Cleveland Clinic กล่าวว่าไม่มี "ยีนที่เกี่ยวกับโรคหัวใจ" แม้ว่าคุณจะมีโรคหัวใจในครอบครัวอย่าโยนมือและยอมรับว่าเป็นชะตากรรมของคุณ มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของครอบครัวหรือไม่ก็ตาม
"ยีนมีความสำคัญ แต่สิ่งที่เราทำเพื่อปกป้องตัวเราเองก็มีบทบาทสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ" โรเบิร์ตกรีนฟิลด์, MD, ผู้ร่วมก่อตั้งกล่าว แคลิฟอร์เนีย Heart Associates ใน Orange County, Calif. และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ด้านหัวใจและหลอดเลือดหัวใจและการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจที่ MemorialCare Heart & Vascular Institute ที่ Orange Coast Memorial Center ใน Fountain Valley "ยีนของคุณเป็นมือที่คุณได้รับการจัดการ แต่วิธีที่คุณเล่นไพ่ของคุณสามารถกำหนดว่าคุณจะเป็นผู้ชนะหรือแพ้" ดร. กรีนฟิลด์พูดว่า
เข้าใจหัวใจ
หัวใจเป็น Jeffrey Schussler, MD, ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของ ICU หัวใจและหลอดเลือดที่ Baylor Heart and Vascular Hospital ในดัลลัสและศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ของ Texas A & M กล่าวว่า "กล้ามเนื้อที่สูบฉีดเลือดไปทั่วทุกส่วนของร่างกายของคุณ โรงเรียนแพทย์ มันปั๊มเลือดผ่านเครือข่ายของเส้นเลือดเส้นเลือดและเส้นเลือดฝอย เมื่อไขมันสะสมสะสมอยู่ภายในผนังภายในของหลอดเลือดแดงของคุณพวกเขาจะ จำกัด ปริมาณเลือดไว้ที่หัวใจซึ่งเป็นสาเหตุของหัวใจวาย
ภาวะอื่น ๆ ที่ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดจากหัวใจไปสู่ร่างกายรวมถึงอาการผิดปรกติ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะหัวใจวาย บางคนเกิดมาพร้อมกับโรคหัวใจที่เรียกว่าเป็นโรคหัวใจพิการ แต่กำเนิดอาการของโรคหัวใจอาจไม่สามารถตรวจพบได้ในบางช่วงเวลามีข่าวดีหลายประการเรามีวิธีการมากมายในการป้องกันและรักษาปัญหาเหล่านี้ Dr. Schussler พูดถึง
รู้ถึงปัจจัยเสี่ยง
การเลือกวิถีชีวิตอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพหัวใจของคุณเป็นอย่างมาก "Nieca Goldberg, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของโครงการ Women's Heart ที่ NYU Langone Medical Center ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า" แม้แต่คนที่มีประวัติหัวใจวายในครอบครัวก็สามารถลดความเสี่ยงโดยรวมได้ด้วยนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ "
ขั้นตอนแรกของคุณ จะตระหนักถึงปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจของคุณ Greenfield พูดว่า ตามที่สมาคมโรคหัวใจอเมริกัน (American Heart Association - AHA) กล่าวว่านอกเหนือจากโรคหัวใจในครอบครัวแล้วยังมีความดันเลือดสูง
ความดันโลหิตปกติสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต่ำกว่า 120/80 ความดันโลหิตสูงสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ อาจทำให้กล้ามเนื้อติดผนังหลอดเลือดแดงของคุณให้หนาขึ้นและลดเส้นทางการไหลเวียนโลหิตของคุณให้แคบลง การอุดตันของหัวใจอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและการอุดตันของสมองอาจส่งผลต่อจังหวะ
คอเลสเตอรอลสูง
- คอเลสเตอรอลเป็นสารที่มีไขมันเหมือนเลือดไหลผ่าน คอเลสเตอรอลชนิดที่ไม่ดีมากเกินไปอาจเป็นสาเหตุให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดในหลอดเลือดแดงของคุณเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวาย โรคเบาหวาน
