การนวดบำบัดสามารถช่วย Low T ได้หรือไม่? การนวดไม่เพียง แต่ช่วยลดความตึงเครียดและความตึงเครียดนอกจากนี้ยังช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณเมื่อคุณมีฮอร์โมนเพศชายต่ำ

ถ้าคุณมีฮอร์โมนเพศชายต่ำคุณอาจพบว่ามีพลังงานลดลงความใคร่ที่อ่อนล้าความเมื่อยล้าภาวะซึมเศร้าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และการแข็งตัวของอวัยวะเพศผิดปกติ Edward Kim, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะจาก University of Tennessee Medical Center และศาสตราจารย์ด้านศัลยกรรมที่ UT Graduate School of Medicine การจัดการกับปัญหาเหล่านี้สามารถทำให้การเดินทางผ่านวันนั้นเป็นไปได้ยากไม่ใช่พูดถึงผลกระทบของพวกเขาต่อความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แม้ว่าการรักษาเฉพาะสำหรับ T ต่ำแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐานของมันมีขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและลดผลกระทบของผลข้างเคียงเหล่านี้ดร. คิมกล่าวว่า

อาหารที่สมดุลและสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพดีที่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเขากล่าว และตามการศึกษาที่เผยแพร่ใน

Pain วารสารของสมาคมระหว่างประเทศเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับความเจ็บปวดการนวดเป็นวิธีการที่น่าพอใจซึ่งสามารถช่วยลดความเครียดปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับและปรับปรุงอารมณ์ได้ "แม้ว่าประโยชน์ของการนวดบำบัดจะไม่ได้รับการพิสูจน์ในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่ก็อาจช่วยในการปรับปรุงอารมณ์ในผู้ชายที่มี T ต่ำ" คิมกล่าว ความคิดที่ว่าการนวดสามารถให้ผลประโยชน์เหล่านี้เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเนื่องจากความผิดปกติของการนอนหลับและความตึงเครียดที่เกิดจากความตึงเครียดสูงมากทำให้เกิดความเครียดต่ำ T การบรรเทาความเครียดสำหรับ Low T

Emily Bilodeau, LMT นักบำบัดนวดที่ได้รับอนุญาตด้วย Serenity Holistic Massage ในฟาร์มิงตันรัฐเมนและเป็นสมาชิกของกลุ่มผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดและบั้นปลายที่เกี่ยวข้องกล่าวว่าแม้ว่าการนวดจะไม่สามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายได้ แต่ก็เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการจัดการ สาเหตุหลักบางประการและผลของ Low T.

นอกเหนือจากประโยชน์ที่เห็นได้ชัดของกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไปและเจ็บแล้วการนวดบำบัดยังให้ความสมดุลกับระบบอื่นในร่างกาย Bilodeau อธิบาย "มันกระตุ้นระบบประสาทปรสิตซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกผ่อนคลายส่วนใหญ่ของเราได้รับบนโต๊ะนวด การนวดบำบัดแบบปกติช่วยให้ร่างกายสามารถเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นในแต่ละครั้งและช่วยเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายระหว่างการออกกำลังกาย "เธอกล่าว เมื่อร่างกายได้รับการปรับสภาพด้วยวิธีนี้จะทำให้ผลกระทบจากความเครียดลดน้อยลงเพราะไม่ได้รับอนุญาตให้สร้างขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อเวลาผ่านไป

การนวดช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

การนวดยังช่วยให้เกิดอาการหงุดหงิดและซึมเศร้าได้ตามมา มีระดับฮอร์โมนเพศชายต่ำ นอกจากการกระตุ้นให้เกิดการผ่อนคลายการเข้าสู่สภาพปรสิตพา ธ พาเทติกในระหว่างการนวดจะช่วยให้ร่างกายสามารถหยุดการผลิตฮอร์โมนความเครียด cortisol และ adrenaline ได้ เมื่อร่างกายของคุณสัมผัสกับฮอร์โมนเหล่านี้มากเกินไปคุณอาจรู้สึกหงุดหงิดหรือซึมเศร้า - การตอบโต้หรือการบินตอบสนอง Bilodeau กล่าว Cortisol โดยเฉพาะมีผลกระทบต่อฮอร์โมนเพศชาย เมื่อเพิ่มคอร์ติซอลเข้าสู่กระแสเลือดการผลิตฮอร์โมนเพศชายจะลดลง

การนวดจะช่วยเพิ่มอารมณ์ด้วยการเพิ่มการผลิต dopamine, serotonin และ endorphins ในร่างกายซึ่งทั้งหมดนี้จะส่งเสริมความรู้สึกของความเป็นอยู่และความผ่อนคลายที่ลึกขึ้น

การนอนหลับที่ดีขึ้นระดับฮอร์โมนเพศชายที่ดีขึ้น

คุณภาพของการนอนหลับที่คุณได้รับเป็นประจำจะส่งผลโดยตรงต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย การศึกษาใน

วารสารของสมาคมแพทย์อเมริกัน พบว่าผู้ชายที่มีประสบการณ์การนอนหลับแบบแยกส่วนมีแนวโน้มที่จะลดระดับฮอร์โมนเพศชาย การศึกษาชี้ให้เห็นความจริงที่ว่าส่วนใหญ่ของฮอร์โมนเพศชายประจำวันปล่อยในผู้ชายเกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับทำให้รูปแบบการนอนหลับที่ดีมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายที่มีต่ำต. นวดจะเป็นประโยชน์ Bilodeau กล่าวว่าเพราะมันสามารถช่วยให้คุณบรรลุสุขภาพการนอนหลับที่มั่นคงมากขึ้น รูปแบบที่คุณต้องการโดยการบรรเทาความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจคืนความสามารถตามธรรมชาติของคุณในการจัดการความเครียดและช่วยในการผลิตฮอร์โมนสมดุล หากคุณกำลังดิ้นรนกับผลกระทบของ T ต่ำพิจารณาให้นวดบำบัดลอง "การนวดเป็นการแทรกแซงที่ปลอดภัยและสะดวกสบายเหมาะกับอารมณ์ของคุณและน่าจะเป็นเรื่องที่สนุกที่สุดที่คุณจะได้จัดการกับความเครียดและการนอนหลับที่อาจส่งผลต่อภาวะ T ต่ำ" Bilodeau กล่าวว่า