เกินกว่าที่เหนื่อย: ลำไส้ใหญ่ที่ทำให้เป็นแผลของคุณทำให้เกิดความเมื่อยล้า?

Thinkstock

อย่าพลาด

9 คำถามที่ต้องถามก่อนต่อไป

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพเกี่ยวกับการย่อยอาหาร

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน

ก่อนที่จะมีการผ่าตัด Abby Bales สำหรับลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเป็นเธอไม่สามารถทำให้มันผ่านวันโดยไม่ต้องงีบ แต่เบลล์เหนื่อยล้ามากขึ้นเธอกำลังประสบกับความเมื่อยล้าซึ่งเป็นอาการทั่วไปของลำไส้ใหญ่ที่เป็นแผลเป็นซึ่งระบายพลังงานและทำให้รู้สึกอ่อนเพลียอย่างมาก

เมื่อตอนที่ฉันกำลังวูบวาบและเมื่อปีที่แล้วก่อนการผ่าตัดความเหนื่อยล้าก็คือ จริงไม่จริง "Bales แพทย์ของกายภาพบำบัดในนิวยอร์กซิตี้และผู้เขียนบล็อกเรียก Stronger ทุกวันกล่าวว่า

เหมือน Bales เกือบ 75% ของคนที่เป็นโรคลำไส้อักเสบ (IBD) เช่นอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลมีอาการเมื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไป เป็นโรควูบวาบตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2011 ในวารสารโรคลำไส้อักเสบ ยิ่งกว่านั้น 30 เปอร์เซ็นต์ของคนในการศึกษานี้มีอาการหดตัวซึ่งหมายความว่าพวกเขาไม่ได้มีอาการอื่น ๆ ของอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล - มีคุณสมบัติเหมือนมีอาการเมื่อยล้า

"ความเมื่อยล้าไม่ใช่อาการที่เป็นสากลของอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล มันเป็นเรื่องธรรมดา "วิลเลียม Katkov ผู้เชี่ยวชาญด้าน gastroenterologist ที่ Providence Saint John's Health Center ในซานตาโมนิการัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว "ประเด็นสำคัญคือความเมื่อยล้าควรได้รับการแก้ไขโดยทั้งผู้ป่วยและแพทย์ที่รักษา"

ถ้าคุณกำลังมีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลและคุณรู้สึกเหนื่อยล้าก็อาจรู้สึกราวกับว่าคุณจะไม่ได้รับพลังงาน กลับ. แต่ด้วยการกระชับการควบคุมสภาพของคุณและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคุณสามารถจัดการความเมื่อยล้าได้ เริ่มต้นที่นี่

ความรู้สึกเมื่อยล้าเหมือน

ความเมื่อยล้าอยู่นอกเหนือจากความรู้สึกเหนื่อยล้าที่ผ่านมา Dr. Katkov อธิบาย "คนที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลพลาสมาสามารถสัมผัสกับอาการไม่สบาย, ความเมื่อยล้าที่ลึกซึ้งซึ่งทำให้การดำเนินกิจกรรมตามปกติเป็นเรื่องยาก"

Tina Haupert ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผลเป็นในปี 2011 เห็นด้วย "ฉันเหนื่อยมากเลย" เธอกล่าว "แต่ฉันพยายามอย่างดีที่สุดในการกินอาหารที่ดีและการออกกำลังกายซึ่งดูเหมือนจะช่วยได้"

ส่วนที่น่าหงุดหงิดที่สุดอย่างหนึ่งของอาการอ่อนเพลียลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็นเป็นเรื่องที่คาดเดาไม่ได้ ในช่วงปี 2010 ถึง 2014 องค์กร Crohn และ Colitis UK ของอังกฤษได้ประเมินผู้ป่วยโรค IBD มากกว่า 500 รายเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเหนื่อยล้า ผู้เข้าร่วมประชุมหลายคนบ่นว่าจะเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและเปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน พวกเขายังกล่าวอีกว่าความอ่อนล้าแบบนี้ซึ่งพวกเขาอธิบายด้วยคำว่า "หมอกสมอง" "เช็ดออกอย่างสมบูรณ์" และ "โหมดซอมบี้" - มีผลเสียต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา ส่งผลต่อความทรงจำและความเข้มข้นของพวกเขาทำให้ยากต่อการออกกำลังกายหรือเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและขัดขวางความสัมพันธ์และความสามารถในการทำงาน และลดความเชื่อมั่นหรือทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า

การสร้างความมั่นใจว่าความเมื่อยล้าไม่รบกวนคุณภาพชีวิตความสามารถในการทำงานและความสามารถในการมีชีวิตทางสังคมตามปกติเป็นส่วนสำคัญ เป้าหมายของการรักษาสภาพเรื้อรังเช่นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, บันทึก Katkov "เราไม่ต้องการที่จะรักษาคุณภาพชีวิตที่ต่ำกว่าสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการรักษาแบบก้าวร้าว" เขากล่าว "

อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นสาเหตุให้เกิดความล้าที่

ในขณะที่คนที่มีอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล เหตุผลก็อาจเกิดจากการตอบสนองของร่างกายต่อการอักเสบในลำไส้ใหญ่ Katkov กล่าวว่า

นอกจากนี้ความเหนื่อยล้าบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจางซึ่งเป็นภาวะแทรกซ้อนที่พบได้ทั่วไปในลำไส้ใหญ่อักเสบซึ่งเป็นผลมาจากการสูญเสียเลือดอาการท้องร่วงและการดูดซึมสารอาหารที่ไม่ดูดซึม สาเหตุอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ได้แก่ ยาบางชนิดการนอนหลับที่ไม่เพียงพอการมีน้ำหนักตัวมากเกินไปหรือน้อยไปและปวดตามผลการศึกษาของ Crohn และ Colitis UK

