8 วิธีสร้างความเข้มแข็งให้กับความสัมพันธ์ของคุณ

พลังแห่งการสัมผัสจะแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นจูบที่รักหรือกอดใจทิม MacPherson / Corbis

รักษาความสัมพันธ์ของคุณ แข็งแรง

พูด "ขอบคุณ" ด้วยสัญลักษณ์ทางกายภาพของความชื่นชมของคุณเช่นกันไม่ว่าจะเป็นกอดกอดรัดหรือจูบ

พยายามนอนหัวเตียงในเวลาเดียวกันอย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์

ส่งข้อความรักจากเพื่อนตลอดทั้งวัน

ในความเร่งรีบและความวุ่นวายในชีวิตประจำวันความโรแมนติคมักถูกผลักดันไปยังเตาหลัง แต่ถึงแม้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจะไม่ได้อยู่ในโหมดการเผ็ดร้อน แต่สิ่งสำคัญคือต้องทำให้การเชื่อมต่ออารมณ์ของคุณกับการต้มตุ๋นคู่หูของคุณเป็นเรื่องสำคัญ Marla Zeiderman, PsyD, นักจิตวิทยาคลินิกกับ Kaiser Permanente ในโคโลราโดอธิบาย Mara Zeiderman, PsyD ซึ่งเป็นนักจิตวิทยาคลินิก "ความรู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ เป็นความต้องการของมนุษย์"

การขาดการเชื่อมต่ออาจนำไปสู่ความเหงาได้ภายในความสัมพันธ์ ดร. ซิเดอร์แมนกล่าวเสริมว่า "การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งกับคู่ค้าช่วยให้เรามีชีวิตอยู่เจริญเติบโตอยู่ได้มีสุขภาพดีและพบกับความพึงพอใจต่อชีวิต" ค้นหาวิธีง่ายๆแบบง่ายๆทุกวันเพื่อแสดงความรักและเชื่อมต่อกับคู่ของคุณ มุ่งเน้นในสิ่งที่ทำให้ทั้งสองคนรู้สึกมีความสุขและใกล้ชิดเพื่อรักษาความสัมพันธ์ที่ดี นี่เป็นวิธีที่

1. พูดขอบคุณคุณ

ขอบคุณเพื่อน ๆ ทุกวันเพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นแนะนำ Karen Ruskin, PsyD นักจิตอายุรเวทและผู้เขียนดร. ดร. คู่มือการสมรสของชาวกะเหรี่ยง "เราทุกคนต้องรู้สึกเป็นที่ชื่นชม" เธอกล่าวดังนั้นการปฏิบัติที่แสดงความชื่นชมสำหรับสิ่งที่ทั้งใหญ่และเล็กไม่ว่าจะเป็นหยิบขึ้นแกลลอนนมครอบคลุมหน้าที่เด็กหรือเพียงแค่ช่วยให้คู่ของคุณเงียบเวลาน้อย พูด "ขอบคุณ" ด้วยสัญลักษณ์ทางกายภาพของความชื่นชมของคุณเช่นกันไม่ว่าจะเป็นกอดกอดรัดหรือจูบ ดร. รัสกินกล่าวว่า "การกระทำของร่างกายในปัจจุบันด้วยคำพูดของคุณเป็นเรื่องสำคัญ"

2. Keep Kissing

การจูบอย่างรวดเร็วในขณะที่คุณออกจากประตูในตอนเช้าอาจไม่สามารถสร้างผีเสื้อ แต่ก็ยังสำคัญอยู่ ยิ่งมีคู่รักจูบมากเท่าไหร่ยิ่งพอใจกับสัมพันธภาพของพวกเขามากเท่าใดและคู่ค้ารู้สึกผูกพันมากขึ้นแสดงผลการวิจัยใน Archives of Sexual Behavior นักวิจัยยังพบว่าในขณะที่ความถี่ของการมีเพศสัมพันธ์ไม่มีผลต่อความพอใจในความสัมพันธ์คุณภาพของการจูบนั้นเป็นเรื่องสำคัญ บ่อยๆและฝึกบ่อยๆ!

