การอยู่รอดของคนที่คุณรักเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในการใช้ชีวิตที่ยืนยาว Kathy Cork อายุ 73 ปีเมื่อสามีของเธอเสียชีวิตเมื่อสามปีที่แล้วเนื่องจากเป็นโรคมะเร็งในตับ , ตับอ่อนและถุงน้ำดี อดีตครูสองคนแต่งงานกันมา 52 ปีแล้ว เธอและสามีของเธอกำลังใช้ห้องนอนสามห้องนอนกับลูกสาวของพวกเขาในช่วงเวลาที่เขาเสียชีวิตแม้ว่า Cork จะไม่ต้องย้ายที่พักอาศัยใหม่ แต่เธอก็รู้ว่าเธอไม่สามารถอยู่บ้านได้ตลอดทั้งวัน
Omaha Neb, resident กล่าวว่า "คุณคิดถึงคนที่เสียชีวิตมาก - ฉันคิดว่าโดยทั่วไปคุณต้องบังคับตัวเองให้ออกไป"
เธอไม่เคยขับรถมา 10 ปีในเวลานั้น แต่เธอรู้ว่าเธอจะต้องเรียนรู้ทักษะนั้นอีกครั้ง
"ฉันรู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองในการเดินทางกลับและขับรถ ฉันคิดว่า 'ฉันไม่สามารถทำอย่างนี้ได้' "
ลูกสาวพยาบาลพยาบาลจิตเวชของเธอคือ" ผู้ช่วยชีวิต "ของเธอและกระตุ้นให้เธออยู่ในสังคม ตอนนี้เคทีบอกว่าเธอเกือบจะยุ่งมากและเธอรักมัน
"ฉันเล่นสะพานและทำกิจกรรมร่วมกับกลุ่มแม่ม่ายและแม่ม่ายของแม่ม่าย" เธอกล่าว "คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงการตายของสามีของคุณ แต่คุณรู้ว่าพวกเขาได้ผ่านประสบการณ์เดียวกัน"
กระบวนการของการเสียใจ
กฎข้อแรกของความเศร้าใจคือไม่มีกฎเกณฑ์ Toni กล่าว L. Bisconti, PhD, รองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Akron University และสมาชิกของทีมวิจัยที่ติดตาม 57 ม่ายแม่ม่ายมากกว่าสองปีเพื่อประเมินความเป็นอยู่ของพวกเขาหลังจากการสูญเสียของพวกเขา ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในนิตยสาร Death Studies ฉบับเดือนสิงหาคมปีพ. ศ. 2542
"เมื่อฉันทำวิจัยหรือพูดคุยกับแม่หม้ายฉันบอกว่าไม่มีเรื่องปกติ" Bisconti กล่าว ในช่วงเวลาต่างๆคุณอาจรู้สึกโกรธปฏิเสธความเศร้าความโหยหาความเหงาและความสุขหรือความสุขในชีวิตประจำวันและความทรงจำของคนที่คุณรักเธอกล่าวว่า
เธอยังเตือนด้วยว่าควรกำหนดช่วงเวลาที่เคร่งครัดในเรื่องความเศร้าโศก "ถ้าคุณพูดได้ดีว่าหกเดือนเกี่ยวกับความทุกข์ใจเป็นเวลานานแค่ไหนแล้วคนคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับพวกเขาหากพวกเขาไม่รู้สึกดีขึ้นเมื่อถึงจุดนั้นหรือถ้าพวกเขามีเวลาหลายวันก่อนเมื่อพวกเขามีความสุข" ชี้ให้เห็น. ตามเนื้อผ้าความเศร้าโศกมีสุขภาพดีได้รับการระบุว่าเป็นกระบวนการที่มีผลเช่นการยอมรับ แต่ในความเป็นจริงความเศร้าโศกและอารมณ์ที่ไหลเวียนไปทั่วหลายวันหลังจากการเสียชีวิต
ความพยายามของ Kathy ในการสร้างเครือข่ายทางสังคมลดลงสอดคล้องกับผลการวิจัยของ Bisconti ที่พบผู้หญิงส่วนใหญ่ทำดีที่ทั้งสอง เครื่องหมายปี "ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่ามีเวลาได้ง่ายกว่าผู้ชายเพราะมีเพื่อนที่เป็นม่ายมาก" Bisconti อธิบาย แม้ว่าพวกเขาจะไม่มีเครือข่ายของหญิงม่าย แต่ก็เป็นเรื่องง่ายสำหรับพวกเขาที่จะหากลุ่มสตรีเหล่านั้นได้เช่นกัน