- อย่างน้อยร้อยละ 65 ของผู้ป่วยโรคเบาหวานเสียชีวิตจากโรคหัวใจบางชนิด หรือโรคหลอดเลือดสมองตามที่ AHA คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคอ้วนและมีความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงและน้ำตาลในเลือดควบคุมไม่ดีซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ การสูบบุหรี่
- สารเคมีในยาสูบอาจสร้างความเสียหายแก่คุณได้ หัวใจและหลอดเลือดตามที่ National Heart, Lung and Blood Institute การมีน้ำหนักเกิน
- การถือครองน้ำหนักส่วนเกินโดยเฉพาะบริเวณกลางจะทำให้หัวใจของคุณเพิ่มความดันโลหิตและคอเลสเตอรอล LDL และช่วยลดระดับ คอเลสเตอรอล HDL (ดี) ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคเบาหวาน วิธีการป้องกันโรคหัวใจ
- เมื่อพูดถึงการป้องกันโรคหัวใจมีอยู่มากมายที่คุณสามารถทำได้ ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจทำให้การเปลี่ยนแปลงสุขภาพเหล่านี้มีผลต่อการดำเนินชีวิตของคุณ: รู้จักตัวเลขของคุณ
ความดันโลหิตสูงเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" เพราะบางครั้งไม่มีอาการ หลายคนไม่ได้รู้ว่าพวกเขามีมันกรีนฟิลด์พูดว่า เพื่อความปลอดภัยสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอ "วันนี้คุณสามารถเดินเข้าไปในร้านขายยาหรือร้านขายของชำและมีแนวโน้มว่าจะมีหน่วยตรวจเลือดความดันโลหิตของคุณ" กรีนฟิลด์กล่าว รู้ระดับคอเลสเตอรอลของคุณมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีประวัติครอบครัวที่มีคอเลสเตอรอลสูงเขากล่าว โดยวัดจากการตรวจเลือดแบบง่ายๆที่สำนักงานแพทย์ของคุณ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
- คุณสามารถลดคอเลสเตอรอลโดยการบริโภคไขมันอิ่มตัวน้อยลง (เช่นนมและเนย) เนื้อสัตว์ที่ผ่านการประมวลผลน้อยลง (เช่น ไส้กรอกและไส้กรอก) และอาหารโซเดียมสูงกว่า อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ได้แก่ ปลาผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
- มุ่งเป้าหมายอย่างน้อย 30 นาทีในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคในระดับปานกลางทุกวันในสัปดาห์ "นั่นอาจหมายถึงการเดินในระดับปานกลางหรือเต้น" โกลด์เบิร์กกล่าว ถ้าคุณไม่ได้มีช่วงเวลาที่มากออกกำลังกายในวันของคุณเป็นก้อน - ใช้บันไดแทนที่จะลิฟต์และจอดรถให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จากทางเข้าปลายทาง เลิกสูบบุหรี่ <
- การสูบบุหรี่ช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากขึ้น Schussler กล่าว ไปที่ SmokeFree.gov เพื่อหาแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ในการเป็นและอยู่เสมอ - ห้ามสูบบุหรี่ ควบคุมโรคเบาหวานของคุณ
- หากคุณเป็นเบาหวานคุณจำเป็นต้องเลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพหรือรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง วันและอยู่ในการติดตามด้วยการใช้ยาของคุณ ถ้าคุณมีปัญหากับการจัดการโรคเบาหวานของคุณให้ทำงานร่วมกับแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าสภาวะของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับการปกป้องหัวใจของคุณสามารถสรุปได้ห้าคำ Greenfield says: กินเพื่อสุขภาพและเพิ่มมากขึ้น "คำพูดเหล่านี้สามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจและเงื่อนไขอื่น ๆ ได้" เขาพูด
