การดำเนินการนี้อาจทำให้เสียค่าใช้จ่าย ผู้ที่เป็นโรคปอดบวมและผู้ดูแลผู้ป่วยมีแนวโน้มที่จะมีความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ามากกว่าประชากรทั่วไปตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร
Thorax ในเดือนธันวาคม 2014 หากคุณไม่ได้ ได้รับการจัดการที่ดีเกี่ยวกับความเครียดของผู้ดูแลของคุณอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายและอารมณ์และทำให้ชีวิตยากสำหรับทั้งคุณ Tsang พูดว่า
วิธีการจัดการความเครียดของผู้ดูแล
ใช้เคล็ดลับการจัดการความเครียดเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรับมือได้ดีขึ้น
รับการศึกษา
- ยิ่งคุณรู้อะไรเกี่ยวกับ CF และสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ดีขึ้นคุณจะช่วยให้คนที่คุณรักได้ดียิ่งขึ้น Meg Dvorak, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ของ Cystic Fibrosis Centre ที่ Stanford in แคลิฟอร์เนีย. ความประหลาดใจอาจเป็นเรื่องที่เครียดมาก การตระหนักถึงสิ่งที่คนที่คุณรักอาจประสบในระหว่างการเจ็บป่วยและวิธีการที่ดีที่สุดในการสนับสนุนเขาหรือเธอสามารถช่วยลดความเครียดขององค์ประกอบที่ไม่รู้จักได้ ไปกับคนที่คุณรักเพื่อนัดหมายศูนย์ดูแล Dvorak แนะนำ วิธีนี้คุณจะคุ้นเคยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพและคุณจะมีโอกาสได้เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความรักของคนที่คุณรัก มีแผน
- อาจเป็นเพราะคนที่คุณรักต้องการความช่วยเหลือในการดำเนินการ แผนรักษารายวันและอยู่ด้านบนของค่ารักษาพยาบาลและการเรียกร้องประกัน การจัดระเบียบและการทำงานให้เสร็จสิ้นทันทีที่พวกเขาเข้ามาจะทำให้คุณไม่พลาดและรู้สึกเสียใจ James "Chip" Long, PhD, นักจิตวิทยาที่มี Primary Based Based กล่าวว่า "หนึ่งในประโยชน์หลักของการวางแผนและการจัดระเบียบอย่างดีคือการช่วยให้คุณสามารถดูแลผู้ป่วยได้รู้สึกควบคุมสถานการณ์ Care Center ที่ศูนย์การแพทย์ทหารผ่านศึกกลางอาร์คันซอในลิตเติลร็อค ดูแลสุขภาพของคุณเองด้วย
- การดูแลคนที่มีอาการเจ็บป่วยเรื้อรังสามารถสร้างความต้องการทางร่างกายและจิตใจทำให้คุณมีปัญหาด้านสุขภาพมากขึ้น ด้วยตัวเอง "เรามักได้ยินจากผู้ดูแลว่าพวกเขาไม่มีเวลาไปพบหมอหรือดูแลความต้องการทางการแพทย์ของตนเอง" Long กล่าว นี่เป็นข้อผิดพลาด: ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเองคุณจะไม่สามารถให้การดูแลที่ดีที่สุดสำหรับคนที่คุณรักได้ ให้ความสำคัญกับการกินเพื่อสุขภาพและได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพมูลนิธิ Cystic Fibrosis Foundation (CFF) กล่าวว่า ใช้เวลาว่างสำหรับตัวคุณเอง
- ร่วมกิจกรรมที่คุณสนุกสนานและผ่อนคลายไม่ว่าจะเป็นการนั่งสมาธิโยคะอ่านหนังสือ หนังสือดีดูหนังฟังเพลงหรือวาดภาพ "บ่อยครั้งที่เราได้ยินจากคนที่รู้สึกว่าถูกใช้โดยบทบาทของพวกเขาในฐานะผู้ดูแลหลัก" Long กล่าว ค้นหาว่าเทคนิคการผ่อนคลายมีประโยชน์สำหรับคุณและใช้เวลาในการทำอย่างไร Dvorak กล่าว การมีส่วนร่วมในกิจกรรมผ่อนคลายทำให้ผู้ดูแลได้รับสิ่งที่นอกเหนือจากความรับผิดชอบในชีวิตประจำวันของพวกเขา "เขากล่าวเสริม ออกกำลังกายเป็นประจำ
- ด้วยความต้องการทั้งหมดในเวลาของคุณในฐานะผู้ดูแล CF การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยาก คุณอาจรู้สึกเหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น ตามฮาร์วาร์ดเฮลธ์ แม้จะอยู่นอกธรรมชาติ 30 นาทีต่อวันก็สามารถช่วยได้ ให้ความสำคัญกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
- "บางครั้งคุณต้องยอมรับว่าคุณไม่มีอำนาจเหนือผู้อื่นได้อย่างสมบูรณ์" แมรี่แลนด์ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์และผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโครงการ Cystic Fibrosis สำหรับผู้ใหญ่ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กในเมือง Durham รัฐนอร์ทแคโรไลนาอย่าให้ความเครียดกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมเธอแนะนำวิธีที่ดีคือการให้ความสำคัญกับสิ่งที่ คุณสามารถทำได้และคุณจะมีความเครียดน้อยลงในการจัดการกับความท้าทายต่างๆที่คุณและคนที่คุณรัก ยันกับคนอื่น ๆ
- "เราขอแนะนำให้ผู้ดูแลระบุว่ามีคนอย่างน้อยหนึ่งคนที่สามารถแบ่งปันความรู้สึกได้ด้วย" Long กล่าว "ทุกคนต้องการคนที่ไว้ใจบางคน ผู้ดูแลหลายคนบอกว่าการได้รับความคิดและการสนับสนุนจากผู้อื่นที่กำลังเผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้อาจเป็นความช่วยเหลือที่ดีได้ "ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่ได้ไปกับคนที่คุณรู้จักให้ขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหรือเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่น เขาแนะนำ CFF มีลิงก์ในเว็บไซต์เพื่อระบุบทในท้องถิ่นและแหล่งข้อมูลการสนับสนุนอื่น ๆ ถ้าคุณไม่สามารถใช้เวลาไปกับตนเองหรือคนที่ไม่ได้อยู่ใกล้คุณกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ก็อาจเป็นตัวเลือกที่ดี Dvorak กล่าวเพิ่มเติม สิ่งสำคัญคือต้องดูแลตัวเองเมื่อคุณเป็นผู้ดูแล คนที่เป็น CF, Gray กล่าว หลังจากที่ทุกคนใช้เวลาในการรักษาสุขภาพและลดความเครียดจะทำให้คุณดีขึ้นสามารถตอบสนองความต้องการของคนที่คุณรัก
