ทุกคนรู้สึกเหนื่อยล้าในบางช่วงเวลา เราเหนื่อยล้าและเหนื่อย - อาจเหนื่อยเกินไปที่จะได้รับแรงบันดาลใจสำหรับงานสำคัญหรืองานที่เหลือเกิน แต่การขาดพลังงานหมายถึงคุณกำลังเดินไปสู่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง (CFS) หรือไม่? ไม่ได้เลยผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า ความเมื่อยล้าแตกต่างจากอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง
"ในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ประมาณ 25 เปอร์เซ็นต์ของประชากรจะบอกว่าพวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าไป 6 เดือนหรือมากกว่านั้นหรือประมาณ 1 ใน 20 คนอาจรู้สึกว่า" Leonard A. Jason ปริญญาเอกศาสตราจารย์วิชาจิตเวชศาสตร์ที่ DePaul University ในชิคาโกและผู้อำนวยการ DePaul University Center for Community Research กล่าว "คนที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีบางสิ่งบางอย่างที่กินเวลาเมื่อเทียบกับคนที่เครียดหรืออ่อนแอเกินไป"
ยังคงความเมื่อยล้าเป็นสิ่งที่ควรคำนึงถึงอย่างจริงจังเสมอไป ความเหนื่อยล้าที่กำลังเกิดขึ้นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพจำนวนมากและควรได้รับการรักษา
อาการเมื่อยล้าเรื้อรังและเมื่อยล้าร่วมกับความเมื่อยล้า
ความเมื่อยล้าแตกต่างจากอาการอ่อนเพลียเรื้อรังในหลาย ๆ ด้าน อย่างน่าทึ่งระยะเวลาไม่ได้เสมอในหมู่พวกเขา แม้ว่าบางคนจะต้องรู้สึกเหนื่อยล้าเป็นเวลาหกเดือนหรือนานกว่าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค CFS แต่นั่นไม่ใช่พื้นฐานสำหรับการวินิจฉัยเท่านั้น "มีบางคนที่มีความเหนื่อยล้าตั้งแต่หกเดือนขึ้นไปเนื่องจากมีไลฟ์สไตล์ที่กระปรี้กระเปร่ามากเกินไป - ทำงานตลอดทั้งคืนและมีหน้าที่รับผิดชอบในระหว่างวัน" เจสันกล่าว "
ปัจจัยอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดความแตกต่างทั้งสอง ได้แก่ :
- การตอบสนอง "ส่วนใหญ่ความเมื่อยล้าคนส่วนใหญ่ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วด้วยเวลาที่เหลือ" เจสันกล่าว "คนที่มีความตึงเครียดมากเกินไปกำลังจะฟื้นตัวขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์ในบาฮามาสคนที่เป็นโรค CFS ยังคงป่วยอยู่หลังจากหยุดพักในสัปดาห์ส่วนที่เหลือไม่ได้ดูแลอาการของพวกเขาทั้งหมดมันจะทำให้รู้สึกดีขึ้น แต่ยังคงมีอาการป่วยอยู่ " การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายสามารถช่วยรักษาความเหนื่อยล้าทั่วไปได้โดยการส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้นและทำหน้าที่เป็นผู้สนับสนุนด้านพลังงาน การออกกำลังกายยังเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ แต่ถ้าคนที่มี CFS ทำงานหนักเกินไปพวกเขามักพบว่าอาการเมื่อยล้าเรื้อรังของพวกเขาแย่ลง อาการอื่น ๆ
- คนที่มีความเมื่อยล้าทั่วไปรู้สึกว่าขาดพลังงานและมีแรงจูงใจ คนที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังเช่นมีปัญหาเกี่ยวกับความจำหรือความเข้มข้นอาการเจ็บคอปวดกล้ามเนื้อหรือข้อปวดศีรษะอ่อนโยนต่อมน้ำหลืองและนอนไม่หลับ ความแตกต่างในความอ่อนล้า
- ผู้ป่วย CFS รายงานว่ารู้สึกอ่อนเพลียแบบแปลก ๆ พวกเขาอาจจะรู้สึก "เหนื่อยล้าแบบมีสาย" เจสันกล่าวในขณะที่พวกเขารู้สึกกระปรี้กระเปร่าและเหนื่อยล้าในเวลาเดียวกัน สาเหตุของความเมื่อยล้าของคุณ
- คนที่มีความเมื่อยล้าทั่วไปหรือเรื้อรังสามารถหาสาเหตุของความขาดแคลนได้ ของพลังงานและที่อยู่ ถ้ามันเกินความเป็นไปได้พวกเขาก็สามารถพักผ่อนได้ หากเป็นความเจ็บป่วยพวกเขาสามารถปฏิบัติได้ ในกรณีส่วนใหญ่ขั้นตอนเหล่านี้จะเพียงพอที่จะทำให้ความเมื่อยล้าหายไป อาการล้าเรื้อรังแบบเรื้อรังไม่ได้มีสาเหตุมาจากสาเหตุใด ๆ สาเหตุที่ทำให้ความเมื่อยล้าร่วมกัน?
ขณะที่สาเหตุของโรคความเหนื่อยล้าเรื้อรังยังคงไม่ทราบสาเหตุมีหลายเหตุผลที่ผู้คนอาจมีความเหนื่อยล้าทั่วไป "ความเมื่อยล้าทั่วไปอาจเกิดจากการออกปาร์ตี้ตอนกลางคืนทำงานหนักเกินไปการดูแลเด็ก ๆ และไม่มีเวลาพักผ่อนการวิ่งมาราธอนหรือการออกกำลังกายที่โรงยิม" Jason กล่าวว่า
ความเมื่อยล้าร่วมกันก็สามารถทำได้ เป็นเรื้อรังนานหลายเดือน อาจเกิดจากปัญหาสุขภาพเช่น
ภาวะโลหิตจาง
- อาการภูมิแพ้
- อาการซึมเศร้า
- ความผิดปกติในการนอนหลับ
- อาการปวดเรื้อรัง
- ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
- โรคมะเร็ง
- การเสพสุราหรือยาเสพติด
- โรคเบาหวาน
- โรคลูปัสหรือโรคภูมิต้านตนเองอื่น ๆ
- การติดเชื้อ
- ภาวะทุพโภชนาการ
- 8 การเพิ่มความสามารถในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
ลองใช้เครื่องกระตุ้นพลังงานเหล่านี้เพื่อต่อสู้กับความเมื่อยล้าของคุณ:
รักษาความเจ็บป่วยทางกายที่เป็นสาเหตุทำให้เกิดความเมื่อยล้า
- พักผ่อนที่ต้องการ
- ลดความรับผิดชอบ
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและกินดี
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลายเช่นโยคะหรือการทำสมาธิ
- กินวิตามิน
- อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอในแต่ละคืน
- ไม่ควรทำอะไร? อย่าใช้ยากระตุ้นเป็นตัวกระตุ้นพลังงาน คาเฟอีนและเครื่องดื่มให้พลังงานมักจะทำให้ปัญหาแย่ลงโดยทำให้คุณต้องพังพินาศหลังจากไฟกระชากระยะสั้น คุณดีกว่าการต่อสู้กับความเมื่อยล้าและการเพิ่มพลังงานของคุณผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตชีวิตที่มีสุขภาพดีและพักผ่อนอย่างเต็มที่
