การฝึกโยคะอาจทำให้คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อาจรู้สึกลำบาก ความคิดของการดัด, ยืด, บิดเข้าและแล้วถือ, pretzel เหมือนโพสท่าในขณะที่ข้อต่อของคุณจะอักเสบอาจจะเป็นไปไม่ได้ อย่างไรก็ตามการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าโยคะอ่อนโยนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์
การเคลื่อนไหวของโยคะสามารถช่วยให้ร่างกายโดยการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในขณะที่ส่วนของการฝึกสมาธิช่วยให้จิตใจช่วยให้คุณนอนหลับดีขึ้น และรู้สึกมีพลังและมีความสุข ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ยังรายงานถึงความเจ็บปวดที่ลดลงอันเนื่องมาจากการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอ
ผู้ป่วยบางรายอาจประสบปัญหาในการทำโยคะทุกอย่าง แต่สิ่งใดก็ตามที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวในข้อต่อมีส่วนช่วยให้ข้อต่อมีความยืดหยุ่น Zashin, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ในสาขาวิชาโรคข้อเสื่อมที่มหาวิทยาลัย Texas Southwestern Medical School Dallas และ rheumatologist ที่โรงพยาบาล Presbyterian Dallas และ Plano
ประโยชน์ของโยคะสำหรับอาการ RA
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในทางการแพทย์ที่สำคัญ วารสารได้พบว่าโยคะสามารถช่วยผู้ป่วยโรคข้ออักเสบได้โดย:
- สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- ส่งเสริมความสมดุลที่ดีขึ้น
- ลดอาการปวดเมื่อยและปวดเมื่อย
- สร้างความรู้สึกที่ดีขึ้น
- ลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ผลการวิจัยเหล่านี้ยังคงได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย ผลการศึกษาที่ปรากฏใน วารสารโรคข้อโรคทางโภชนาการอินเดีย พบว่าผู้ป่วย 26 รายที่ติดตามโปรแกรมการฝึกโยคะระยะสั้นแปดสัปดาห์พบว่ามีอาการอักเสบขึ้นอย่างมากและบางคนก็สามารถหยุดใช้ยาโรคข้ออักเสบได้ ในการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน
Alternative Therapies ผลประโยชน์สำหรับกลุ่ม 16 คนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่เข้าร่วมการฝึกโยคะ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ในช่วงระยะเวลา 10 สัปดาห์ ได้แก่ ความสมดุลที่ดีขึ้น ลดอาการปวดและภาวะซึมเศร้า โยคะอาจมีผลดีต่อการอักเสบซึ่งเป็นจุดเด่นของโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ตามการวิจัยในวารสาร
Psychosomatic Medicine การศึกษาของผู้หญิงที่มีสุขภาพดี 50 คนพบว่าผู้ที่เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกโยคะมีภาวะการตอบสนองต่อภาวะเครียดลดลงเมื่อเทียบกับผู้ฝึกโยคะ แนวทางปลอดภัยในการฝึกโยคะ
ผู้ที่สนใจในการฝึกโยคะในฐานะที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ควรปฏิบัติตามคำแนะนำพื้นฐานเพื่อให้แน่ใจว่าการปฏิบัติดังกล่าวจะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บโดยไม่บาดเจ็บใด ๆ :
เริ่มต้นไปก่อน
- ก่อนที่จะเริ่มฝึกโยคะ หมอเกี่ยวกับข้อ จำกัด หรือข้อ จำกัด เฉพาะที่คุณควรสังเกตด้วยเงื่อนไขเฉพาะของการเป็นโรคข้ออักเสบ เลือกระดับที่เหมาะสม
- ค้นหาโยคะแบบอ่อนโยนหรือเริ่มต้นที่จะรองรับข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวและความยืดหยุ่นของคุณ โรงยิมและสตูดิโอโยคะมีห้องเรียนที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาจารย์ของคุณได้รับการรับรอง ตอบสนองต่อความเจ็บปวดใด ๆ
- "ทางร่างกายถ้ามีการเคลื่อนไหวหรือการยืดตัวที่ทำให้เกิดอาการปวดหรือถ้าคุณเจ็บมากกว่าหนึ่งวันหลังจากที่คุณทำโยคะแล้ว "ถ้าคนที่เป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์มีส่วนเกี่ยวข้องกับลำคอ [โยคะ] อาจจะไม่ใช่การบำบัดที่ดีที่สุด" Zashin กล่าว "โยคะคุณสามารถทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่แปลก ๆ ได้คุณต้องการหลีกเลี่ยงตำแหน่งที่จะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ " การฝึกโยคะที่เหมาะสมกับความสามารถของร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดการบรรเทาทุกข์ได้ รูปแบบอ่อนโยนของการรักษาแบบโบราณนี้ไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์เท่านั้น แต่ควรผ่อนคลายและช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับกิจกรรมประจำวันได้ดีขึ้น
- ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับรู้เกี่ยวกับโรคข้ออักเสบเกี่ยวกับสุขภาพประจำวัน