3. Touchy-Feely

พลังแห่งการสัมผัสจะแข็งแรงไม่ว่าจะเป็นกอดรักหรือเพียงแค่จับมือ ในความเป็นจริงการกอดมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่รุนแรงจากการลดความดันโลหิตเพื่อเพิ่มระดับ oxytocin เพื่อลดความเครียดในขณะที่ความตึงเครียดที่รุนแรงมากขึ้นอีกต่อไปและบ่อยขึ้นสามารถเสริมสร้างความผูกพันของคู่ตามการวิจัย 2012 ในวารสารจิตวิทยาที่ครอบคลุม จับมือเมื่อเดินผ่านร้านขายของชำหรือแอบขึ้นและให้คู่ของคุณกอดและจูบเมื่อเขาหรือเธอกำลังทำอาหารหรืออ่านเรื่องราวของเด็ก 4. จากการศึกษาของ Wayne State University ในปีพ. ศ. 2557 คู่สามีภรรยาสร้างความใกล้ชิดกับคู่หูของตนมากกว่าคู่รักที่เดินทางเดี่ยวในคืนวันที่ นักวิจัยพบว่าเมื่อคู่อื่นเกี่ยวข้องกับข้อมูลส่วนบุคคลที่คุณแบ่งปันปฏิกิริยาของพวกเขาทำหน้าที่ให้ลึกขึ้นพันธบัตรของคุณและแม้กระทั่งประกายความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ของความรักในตัวคุณสำหรับคู่ของคุณ เลือกคู่เดทให้ความห่วงใยและกระตุ้นการสนทนาที่ดีคุณจะเก็บเกี่ยวรางวัลที่บ้าน

5. ปล่อยให้ไม่ได้ทำให้หัวใจงอกขึ้น

การดิ้นรนในความสัมพันธ์ทางไกลหรือไม่? ไม่ต้องกังวล การศึกษาในวารสาร

Journal of Communication

ในปีพ. ศ. 2556 ได้ตรวจสอบความสัมพันธ์ทางไกลและพบว่าเมื่อเทียบกับคู่รักที่ใกล้ชิดกันและกันแล้วความรักในระยะยาวก็รู้สึกใกล้ชิดและสนิทสนมมากขึ้น ตามที่นักวิจัยได้เกิดขึ้นเนื่องจากแม้ว่าปริมาณการติดต่อสื่อสารอาจน้อยลง แต่คุณภาพก็ดีขึ้นและคู่ค้าก็ให้ความสำคัญกับการสื่อสารและเวลาที่พวกเขาใช้ร่วมกันอยู่มากขึ้น 6. ไปที่เตียง (มีความสุข) ร่วมกัน พยายามนอนหัวเตียงในเวลาเดียวกันอย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์ "นี่เป็นอีกหนึ่งตัวอย่างที่ดีสำหรับการใส่ใจกับเพื่อนของคุณ" รัสกินกล่าว ให้ความสนใจกับนิสัยการนอนหลับของคุณเนื่องจากพวกเขามีบทบาทสำคัญในอารมณ์และความสัมพันธ์ของคุณ การศึกษาในปีพ. ศ. 2553 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร

Psychosomatic Medicine

ระบุว่าผู้ชายที่มีประสบการณ์การนอนหลับที่ไม่ดีมีปฏิสัมพันธ์เชิงลบกับคู่นอนของพวกเขาและผู้หญิงที่มีปัญหากับคู่นอนของพวกเขาระหว่างวันมีปัญหานอนในเวลากลางคืน 7. ส่งข้อความหวาน เทคโนโลยีอาจฟังดูโรแมนติกไม่ได้ แต่สามารถช่วยเสริมสร้างความผูกพันกับคู่ของคุณได้ เพื่อนร่วมงานที่ส่งตำรารักกันระหว่างวันพอใจกับความสัมพันธ์ของพวกเขามากขึ้นพบว่ามีการศึกษาปี 2013 ใน

Journal of Couple & Relationship Therapy

RELATED: 6 วิธีจิตวิญญาณสามารถทำให้คุณมีสุขภาพ เพียงระมัดระวังเกี่ยวกับเนื้อหาของข้อความของคุณ นักวิจัยยังพบว่าการส่งข้อความเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาอาจสะกดปัญหา ดังนั้นในขณะที่คุณควรจะแก้ปัญหาใบหน้าทะเลาะกันส่งข้อความ "ฉันหัวใจฉัน!" สามารถทำให้คู่รักของคุณยิ้มได้

8. ดูแลคู่ของคุณ

เมื่อพูดถึงความรักต้องให้ความสนใจ "ฉันพบว่าฆาตกรการสมรสหมายเลข 1 กำลังพาคู่สมรสของคุณให้โดยไม่ให้ความสำคัญกับพวกเขา" Ruskin กล่าว เมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าให้จูบและแสดงความชื่นชมของคุณ "ในแต่ละวัน" เธอแนะนำ "ทำให้เป็นจุดที่จะทำบางสิ่งพิเศษเฉพาะสำหรับเพื่อนของคุณที่ทำให้พวกเขารู้สึกพิเศษ"