คุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่? |

มีเหตุผลที่ความพยายามครั้งแรกในการเลิกสูบบุหรี่ล้มเหลวแม้จะมีความเสี่ยงต่อสุขภาพการสูบบุหรี่ที่รู้จักกันดีและนั่นเป็นเพียงเพราะบุหรี่เป็นเสพติดสูง หลายคนเริ่มต้นที่ดีเพียงเพื่อจะพบว่าความอยากบุหรี่ของพวกเขาล้นหลามแล้วพวกเขาก็กลับมาสว่างอีกครั้ง

นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ให้คำปรึกษาในการเลิกสูบบุหรี่ยอมรับว่าประเด็นสำคัญและมักมองข้ามอย่างหนึ่งของ การวางแผนที่จะเลิกสูบบุหรี่ได้รับการเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเลิกสูบบุหรี่อย่างแท้จริง ซึ่งรวมถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการก้าวไปข้างหน้าเช่นว่าคุณจะจัดการกับความอยากบุหรี่และเชื่อมั่นได้อย่างไรว่าประโยชน์ด้านสุขภาพของการเลิกสูบบุหรี่ในระยะสั้นนั้นคือความเพลิดเพลินในการสูบบุหรี่

เพื่อช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ โปรดใช้คำถามนี้เพื่อตัดสินใจว่าคุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่

คำถามที่ 1: ทำไมคุณถึงเลิกสูบบุหรี่

อลันปีเตอร์สผู้จัดการการให้คำปรึกษาออนไลน์และชุมชนสำหรับ QuitNet และผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกสูบบุหรี่ของรัฐที่ได้รับการรับรองจากรัฐกล่าวว่าการตอบคำถามนี้เป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญในการเลิกสูบบุหรี่ "เมื่อมีคนเริ่มให้คำปรึกษาเราขอให้พวกเขาให้เหตุผลที่ดีสามเหตุผลที่พวกเขาต้องการเลิกสูบบุหรี่" เขากล่าว "คุณต้องมีแรงจูงใจภายในให้ประสบความสำเร็จถ้าคนอื่นบังคับให้คุณเลิกสูบบุหรี่คุณอาจจะไม่ได้ทำ"

คำถามที่ 2: คุณเชื่อหรือไม่ว่าข้อดีของการเลิกสูบบุหรี่เกินควร สูบบุหรี่หรือไม่?

คนส่วนใหญ่เข้าใจในระดับหนึ่งว่าการสูบบุหรี่เป็นสิ่งที่ไม่ดีสำหรับพวกเขา แต่ก็เป็นแหล่งความสุข Linda M. Guhe, MSW ซึ่งเป็นที่ปรึกษาด้านการเลิกสูบบุหรี่ที่ได้รับใบอนุญาตจากภาคเอกชนในเมือง St. Louis กล่าวว่าคุณต้องยอมรับว่าชีวิตที่ดีจะเป็นคนสูบบุหรี่ได้อย่างไรเพื่อที่จะทำให้ความพยายามในการเลิกสูบบุหรี่เป็นไปได้อย่างสมจริง "ในการเผชิญกับความท้าทายในการเลิกบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะเปรียบเทียบข้อดีข้อเสียของการสูบบุหรี่" เธอกล่าว "เริ่มต้นด้วยการระบุถึงแง่บวกที่คุณชอบเกี่ยวกับการสูบบุหรี่ต่อไปให้ระบุลักษณะการสูบบุหรี่ที่เป็นลบและสูบบุหรี่เป็นประจำสิ่งสำคัญคือด้านลบของการสูบบุหรี่มีมากกว่าเหตุผลที่เป็นบวกในการดำเนินการต่อนิสัย"

คำถามไม่ได้ 3: คุณเข้าใจถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพของการสูบบุหรี่หรือไม่?

ผู้สูบบุหรี่หลายคนเข้าใจถึงความเสี่ยงต่อการสูบบุหรี่ที่ไม่ดี แต่ไม่ค่อยเอาใจใส่อย่างจริงจังหากยังไม่รู้สึกถึงผลกระทบเหล่านั้น แต่น่าเสียดายที่ความเสี่ยงของการสูบบุหรี่ทั้งหมดเป็นจริงไม่ว่าคุณจะประสบกับพวกเขาหรือไม่ เมื่อถึงเวลาที่คุณรู้สึกว่าอาจจะสายเกินไปที่จะทำให้สุขภาพสมบูรณ์ได้ "มีเหตุผลที่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขสหรัฐได้ตัดสินใจที่จะเพิ่มป้ายเตือนภาพลงในกล่องบุหรี่ตั้งแต่เดือนตุลาคม 2555 Guhe กล่าว" ภาพและภาพอาจเป็นสื่อที่มีอิทธิพลต่อการรับรู้ของคน ๆ หนึ่ง "อ้างอิงจากส Guhe เห็นภาพกราฟิก ผลกระทบทางลบจากการสูบบุหรี่ในบุหรี่จะบังคับให้แต่ละคนต้องเผชิญกับอันตรายจากการสูบบุหรี่ซ้ำ ๆ เธอเสริมว่าการเฝ้าดูใครบางคนในชีวิตของคุณที่ต้องต่อสู้กับความเจ็บป่วยที่เกิดจากยาสูบสามารถให้แรงจูงใจเพิ่มเติมในการเลิกสูบบุหรี่ได้

4: คุณมีระบบสนับสนุนในสถานที่หรือไม่?

เป็นสิ่งหนึ่งที่บอกได้ว่าคุณกำลังจะเลิกสูบบุหรี่ แต่เมื่อคุณอยู่ไม่กี่วันและความอยากบุหรี่เริ่มฟื้นตัวขึ้น "การมีระบบสนับสนุนที่เพียงพอสำหรับความพยายามเลิกสูบเป็นสิ่งที่สำคัญ" ปีเตอร์สกล่าว "คุณต้องเข้าใจว่าอาการหดหู่จะรู้สึกอย่างไรและมีแผนการบริหารจัดการในสถานที่ไม่ว่าจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้อง การให้คำปรึกษาการสนับสนุนเพื่อนและครอบครัวหรืออุปกรณ์ช่วยเลิกสูบบุหรี่ "คำถามที่ 5: คุณพร้อมที่จะเลิกสูบบุหรี่หรือไม่?

หลังจากที่คุณทบทวนคำตอบของคุณสำหรับคำถามสี่ข้อแรกแล้วคุณควรมีความคิดที่ดีว่าคุณจะพยายามเลิกสูบบุหรี่ที่ไหนบ้าง อย่างไรก็ตามคุณทำสิ่งสำคัญคือการเลิกหรืออย่างน้อยพยายามที่จะ "ดีที่มีแผน แต่จำไว้ว่าครึ่งหนึ่งของผู้สูบบุหรี่ทั้งหมดเลิกสูบบุหรี่เป็นธรรมชาติ" ปีเตอร์กล่าว "ดังนั้นถ้าคุณตื่นขึ้นมาในวันหนึ่งและคุณรู้ว่าวันนี้เป็นวันที่เลิกสูบบุหรี่คุณควรฟังร่างกายและตัวคุณเองและปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าว" สำหรับคนจำนวนมากแม้ว่ามีแผนในสถานที่ที่ระบุวิธีที่พวกเขาจะเลิกเลิกจัดการกับความอยากและระบุและเอาชนะความท้าทายเพิ่มโอกาสในการเลิกสูบบุหรี่ได้ดี