ความเศร้าโศกของผู้คนเป็นอย่างไรและบ่อยครั้งขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบ ๆ ตัวของพวกเขาที่เสียชีวิต Janet Laird, ผู้เขียน Surviving Widowhood กับ Maggie Montclair and Friends หนังสือแนะนำและบทประพันธ์ที่สร้างขึ้นจากประสบการณ์ของแม่ม่ายที่อายุ 65 ปีขึ้นไป สามีของ Laird เสียชีวิตหลังจากผ่าตัดบายพาสสี่เท่าตอนที่เธออายุ 49 ปีตอนนี้อายุ 73 เธอกล่าวถึงความตายที่ฉับพลันของเขาและความจริงที่ว่ามี แต่หญิงม่ายเพียงอย่างเดียวที่เธอรู้แล้วก็ดูเก่ามากขึ้นและเพิ่มความเศร้าโศกของเธอ การเงินและสุขภาพของคุณเองก็มีบทบาทในการเผชิญกับความสูญเสียที่ดีของคุณด้วยเช่นกัน
ช่วยในการรอดชีวิตจากความเศร้าโศก
แม้ว่าอาจจะมีหลายวันเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวต่อไปได้ ชีวิตกลยุทธ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณประมวลผลความเศร้าโศกของคุณและสร้างสิ่งใหม่ ๆ ตามปกติ:
•ใช้ชั้นเรียนที่เศร้าโศก วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณเข้าใจกระบวนการระทวยและเผชิญหน้ากับคนอื่นในการรับมือกับความสูญเสีย
•หายใจลึก ๆ. บางครั้งเมื่อคุณเศร้าใจคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นการขายบ้านของคุณโดยฉับพลันหรืออาจทำให้ความรู้สึกที่ไม่ดีของคุณทำให้คุณรู้สึกท้อแท้กับคนอื่นด้วยความโกรธและความขุ่นมัว Bisconti กล่าวว่า "ควรดูแลตัวคุณเองด้วย แม้ในขณะที่คุณกำลังเศร้าใจให้พยายามที่จะตอบสนองความต้องการด้านสุขภาพของคุณเอง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรัง
•กำหนดขอบเขต "เราพูดถึงการสนับสนุนทางสังคมเหมือนเป็นสิ่งที่ดีอย่างกว้างขวาง" Bisconti กล่าว แต่บางครั้งเพื่อนและครอบครัวอาจกลายเป็นเผด็จการพยายามที่จะสนับสนุนให้คุณดำเนินการก่อนที่คุณจะพร้อม เป็นเรื่องดีที่จะบอกพวกเขาว่ากรุณาและแน่นแฟ้นว่าคุณกำลังเศร้าใจในแบบของคุณเองและคุณต้องการเวลาและสถานที่ที่จะทำอย่างนั้น
•เข้าร่วมกลุ่มการเสียสมรส การพูดกับคนอื่นที่มีปัญหาเรื่องความเศร้าโศกช่วยให้คุณเห็นว่าสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่เป็นปกติ Laird ชี้ให้เห็น
•แสวงหาความช่วยเหลือด้านสุขภาพจิตระดับมืออาชีพหากความเศร้าโศกของคุณครอบงำ ผู้สูงอายุส่วนใหญ่ยังคงอยู่ในความเศร้าโศกกับวันที่มืดมนบางคนอาจมีปัญหาทางอารมณ์ในระยะยาว หากกลไกการเผชิญปัญหาไม่ได้ผลสำหรับคุณและคุณกำลังจมลงสู่ภาวะซึมเศร้าให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบางท่านกล่าวว่า Bisconti
•รับคำแนะนำด้านการเงิน หากคู่สมรสของท่านจัดการการเงินของท่านทั้งหมดท่านอาจจำเป็นต้องได้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการจัดการเงินและบัญชีการเงินซึ่งบางครั้งก็เพียงแค่ชำระเงิน Bisconti กล่าวว่าความเครียดทางการเงินเพียงเพิ่มความเศร้าโศก ลองพิจารณาติดต่อกับนักบัญชีหรือนักวางแผนด้านการเงินหากจำเป็น
•ให้อภัยตัวเอง ความเศร้าโศกเป็นเพียงอารมณ์ความรู้สึกที่คุณอาจรู้สึกหลังจากการตาย อารมณ์อื่น ๆ สามารถใช้ขอบเขตจากการบรรเทาทุกข์ (โดยเฉพาะหลังจากเจ็บป่วยนานหรือเจ็บปวด) เพื่อความกลัวว่าคุณจะ "ตั้งใจ" ความตายความกังวลว่าคุณไม่ใช่คู่สมรสที่ดีพอ - และความคิดเหล่านี้สามารถนำไปสู่ ความผิดเช่นกัน ปลดปล่อยภาระทางอารมณ์เหล่านี้ทั้งหมดให้หมดไป
ความเศร้าโศกไม่สามารถตรึงไว้ได้อย่างละเอียดและอธิบายได้ เอาใจใส่ในการสังเกตของ Bisconti ว่ามีจริงๆไม่มีปกติ เป็นการเดินทางส่วนตัวที่ไม่เหมือนใครซึ่งจะพาคุณไปตามเส้นทางของคุณเอง
