สารบัญ:
- จีโนมแพทยศาสตร์
- เพื่อเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกให้กับอาหารหมักดองเช่นผักดองกะหล่ำปลีดองกิมจิโยเกิร์ตพร้อมกับวัฒนธรรมสดและ kefir
- หากคุณต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกให้ทานทุกวัน โปรไบโอติกจะรอดชีวิตเพียงไม่กี่วันถึงประมาณสามสัปดาห์ในระบบของคุณหลังจากที่คุณหยุดใช้พวกเขา นอกจากนี้ ConsumerLab.com ยังระบุด้วยว่าควรมองหาฉลากดังต่อไปนี้:
- เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ของเราอยู่ในรูปของล้านล้านเหรียญสหรัฐสิ่งที่น้อยกว่า 1 พันล้าน CFUs (colony-forming units) ลดลงในถังและหลายพันล้านอาจดีกว่า
เพื่อให้ จุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพควรมีความสมดุลและหลากหลาย การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายนปีพ. ศ. 2562 ใน
จีโนมแพทยศาสตร์
พบว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีความหลากหลายของกระเพาะอาหารน้อยกว่าคนที่ไม่มีโรค
อาหารที่ให้โปรไบโอติกเพิ่มขึ้น ระหว่างแบคทีเรียลำไส้และ RA ยังไม่ถูกค้นพบก็ไม่สามารถทำร้ายสำหรับคุณที่จะแนะนำโปรไบโอติกที่เป็นประโยชน์ในระบบของคุณผ่านทางอาหารเพื่อสุขภาพ Bonnie Taub-Dix, RDN ผู้สร้าง BetterThanDieting.com และผู้เขียนของ อ่านก่อนทาน กล่าวว่า "ดีกว่าที่จะได้รับโปรไบโอติกผ่านอาหารจริงทั้งตัวมากกว่าอาหารเสริม พวกเขาไม่เพียง แต่มีโปรไบโอติกเท่านั้น พวกเขายังมีอาร์เรย์ของสารอาหารอื่น ๆ ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีเช่นวิตามินและเกลือแร่ นอกจากนี้อาหารทั้งยังช่วยเพิ่มความอิ่มท้องและลดความกระหายเนื่องจากปริมาณเส้นใยสูง "เธอกล่าว"
เพื่อเพิ่มปริมาณโปรไบโอติกให้กับอาหารหมักดองเช่นผักดองกะหล่ำปลีดองกิมจิโยเกิร์ตพร้อมกับวัฒนธรรมสดและ kefir
ผลลัพธ์การศึกษาไม่ชัดเจนว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกทำงานเพื่อปรับปรุง microbiome ในกระเพาะอาหารหรือไม่ พูดคุยเกี่ยวกับการทานอาหารเสริมกับผู้ที่เป็นโรค rheumatologist ก่อน อย่าเปลี่ยนวิธีรักษาหรือยาที่มีอยู่แล้วพร้อมกับอาหารเสริม
ความกังวลเกี่ยวกับคุณภาพอาหารเสริม เนื่องจาก FDA ไม่ได้ดูแลการผลิตผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณไม่มีทางรู้เลยว่าคุณจะได้รับอะไรบ้าง ในปี 2015 เมื่อ ConsumerLab.com ทดสอบโปรไบโอติก 18 ชนิดที่ขายในสหรัฐฯ 16 รายใช้สิทธิเรียกร้อง; สองที่ไม่ได้มีเพียงภายใต้ร้อยละ 50 ของจำนวนเงินที่ระบุไว้ของสิ่งมีชีวิต ConsumerLab.com จะเผยแพร่รายงานฉบับใหม่ในปลายปีนี้
แนวทางสำหรับการเสริมโปรไบโอติก
หากคุณต้องการทดลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกให้ทานทุกวัน โปรไบโอติกจะรอดชีวิตเพียงไม่กี่วันถึงประมาณสามสัปดาห์ในระบบของคุณหลังจากที่คุณหยุดใช้พวกเขา นอกจากนี้ ConsumerLab.com ยังระบุด้วยว่าควรมองหาฉลากดังต่อไปนี้:
จำนวนของสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่
เนื่องจากแบคทีเรียในลำไส้ของเราอยู่ในรูปของล้านล้านเหรียญสหรัฐสิ่งที่น้อยกว่า 1 พันล้าน CFUs (colony-forming units) ลดลงในถังและหลายพันล้านอาจดีกว่า
ปัจจัยการอยู่รอดของสิ่งมีชีวิต
สิ่งมีชีวิตที่ใช้งานในที่สุดตาย โดยปกติผู้ผลิตปัจจัยที่โดยการแสดงจำนวนเงินที่คุณควรคาดหวังในวันหมดอายุ อย่างไรก็ตามบางผลิตภัณฑ์จะระบุจำนวนเงินในขณะที่ผลิตและจำนวนดังกล่าวสามารถลดลงได้ถึง 50 เปอร์เซ็นต์ตามวันที่จำหน่ายโดย
