ต้องใช้เวลามากในการควบคุมน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 และบางครั้งก็สามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ บางครั้งคุณอาจถูกล่อลวงเพื่อฉีกแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณและกินสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการและไม่ย้ายออกที่นอนทุกวัน
ถ้าคุณได้รับบิตออกติดตามไม่ตีตัวเองขึ้น . แนะนำให้ทำตามคำแนะนำของ Roger Phelps, OD ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญในด้านการดูแลสายตาโรคเบาหวานและผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ได้รับการรับรองในเมือง Ojai, Calif
การจัดการโรคเบาหวานที่ดีนั้น ได้แก่ ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือด, การใช้ยาและการหาเวลาออกกำลังกาย แต่อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้บางวันจะดีกว่าคนอื่น ๆ การดูแล "ดี" ไม่ได้หมายความว่าการดูแล "สมบูรณ์แบบ"
"ทุกอย่างเกี่ยวกับการดูแลและการทำอย่างดีที่สุดในแต่ละวัน" Denise Richards, RN, พยาบาลกล่าว และผู้ให้การรักษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรองจากศูนย์การรักษาและวิจัยโรคเบาหวานของโรงพยาบาล Massachusetts General Hospital ในบอสตัน "ตระหนักดีว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบและการควบคุมตนเองด้วยโรคเบาหวานของคุณจะไม่สมบูรณ์แบบเสมอไป"
การจัดการกับอาการเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวาน
บางครั้งลื่นขึ้นเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ถ้าคุณเริ่มมีวันที่เลวร้ายยิ่งกว่าวันที่ดีคุณอาจจะประสบกับความเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวานซึ่งเป็นปัญหาที่พบโดยทั่วไปดร. เฟลป์สกล่าวว่าเนื่องจากการดูแลผู้ป่วยเบาหวานเป็นเรื่องที่ดีตลอด 24 ชั่วโมง เป็นเรื่องง่ายที่จะเบื่อหน่ายกับการจัดการสภาพและบางคนอาจตัดสินใจที่จะเพิกเฉยต่อไปสักสองสามสัปดาห์สัปดาห์หรือแม้กระทั่งทุกอย่างด้วยกัน แต่ละเลยโรคเบาหวานของคุณอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายเช่นตาบอดการตัดแขนขาหรือแม้แต่ความตาย นี่คือวิธีที่จะดึงออกมาจากความเหนื่อยหน่ายของโรคเบาหวานและต่อต้าน ริชาร์ดสันกล่าวว่า "การมีเป้าหมายที่สมจริงจะช่วยป้องกันโรคเบาหวานได้อย่างมาก" แพทย์หรือผู้ให้การดูแลผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายระยะสั้นที่จะนำคุณไปสู่ระยะยาว ตัวอย่างเช่นถ้าเป้าหมายระยะยาวคือการลดน้ำหนัก 25 ปอนด์เป้าหมายในระยะสั้นที่สมจริงอาจรวมถึงการรับประทานอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพแทนการรับประทานอาหารนอกบ้านหรือเดินสุนัขเป็นเวลา 30 นาทีต่อวันในช่วงสุดสัปดาห์
- วัดการดูแลตนเองแบบสมจริง อย่าตัดสินความก้าวหน้าของคุณด้วยพฤติกรรมแบบวันต่อวันของคุณ การทราบผลการทดสอบ A1C ของคุณซึ่งจะวัดระดับน้ำตาลในเลือดเฉลี่ยในช่วง 3 เดือนจะช่วยให้คุณสามารถจัดการกับโรคเบาหวานได้ดีขึ้น แม้ในวันที่คุณทำตามแผนการรักษาโรคเบาหวานของคุณอย่างสมบูรณ์น้ำตาลในเลือดของคุณอาจขัดขวางต่อไป บางครั้งระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นหรือลดลงโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนอย่าปล่อยให้วันนั้นทำให้คุณโยนผ้าเช็ดตัว
- สร้างทีมสนับสนุนของคุณ เครือข่ายนี้ควรรวมถึงแพทย์และผู้ให้บริการด้านการรักษาโรคเบาหวานอื่น ๆ , ดูแลครอบครัวและเพื่อนฝูงและกลุ่มสนับสนุน - ทั้งหมดเพื่อให้กำลังใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกลุ่มสนับสนุนแบบหันหน้าเข็ญหรือเสมือนอาจเป็นประโยชน์กับคนเป็นเบาหวานหลายคน Richards กล่าว ถ้าคุณรู้สึกว่าถูกเผาหรือหดหู่หรือรู้สึกหมดแรงเมื่อเผชิญกับโรคเบาหวานอย่าลังเลที่จะติดต่อทีมสนับสนุนของคุณได้ทันที
- หลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โรคเบาหวาน อยู่ในภาวะเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและแผนการออกกำลังกาย อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่คุณไม่ว่างรู้สึกขี้เกียจกินอาหารนอกบ้านหรือเพลิดเพลินกับโอกาสทางสังคม ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้สอดคล้องกับแผนการดูแลผู้ป่วยเบาหวานของคุณแม้จะมีการทดลอง:
มีแผนภัตตาคาร
ขั้นแรกให้ขอให้เซิร์ฟเวอร์ข้ามตะกร้าขนมปัง มันยากที่จะต้านทานการดื่มด่ำกับขนมปัง (และเนย) ในขณะที่คุณรออาหารของคุณ Richards กล่าว ประการที่สองเพื่อหลีกเลี่ยงการกินอาหารในห้องอาหารที่มีขนาดใหญ่ (โดยทั่วไป) ให้สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณเพื่อบรรจุหีบห่อ
- ก่อน ถึงแม้จะนำไปวางไว้ที่โต๊ะ "กลยุทธ์นี้ยังให้อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นง่าย ๆ ในวันรุ่งขึ้น" เธอเสริมอีกว่า อย่ามาถึงที่หิวโหย ง่ายสำหรับชิปและจิ้มถ้าคุณมางานเลี้ยงค็อกเทล ริชาร์ดแสดงให้เห็นว่าควรมีขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพเช่นผักดิบก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
- จัดให้มีของหวาน ถ้าคุณรู้ว่าคุณไม่สามารถต้านทานโต๊ะขนมหวานในงานแต่งงานหรืองานปาร์ตี้ได้ ยกตัวอย่างเช่นอย่าใส่คาร์โบไฮเดรตลงในจานอาหารเย็นรวมทั้งม้วนมันฝรั่งหรือข้าวเฟลป์สแนะนำ แทนการใช้จ่ายคาร์โบไฮเดรตของคุณบนเค้กสามชิ้นเล็ก ๆ ที่คุณมองเห็นได้
- รับเพื่อนออกกำลังกาย การมีหุ้นส่วนออกกำลังกายสามารถให้การสนับสนุนและความรับผิดชอบได้ในวันที่คุณรู้สึกดีจริงๆ ยุ่งหรือเพียงแค่ไม่รู้สึกเหมือนการออกกำลังกาย, ริชาร์ดกล่าวว่า หากคุณสามารถจ่ายเงินได้ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อให้คุณจดจ่อและติดตามได้ <เฟลป์สผู้ที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 1 มองว่ามีโรคเบาหวานด้วยวิธีนี้ "เมื่อคุณบอกว่าคุณมีโรคเบาหวาน คือการเรียนรู้วิธีการ 'ขับรถ' หรือเก็บลงในอุปสรรค "เขากล่าว "การทำความเข้าใจว่าร่างกายของคุณทำงานอย่างไรกับโรคเบาหวานเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความพ่ายแพ้และป้องกันปัญหาสุขภาพอื่น ๆ "
