สารบัญ:
- 3 เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับผู้ที่ตอบคำถามที่ประสบความสำเร็จ
- "ถ้าคุณสามารถเลิกสูบบุหรี่เป็นเวลาหนึ่งวันคุณสามารถลาออกได้สองวัน การสูบบุหรี่จะกินเวลาเพียงสองสามวัน "Dr. Harris กล่าว"
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
สิ่งหนึ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี - และให้มันเต้นให้นานที่สุด - คือการหลีกเลี่ยงหรือเลิกสูบบุหรี่ หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่เตะนิสัยสามารถรักษาความเสียหายที่เกิดขึ้นกับนิโคตินในหัวใจและอายุขัยของคุณด้วยวิธีการที่โดดเด่นหลาย ๆ ด้าน
สิ่งที่สำคัญเช่นการเลิกสูบบุหรี่ก็คือการมีหัวใจที่แข็งแรงและหาวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ ไม่ใช่เรื่องง่าย ต่อไปนี้เป็นวิธีเลิกสูบบุหรี่ 6 วิธีที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจของคุณรวมถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกสูบบุหรี่ด้านบน:
1. "ในไม่กี่ชั่วโมงหลังเลิกสูบบุหรี่อัตราการเต้นหัวใจและความดันโลหิตของคุณลดลงและมักจะกลับมาเป็นช่วงปกติ" ไมเคิลมิลเลอร์, MD, ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์หัวใจ, ระบาดวิทยาและสาธารณสุขกล่าว University of Maryland School of Medicine และผู้เขียนหนังสือ Heal Your Heart
"ในวันครบรอบปีแรกของการเลิกสูบบุหรี่คุณสามารถเฉลิมฉลองความจริงที่ว่าคุณได้ลดความเสี่ยงจากการโจมตีหัวใจของคุณประมาณร้อยละ 50" ดร. มิลเลอร์เสริม " 2. หากคุณเป็นผู้หญิงเลิกสูบบุหรี่มีประโยชน์อย่างยิ่งโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นั่นเป็นเพราะผู้หญิงมักมีร่างกายที่เล็กกว่าผู้ชายดังนั้นผลกระทบที่เกิดจากการสูบบุหรี่ในหัวใจของผู้หญิงมักจะมีความเข้มข้นและเป็นอันตรายมากยิ่งขึ้น C. Noel Bairey-Merz กล่าว , MD, ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพสตรี Barbra Streisand และศูนย์หัวใจป้องกันและฟื้นฟูที่ Cedars-Sinai Medical Center ใน Los Angeles มีเหตุผลว่าทำไมการเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับผู้หญิง: นักสูบบุหรี่หญิงอายุต่ำกว่า 60 ปีเป็น มีแนวโน้มที่จะมีมากกว่าผู้ชายที่มีประสบการณ์การกัดกร่อนของคราบสกปรกซึ่งอาจเป็นภาวะเส้นเลือดที่ร้ายแรงได้มิลเลอร์กล่าว "ผู้หญิงที่สูบบุหรี่ที่อายุต่ำกว่า 45 ปีมีโอกาสเป็นโรคหัวใจได้มากกว่าผู้สูบบุหรี่ชายที่อายุเท่ากัน 7 เท่า" เขากล่าว "
3. สารพิษที่มีอยู่ในควันบุหรี่รวมถึงสารหนูเบนซินและฟอร์มาลดีไฮด์เพื่อให้ชื่อสมาคมโรคปอดแห่งสหรัฐอเมริกา (American Lung Association) เพียงไม่กี่รายเท่านั้น สารเคมีเหล่านี้สามารถสร้างความหายนะให้กับหลอดเลือดทั่วร่างกายลดการไหลเวียนของเลือดลงสู่หัวใจและทำลายกล้ามเนื้อหัวใจของคุณเดวิดแฮร์ริสผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ภายในที่มหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยซินซินนาติรัฐโอไฮโอกล่าว .