และอย่าออกกฎความรู้สึก Katkov กล่าวว่า "กับผู้ป่วยรายใดก็ตาม แต่โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคเรื้อรัง" คุณกล่าวว่า "คุณต้องการพิจารณาชีวิตอารมณ์ความเครียดและภาวะซึมเศร้าของพวกเขา"

9 เคล็ดลับในการจัดการความเหนื่อยล้าของคุณ

กุญแจสำคัญในการลดความเมื่อยล้าคือ ไม่สนใจมัน "ความเมื่อยล้าเป็นสัญญาณว่าบางสิ่งต้องให้ความสนใจ" Katkov กล่าว พิจารณาขั้นตอนต่อไปนี้

รับอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลด้วยการรักษา

เนื่องจากความเมื่อยล้ามักเกี่ยวข้องกับอาการและการอักเสบของอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลจะแพร่หลายมากขึ้นเมื่อโรคมีการใช้งาน "เมื่ออาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลเป็นได้รับการควบคุมอย่างดีผู้ป่วยไม่คาดว่าจะมีความเมื่อยล้า" Katkov กล่าว ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณเพื่อหาวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับสภาพของคุณ กฎออกสาเหตุอื่น ๆ ของความเมื่อยล้า

"ผ่านรายการทั้งหมดของความเป็นไปได้ในการวินิจฉัย" Katkov กล่าวว่า ตัวอย่างเช่นถ้าเกิดอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผลในกระเพาะอาหารและคุณยังคงมีความเมื่อยล้าอยู่ให้ผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณทำการทดสอบเลือดเพื่อตรวจหาโรคโลหิตจางหรือภาวะขาดวิตามิน หรือถามแพทย์ว่ายาหรือสถานการณ์ที่เครียดเมื่อเร็ว ๆ นี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า Katkov กล่าวว่า "ไปถึงรากเหง้าของปัญหาและแก้ไขปัญหานี้" เลื่อนขึ้น

อาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ counterintuitive แต่การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีผลในเชิงบวกต่อความเมื่อยล้าในผู้ที่เป็นโรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล การทบทวนงานวิจัยใน BioMed Research International 2014 Haupert ผู้ซึ่งเป็น "นัท" ที่อ้างตัวว่าเป็นผู้มีส่วนร่วมและเป็นผู้เขียนบล็อกแครอท 'N' Cake บอกว่าคุณพยายามทำทุกอย่างที่ใช้งานทุกวัน "แม้ว่าจะเดินไปรอบ ๆ บริเวณใกล้เคียงก็ตาม แม้ว่าฉันจะต่อสู้กับความอ่อนล้าฉันก็รู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากออกกำลังกายบางครั้ง " ลองนอนแปดชั่วโมงต่อคืน

"หลักฐานที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับผิดปกติหรือไม่เพียงพออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้อย่างมีนัยสำคัญ" Katkov กล่าว "และความเมื่อยล้าเป็นสิ่งสำคัญในการที่" ตามกฎของหัวแม่มือมูลนิธินอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงนอนในแต่ละคืน หากทิ้งและหมุนในเวลากลางคืนทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าในวันรุ่งขึ้นพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงการนอนของคุณ ควรพิจารณาตัดคาเฟอีนและถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทำให้เสียสมาธิออกจากห้องนอนของคุณ กินวิตามินของคุณ

ไม่มีอาหารที่สามารถรักษาอาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นลำไส้ใหญ่หรือความเมื่อยล้าได้ แต่การรับประทานอาหารที่ดีมีบทบาทอย่างชัดเจนในสุขภาพโดยรวม Katkov ที่แนะนำว่าคุณรู้เรื่องสุขภาพดีสมดุลอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลาย วางแผนล่วงหน้า

เตรียมพร้อมในปฏิทินหรือไม่? "ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนก่อนและหลัง" Bales กล่าว "ความเครียดและการนอนหลับไม่ได้ทำอะไรที่ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ" คิดทบทวนวันที่ 9 ถึง 5 วัน

"เมื่อความเมื่อยล้ามีนัยสำคัญการปรับเปลี่ยนการทำงานมีความเหมาะสมและแนะนำ" Katkov กล่าว . ถ้าความเหนื่อยล้ากำลังขัดขวางความสามารถในการทำงานผ่านวันทำงานให้ลองถามนายจ้างว่าเขาหรือเธอจะยอมให้คุณทำงานได้อย่างยืดหยุ่นมากขึ้น พยายามลดความเครียด

ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย (เช่นโยคะ ไคและการหายใจลึก ๆ ) และคุณอาจได้รับประโยชน์ที่จะได้รับสองเท่า การลดระดับความตึงเครียดของคุณอาจลดความเสี่ยงของการเป็นแผลพุพองลำไส้ใหญ่ที่เป็นแผลเป็นและลดความเครียดอาจช่วยลดความเหนื่อยล้า เรียนรู้ความเหนื่อยล้าของคุณ

ลองคิดดูว่าอุปนิสัยใดทำให้คุณรู้สึกหดหู่และมีแนวโน้มที่จะทำให้ความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ ในขั้นตอนของคุณและทำตามนั้น "จัดการชีวิตของคุณในแบบที่เหมาะสำหรับคุณ" Bales แนะนำ "ถ้านั่นหมายความว่าคุณทำงานตอนเช้าและไปนอนตอนเย็นนั่นเป็นวิธีที่คุณต้องทำ"