อาการขากระปรี้กระเปร่า (RLS) ไม่เลวพอที่บ้านการทำงานในที่ทำงานอาจเป็นปัญหาที่แท้จริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทำงานในพื้นที่ที่ ทำให้การยืดและเคลื่อนไปรอบ ๆ ยาก
ในขณะที่เพื่อนร่วมงานคนอื่น ๆ กำลังนั่งอยู่หรือยืนอยู่ในตำแหน่งเดียวคุณรู้สึกอยากย้าย หรือบางทีคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเครียดจากการติดต่อกับ RLS รู้สึกสบายใจในข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ได้เป็นคนเดียว - การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Movement Disorders พบว่าประสิทธิภาพในการทำงานลดลงอย่างมากในผู้ที่มีอาการ RLS ปานกลางถึงรุนแรง เมื่ออาการรุนแรงมากประสิทธิภาพการทำงานในที่ทำงานจะลดลง 50 เปอร์เซ็นต์หรือมากกว่า ผู้ที่ร่วมวิจัยคือ Richard Allen, MD, ผู้อำนวยการศูนย์ Johns Hopkins กล่าวว่าเนื่องจากมีอาการขากระสับกระส่ายและรองศาสตราจารย์วิชาวิทยาวิทยาที่ Johns Hopkins School of Medicine ทั้งในบัลติมอร์
RLS Relief at Work
เพื่อหาแนวทางในการบรรเทาทุกข์และทำให้ผลผลิตของคุณกลับสู่ระดับที่ตราไว้ให้ลองคำแนะนำเหล่านี้เพื่อลดอาการ RLS ระหว่างวันทำงาน:
พูดคุยกับหัวหน้างานเกี่ยวกับสภาพของคุณ อย่าอายหรืออาย "ให้คำแนะนำแก่นักประสาทวิทยา Abdul Qayyum Rana, MD จากคลินิกโรคพาร์คินสันแห่งตะวันออกโตรอนโตและศูนย์ความผิดปกติในการเคลื่อนไหวในเมืองโตรอนโตรัฐออนตาริโอประเทศแคนาดา เนื่องจาก RLS เป็นสภาวะที่อยู่ตลอดอายุการใช้งานคุณจึงควรมีส่วนร่วมกับผู้จัดการหรือหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับความท้าทายที่นำเสนอและขอที่พักที่เหมาะสมใด ๆ ที่สามารถทำได้
หยุดพักบ่อย ๆ Kathy Page, ของ Smithton, Mo, มี RLS มาเกือบ 25 ปีและรู้ถึงคุณค่าของการเคลื่อนไหวแบบเรียบง่าย "ถ้าฉันไม่สามารถเดินไปรอบ ๆ อาการจะยากที่จะรับมือกับ" เธอกล่าว เมื่อเธอรู้สึกถึงอาการ RLS เริ่มต้นหน้าจะไปทำสำเนาใช้ห้องสุขาหรือเดินไปที่ห้องพักเพื่อรับน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้งานได้ง่าย
เปลี่ยนพื้นที่ทำงานเพื่อช่วยในการจัดการสภาพของคุณ ถ้าคุณทำงานที่โต๊ะให้พิจารณาการตั้งเก้าอี้ให้พ้นจากโต๊ะทำงานเพื่อให้ขาของคุณมีพื้นที่มากขึ้น ดร. ราน่าแนะนำ John W. Winkelman, MD, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านการนอนหลับในแผนกการแพทย์ของ Brigham and Women's Hospital ในบอสตันกล่าวและผู้ที่ใช้โต๊ะทำงานหรือที่ทำงานของ RLS ช่วยให้พวกเขายืนขึ้น โฆษกของ American Academy of Sleep Medicine กล่าว คนอื่น ๆ ยังคงใช้อุปกรณ์ที่ช่วยให้พวกเขาสามารถเคลื่อนที่ได้แม้นั่งนั่งลงเช่นลู่วิ่งขนาดเล็กที่ช่วยให้คุณเหยียบเท้าด้วยโต๊ะได้ Dr. Allen says
ในที่ประชุมให้นั่งอยู่ด้านหลังของ ห้องเพื่อให้คุณสามารถยืนขึ้นเพื่อยืดหรือออกจากห้องชั่วระยะเวลาสั้น ๆ ได้ ถ้าคุณอยู่ในที่ประชุมขนาดใหญ่เช่นการประชุมระดับมืออาชีพก็จะไม่เป็นเรื่องผิดปกติถ้าคุณต้องออกนอกห้องโดยไม่ตั้งใจ, Marc Raphaelson, MD, นักประสาทวิทยาในทางปฏิบัติใน Leesburg, รัฐเวอร์จิเนียและโฆษก American Academy of Neurology กล่าว ถ้าคุณอยู่ในที่ประชุมขนาดเล็กให้ผู้จัดการรู้ล่วงหน้าว่าคุณอาจต้องยืนขึ้นหรือหยุดพักจากการนั่ง แต่คุณจะทำเช่นนั้นในช่วงเวลาที่ไม่สำคัญ
ลองกำหนดเวลาของคุณ งานที่น่าเบื่อที่สุดนั่งลงในตอนเช้า นี้สามารถช่วยได้เนื่องจากอาการ RLS มีแนวโน้มที่จะเลวลงในช่วงบ่ายและในตอนเย็นอัลเลนพูดว่า
หาแสงที่สดใสในตอนเช้าหรือลงทุนในการบำบัดด้วยแสง กล่อง แสงสว่างช่วยปรับจังหวะการเป็นกลางของร่างกายซึ่งมักทำให้ผู้คน RLS กระจัดกระจายอัลเลนอธิบาย
ตอบสนองความท้าทายของ RLS ในการทำงานไม่ใช่มุ่งไปที่จะละเลยจนกว่าจะกลับบ้าน ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายในเวลากลางวันและป้องกันสภาพไม่ให้รบกวนการทำงานของคุณ