4 การเลิกสูบบุหรี่ไม่เพียง แต่จะเป็นประโยชน์ต่อหัวใจของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยปกป้องหัวใจของเด็กอีกด้วย
เมื่อเด็ก ๆ สัมผัสกับควันบุหรี่ของพ่อแม่เด็ก ๆ อาจเสี่ยงต่อการพัฒนาแผ่นโลหะในเส้นเลือดแดงที่หัวใจของพวกเขา ซึ่งสูงกว่าเด็กที่ไม่สูบบุหรี่ถึง 4 เท่าตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร American Heart Association Circulation
ฉบับเดือนเมษายน 2015 นักวิจัยพบว่าแม้เด็กที่บิดามารดาพยายามที่จะ จำกัด การสูบบุหรี่รอบตัวพวกเขาก็มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีตาเกือบสองเท่ามากกว่าเด็กที่ไม่สูบบุหรี่ 5. การลดลงของก้นลดโอกาสที่คุณจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล หากคุณสูบบุหรี่ความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเพื่อเป็นโรคหัวใจล้มเหลวภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเกือบสองเท่า ไม่สูบบุหรี่ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในฉบับ การพึ่งพายาเสพติดและ
เกี่ยวกับ 267,000 ชายและหญิงที่มีอายุเกินกว่า 45 ปีข่าวดีก็คือความเสี่ยงในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วยโรค COPD ลดลง ห้าปีหลังจากที่คุณเลิก หลังจากที่ไม่สูบบุหรี่นาน 15 ปีความเสี่ยงในการรักษาในโรงพยาบาลของคุณลดลงจากภาวะหัวใจล้มเหลวภาวะแทรกซ้อนจากโรคเบาหวานและโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - แม้กระทั่งสำหรับผู้สูงอายุ 6. คุณยายของคุณอาจเรียกนี้ว่า "แข็งตัวของเส้นเลือดแดง" ในความเป็นจริงมันเป็นโรคเส้นเลือดที่เกิดจากการอักเสบของร่างกายซึ่งจะทำให้ผิวของคุณหนาขึ้นและแข็งตัวขึ้นตามหัวใจแห่งชาติ , ปอดและเลือดสถาบัน เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิจัยที่ตรวจสอบข้อมูลจาก 6,814 คนที่มีสุขภาพหัวใจแสดงให้เห็นว่าผู้สูบบุหรี่มีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจเป็นสามเท่าของผู้ที่ไม่เคยสูบบุหรี่ นักวิจัยได้ตีพิมพ์ผลการวิจัยของพวกเขาในเดือนมีนาคม 2015 การหาวิธีใช้ที่คุณต้องออกจากการปฏิบัติงานที่ดี
"หลักฐานมีความชัดเจน: วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกสูบบุหรี่ก็คือการรวมการสนับสนุนด้านพฤติกรรมเข้ากับยา" Hays, MD, ศาสตราจารย์แพทย์ที่ Mayo Clinic ใน Rochester, Minnesota และผู้อำนวยการศูนย์ Mayo Clinic Nicotine Dependence Center คนที่ใช้วิธีการรักษาหลายวิธีนี้มีแนวโน้มที่จะกลายเป็นคนที่ประสบความสำเร็จได้มากกว่าคนสูบบุหรี่ถึงสามเท่าที่จะลองไก่งวงหนาวเขาพูด เริ่มต้นด้วยการนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการรับรองในการรักษายาสูบ ดร. เฮย์แนะนำให้ติดต่อสมาคมเพื่อการรักษาผู้ติดยาสูบและการพึ่งพิง (ATTUD) ซึ่งคุณสามารถหาที่ปรึกษาด้านการเลิกสูบบุหรี่ที่ได้รับการรับรองในพื้นที่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญอาจใช้วิธีการแบบสามขาเพื่อช่วยให้คุณเลิก - ดี. แผนนี้อาจรวมถึงการให้คำปรึกษาด้านพฤติกรรมการใช้ยาที่เหมาะสมและการบำบัดทดแทนนิโคติน
3 เคล็ดลับยอดนิยมสำหรับผู้ที่ตอบคำถามที่ประสบความสำเร็จ
ทำความสะอาดบ้านของอุปกรณ์สูบบุหรี่ทั้งหมดและอย่าให้ใครสูบบุหรี่รอบตัวคุณมิลเลอร์พูด
หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ - เป็นสาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุดสำหรับการกำเริบของโรค
เทคนิคการจัดการความเครียดสามารถช่วยได้ในช่วงเดือนแรก ๆ ของคุณหรือไม่
