จันทร์, 22 เมษายน 2013 - ความดันโลหิตสูงอาจเป็นมือจับออกไปจากการเป็นปัญหาของอดีตตามที่หัวใจอเมริกัน สมาคมนักวิทยาศาสตร์ที่ทบทวนการรักษาทางเลือกสำหรับความดันโลหิตสูง
ในการศึกษาทบทวนความดันโลหิตสูง 1,000 รายการที่ตีพิมพ์ในช่วงปี พ.ศ. 2549 ถึง พ.ศ. 2554 พบว่าการออกกำลังกายด้วยมือและแอโรบิคในระดับปานกลางทำให้ความดันโลหิตสูงลดลงอย่างมากแม้จะไม่มีการใช้ยา
หลังจากการออกกำลังกายด้วยมือจับเวลา 4 สัปดาห์ผู้ป่วยในการศึกษาหนึ่งรายงานว่ามีความดันโลหิตลดลงร้อยละ 10 และความดันโลหิตจืด
ผู้เข้าร่วมการศึกษาในแอโรบิกได้รับประโยชน์จาก n ระดับความดันโลหิตลดลงโดยเฉลี่ยอยู่ในช่วง 5.2-11.0 mmHg สำหรับ systolic และ 3.8 ถึง 7.7 mmHg สำหรับความดันโลหิตสูง diastolic นักวิจัยยังพบว่าการทำสมาธิและการฝึกความแข็งแรงให้ผู้ป่วยลดความดันโลหิตสูงในระดับปานกลาง
การบำบัดด้วยวิธีอื่นถือเป็นทางเลือกที่มีประสิทธิภาพในการใช้ยาต้านความดันโลหิตสูงแก่ผู้คน ซึ่งมีระดับความดันโลหิตสูงกว่าช่วงปกติที่ 120/80 มม. ปรอท - ในสิ่งที่ถือว่าเป็นความดันโลหิตสูง (สูงสุด 140/90 มม. ปรอท) หรือระยะที่ 1 (จาก 140/90 มม. ปรอทถึง 159/99 มม. ปรอท)
แต่ถ้าคุณมีความดันโลหิตสูงในระยะที่ 2 - 160/100 มม. ปรอทถึง 180/110 มม. ปรอทนักวิจัยขอแนะนำให้คุณทำการประเมินของแพทย์ก่อนที่คุณจะวิ่งไปที่โรงยิมที่ใกล้ที่สุด ผู้ป่วยในระยะที่ 2 ควรระมัดระวังในการฝึกออกกำลังกายเนื่องจากการออกกำลังกายด้วยระดับความดันโลหิตเหล่านี้อาจก่อให้เกิดความเสี่ยงที่ร้ายแรง แต่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเล็ก ๆ น้อย ๆ
"มีความเสี่ยงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกิดอาการไม่พึงประสงค์จากหัวใจและหลอดเลือด ความเสี่ยงที่พบบ่อยที่สุดคือการบาดเจ็บทางกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและเกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ไม่ได้รับการฝึกฝน "Allison L. Bailey, MD และผู้ช่วยศาสตราจารย์จากมหาวิทยาลัยเคนตั๊กกี้กล่าว "สำหรับคนส่วนใหญ่ผลประโยชน์ของการออกกำลังกายก็มีมากกว่าความเสี่ยง"
โชคดีที่มีทางเลือกที่มีพลังน้อยกว่าสำหรับผู้ป่วยที่อาจต้องการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่รุนแรง
"โปรแกรมการเดินปกติเป็นสิ่งที่สมบูรณ์แบบ! เป็นเรื่องง่ายซึ่งสามารถทำได้ทุกที่และฟรี "ดร. เบลีย์กล่าว "สำหรับคนที่อยู่ประจำที่ผมขอแนะนำให้เริ่มด้วยการเดินเพียง 5 นาทีต่อวัน"
ทางเลือกของทางเลือกหรือไม่
คนที่หวังจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือผู้ที่ไม่ต้องการใช้ยาเป็นหลัก การรักษาด้วยความดันโลหิตสูงอาจไม่มีทางเลือกมากมายหรือช่วยลดความดันโลหิตนักวิจัยพบว่าเทคนิคการฝึกโยคะการฝังเข็มและการผ่อนคลายอาจช่วยได้โดยส่วนใหญ่จะเน้นเรื่องการผ่อนคลายความเครียด แต่การศึกษาพบว่ามีประโยชน์เพียงเล็กน้อยในการลดความดันโลหิต พวกเขายังระบุด้วยว่าการศึกษาจำนวนมากมีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรงซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อพวกเขา "
" วิธีทางเลือกส่วนใหญ่จะช่วยลดความดันโลหิตในผู้ป่วยเพียงแค่ 2-10 มิลลิเมตรปรอทขณะที่ยามาตรฐานลดความดันโลหิต ความดันประมาณ 10-15 มิลลิเมตรปรอท "โรเบิร์ตดี. บรู๊คกล่าวในการแถลงข่าว "ดังนั้นวิธีการทางเลือกอื่นสามารถถูกเพิ่มเข้าไปในสูตรการรักษาหลังจากที่ผู้ป่วยคุยกันถึงเป้าหมายของพวกเขากับแพทย์ของพวกเขา"
การวิจัยในอนาคตควรศึกษาวิธีการรักษาแบบใหม่เหล่านี้ แต่นักวิจัยยังแนะนำให้มีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อประโยชน์ของมือจับ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความแข็งแรง
แน่นอนว่าผู้ป่วยที่กำลังมองหาแผนการรักษาแบบพยายามและความจริงสามารถนำมาใช้เป็นแนวทางในการรับประทานอาหารและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของแพทย์ได้ตลอดกาล
"อาหารเป็นส่วนสำคัญของการปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต" เบลีย์อธิบาย "อาหารที่มีโซเดียมหรือเกลือสูงผลไม้ผักและธัญพืชมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง"
และไม่ต้องกังวลหากคุณไม่สมบูรณ์แบบในการทำตามคำแนะนำนี้ "ทุกคนทำข้อยกเว้นหรือข้อผิดพลาด - อย่าให้มันเกิดขึ้นในแต่ละวัน" Bailey สรุป
