีความสัมพันธ์ทั้งทางส่วนตัวและทางธุรกิจกระจุยกระจาย
นี่คือรายการที่สามารถให้ความรู้สึกที่ดีเกี่ยวกับประเภทของอารมณ์ ประเด็นปัญหาผู้หญิงอาจพบในวัยหมดประจำเดือน:
- อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว
- อาการซึมเศร้า
- ความหงุดหงิด
- ความรู้สึกของความโศกเศร้า
- การขาดแรงจูงใจ
- ก้าวร้าว
- ความยากลำบากในการสมาธิ
- ความเหนื่อยล้า
- และความวิตกกังวล
การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่นนี้ทำให้เข้าใจง่ายว่าวัยหมดประจำเดือนมีผลต่อความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยเช่นกัน นี่คือปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลต่ออารมณ์แปรปรวนในช่วงวัยหมดระดู
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
ความผันผวนทางอารมณ์เหล่านี้มักเกิดจากการลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ส่งผลต่อสารสื่อประสาทของสมองสารเคมีที่ควบคุมอารมณ์ได้
เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนไม่มีหลักฐานว่ามันเกิดจากวัยหมดประจำเดือน อย่างไรก็ตามสตรีที่เคยมีภาวะซึมเศร้าในอดีตอาจอ่อนแอมากขึ้นต่อการกำเริบของโรคในช่วงวัยหมดประจำเดือน
การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและทางเพศ
สตรีวัยหมดประจำเดือนหลายคนรู้สึกไม่พึงประสงค์เนื่องจากต้องเผชิญกับความแห้งกร้านทางช่องคลอดและขาดความใคร่ทางเพศ นี่เป็นเหตุการณ์ปกติ แต่ไม่ได้ทำให้ง่ายต่อการจัดการ นักวิทยาศาสตร์บางคนได้รายงานว่าการขาดความใคร่เกี่ยวข้องกับระดับฮอร์โมนเพศชายที่ลดลงซึ่งผู้หญิงมีส่วนในร่างกายแม้ว่าจะไม่อยู่ในระดับที่ผู้ชายทำได้
การศึกษาล่าสุดที่ตีพิมพ์ในวารสาร สมาคมแพทย์อเมริกัน พบว่าผู้หญิงที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำมีแนวโน้มที่จะทนทุกข์ทรมานจากความเมื่อยล้าความหดหู่และการสูญเสียความใคร่มากกว่าผู้หญิงที่มีฮอร์โมนในระดับสูง
ในด้านจิตวิทยาสังคม
วัยหมดประจำเดือน แนนซีซีเทลแมรี่แลนด์นักสูติศาสตร์และสูตินรีเวชแห่งแคลิฟอร์เนียกล่าวถึงประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงที่หลากหลายในขณะที่วัยหมดประจำเดือนเกิดขึ้น การสูญเสียความปรารถนาในการมีเพศสัมพันธ์อาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แต่อาจมีองค์ประกอบทางอารมณ์ที่ต้องจัดการด้วยเช่นกัน ในความเป็นจริงการศึกษาสตรีสุขภาพทั่วประเทศได้เผยแพร่ผลการวิจัย จากการสำรวจผู้หญิงจำนวน 3,100 รายและมีอิทธิพลมากที่สุดต่อชีวิตเพศของผู้หญิงไม่ใช่สถานะของวัยหมดประจำเดือน ปัญหานี้เป็นปัญหาทั่วไปที่ผู้หญิงหลาย ๆ คนเผชิญอยู่ตลอดชีวิต: เพศและวัยที่ตกอยู่ในกิจวัตรประจำวันกับชีวิตทางเพศของคุณไม่ใช่เวลาพอที่จะมีความสุขกับคู่ของคุณ ฯลฯ
วิธีการปกป้องความสัมพันธ์ระหว่าง วัยหมดประจำเดือน
ในขณะที่การรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) และยาซึมเศร้าอาจช่วยแก้ปัญหาในการรับมือกับความสัมพันธ์ระหว่างชีวิตในวัยหมดประจำเดือนได้มากขึ้นเกี่ยวกับการปรับกิจวัตรประจำวันและแนวโน้มโดยรวมของคุณ นี่คือคำแนะนำบางประการ:
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินอาหารเพื่อสุขภาพ
- การศึกษาหลังจากการศึกษายืนยันว่าอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสมดุลเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อาหารเพื่อสุขภาพประจำวันและศูนย์โภชนาการมีไพรเมอร์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับโภชนาการที่ดี ค้นหาความสงบภายในของคุณ
- เทคนิคการผ่อนคลายตัวเองเช่นโยคะการทำสมาธิการหายใจเป็นจังหวะการอ่านหรือการอธิษฐานสามารถช่วยให้คุณปรับสมดุลอารมณ์ที่ขุ่นเคืองและรักษาความสัมพันธ์ของคุณไว้ได้อย่างคล่องตัว หลีกเลี่ยงยากล่อมประสาทและ / หรือแอลกอฮอล์
- แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากได้พูดถึงประโยชน์ของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันปานกลางโปรดจำไว้ว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นยาซึมเศร้าและอาจไม่เป็นประโยชน์สำหรับคุณถ้าคุณจะผ่านการเปลี่ยนแปลงอารมณ์บ่อยหรือหนักใจ เครื่องระงับความรู้สึกสามารถมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์เช่นเดียวกัน สร้างความสร้างสรรค์
- มีส่วนร่วมในช่องทางการผลิตที่ส่งเสริมความรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองและความสำเร็จ ถ้าคุณมีความปรารถนาที่จะมีส่วนร่วมมากขึ้นในการทำงานเพื่อการกุศลหรือเพื่อช่วยโบสถ์หรือโบสถ์ของคุณนี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะทำเช่นนั้น กิจกรรมเหล่านี้ซึ่งรวมถึงกิจกรรมกีฬาและการพักผ่อนทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวคุณเองซึ่งจะช่วยให้คุณมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้ดีขึ้น เชื่อมต่อกับครอบครัวเพื่อนและชุมชนของคุณ
- สิ่งเลวร้ายที่สุด คุณสามารถทำในขณะที่ผ่านวัยหมดประจำเดือนจะถอนตัวจากผู้ที่ใกล้ชิดกับคุณ แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกถึงเรื่องนี้คุณควรกำหนดเวลาของครอบครัว (และเพื่อน) เป็นประจำ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เห็นคนที่คุณรักใกล้ ๆ และรัก เก็บบันทึกประจำวัน
- คุณอาจไม่ได้เผยแพร่หนังสือที่ขายดีที่สุด แต่เขียนความคิดความหวังปัญหา และแรงบันดาลใจสามารถลดความเครียดทางอารมณ์ของคุณและให้มุมมองที่สมดุลมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ สิ่งสำคัญที่สุดลองนึกถึงวัยหมดประจำเดือนว่าเป็นเพียงระยะเวลาหนึ่งแล้วและเร็ว ๆ นี้คุณจะได้ผ่านพ้นไปในน้ำอารมณ์ที่โกหก
การตรวจสุขภาพโดย:
Daniel McNeive, MD, คณะกรรมการที่ผ่านการรับรองด้านสูติศาสตร์ / นรีเวชวิทยาและการปฏิบัติส่วนตัวที่ St. John's Mercy Medical Center ในเซนต์หลุยส์มิสซูรี วันที่ตรวจสอบ: 6 ตุลาคม 2551
