การใช้เวลาในดวงอาทิตย์มักจะรู้สึกเหมือนเป็นการเพิ่มพลังวิญญาณของคุณและวิตามินดีที่ร่างกายสร้างขึ้นจากรังสีเหล่านี้อาจช่วยปกป้องคุณจากโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม (MS)
"การสัมผัสกับแสงแดดที่สูงขึ้น หรือมากกว่าวิตามิน D อาจจะเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงลดลงของ MS, Jaime Imitola, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาและประสาทวิทยาและแพทย์ที่เข้าร่วมในการแบ่ง neuroimmunology และ MS ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ Wexner ศูนย์การแพทย์ในโคลัมบัสกล่าวว่า "การวิจัยชี้ให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดลดลงเป็นปัจจัยเสี่ยงในการพัฒนา MS"
วิตามินดีอาจช่วยผู้ที่มี MS อยู่ด้วย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคมปี 2014 ที่วิทยาศาสตร์ประสาทวิทยาของ JAMA พบว่าระดับวิตามินดีในคนที่เป็นโรค MS ต่ำเป็นตัวบ่งชี้ถึงความสำเร็จของ MS ในระยะยาวและความคืบหน้าการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคม 2012 ในวารสาร Neurology พบว่าคนที่มี MS ที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีโอกาสเกิดการกำเริบของโรคได้มากเป็นสองเท่าเนื่องจากผู้ที่มีระดับวิตามินดีสูงกว่า
วิตามิน D มีความสัมพันธ์กับ MS อย่างไร
นักวิทยาศาสตร์ไม่แน่ใจว่าสาเหตุที่อยู่เบื้องหลัง การเชื่อมต่อระหว่างวิตามิน D และ MS ซึ่งเป็นโรคของระบบประสาทส่วนกลางที่ขัดจังหวะการสื่อสารระหว่างสมองและส่วนที่เหลือของร่างกาย แต่มีทฤษฎีบางอย่าง
"วิตามินดีดูเหมือนจะมีผลต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเป็นปกติ" กะเหรี่ยงบลิตซ์ DO ผู้อำนวยการศูนย์เส้นโลหิตตีบหลายแห่ง North Shore-LIJ กล่าวใน East Meadow New นิวยอร์ก "MS อาจเนื่องมาจากระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่สามารถควบคุมได้" เธอกล่าว Imitola เสริมว่าการขาดวิตามินดีอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องซึ่งไม่สามารถทำงานได้ตามความเหมาะสมและเพิ่มความเสี่ยงของ MS
การเพิ่มระดับวิตามินดี
ดังนั้นสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไร? "ขั้นแรกให้หมายความว่าถ้าคุณมี MS คุณควรตรวจระดับวิตามินดีด้วย" ดร. บลิตซ์กล่าว "ช่วงที่พิจารณาระดับวิตามินดีปกติขึ้นอยู่กับห้องปฏิบัติการ "มันมักจะเป็น 30 ถึง 100 ng / ml" Blitz กล่าว แต่หมอบอกว่าหมอบางคนเริ่มที่จะพิจารณาระดับความเข้มข้นของวิตามินดีในระดับ 60 นาโนกรัม / มิลลิลิตรหากระดับวิตามินดีต่ำมากคุณจะต้องทำงานเพิ่มขึ้น "นี่อาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคนบางคน" Blitz กล่าว เธอให้คำแนะนำแก่คนที่พูดคุยเรื่องอาหารเสริมกับแพทย์ "ฉันมักจะแนะนำให้กินวิตามิน D ตามใบสั่งแพทย์ตามด้วยอาหารเสริมที่มีขายตามท้องตลาดสำหรับการบำรุงรักษา" เธอกล่าว
นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับปรุงระดับวิตามินดีได้ด้วยการใช้เวลามากขึ้นในแดด แสงแดดช่วยเพราะรังสีอัลตราไวโอเลต B จากรังสีดวงอาทิตย์ทำให้เกิดการสังเคราะห์วิตามินดีเมื่อซึมผ่านผิวหนัง แต่เราหลายคนไม่ได้รับแสงแดดเราจำเป็นต้องเพิ่มระดับวิตามิน D ของเราส่วนหนึ่งเป็นเพราะเราพยายามที่จะป้องกันตัวเองจากโรคมะเร็งผิวหนังโดยใช้ครีมกันแดด
ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ได้รับ 5 ถึง 30 นาทีของแสงแดดระหว่าง 10:00 และ 15:00 อย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง พยายามปกปิดใบหน้าแขนขาของคุณหรือกลับไปที่ดวงอาทิตย์โดยไม่ใช้ครีมกันแดดในช่วงเวลาดังกล่าวและใช้ครีมกันแดดกับบริเวณที่แดดออกถ้าคุณวางแผนที่จะใช้เวลาเพิ่มเติมในการแดด Imitola พูดว่า
คุณยังสามารถลองกินอาหารมากขึ้นด้วยวิตามินดีแหล่งข้อมูลที่ดี ได้แก่ นาฟี่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าโยเกิร์ตไข่และนมวิตามินดีเสริมน้ำส้มและเนยเทียม
อย่างไรก็ตามควรปรึกษาระดับวิตามินดีกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะพยายามเลี้ยงดูด้วยแสงแดดอาหารเสริมหรือ อาหาร. วิตามินดีมากเกินไปอาจเป็นพิษและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคนิ่วในไตดังนั้นคุณควรได้รับการตรวจสอบอย่างละเอียดจากแพทย์ของคุณ
Blitz ยังเตือนให้ผู้ที่มี MS มีความคาดหวังที่สมจริงและเข้าใจว่าแม้ว่าการเพิ่มวิตามินดีอาจช่วยให้พัฒนาการของโรคช้าลง แต่ก็จะไม่ทำให้อาการดีขึ้น หลายคนที่มี MS หยุดใช้วิตามินดีเนื่องจากไม่ได้ ดีขึ้น แต่วิตามินดีไม่ได้หมายถึงการทำให้คุณดีขึ้น "เธอกล่าว "วิตามินดีอาจช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนในอนาคตเช่นแผลการโจมตีและความไม่แน่นอนได้ แต่จะไม่สามารถแก้ไขโรคที่มีอยู่แล้วได้"
