เครือข่ายการสนับสนุนของคุณ: เพื่อนและครอบครัว
"ความเจ็บป่วยทางจิตเป็นเรื่องที่แยกออกมาก มีมลทินเป็นจำนวนมาก คุณสามารถแยกออกจากครอบครัวได้จากเพื่อนของคุณจากนายจ้างของคุณ "ไอลีนไรอันผู้ร่วมอำนวยการของกลุ่มภาวะซึมเศร้าและการสนับสนุนพันธมิตรสองขั้วในนิวออร์ลีนส์กล่าว ไรอันได้ประสานงานกลุ่มสนับสนุนรายสองเดือนในเขตนิวออร์ลีนตั้งแต่ปีพ. ศ. 2544
"ถ้าคุณไม่มีคนใกล้ชิดคุณอาจจะจบลง แต่ถ้าคนที่ใกล้ชิดคุณสามารถถามว่าคุณ ได้นอนหลับถ้าคุณได้รับการ meds ของคุณถ้าพวกเขาสามารถพูดคุยกับคุณในหน้าต่างของเหตุผลที่จะสามารถช่วยชีวิต นั่นคือความเจ็บป่วยทางจิตของ Catch-22 - คุณอาจไม่ทราบว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไร "Ryan กล่าวว่า
เครือข่ายการสนับสนุนอย่างเป็นทางการสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์นี้ด้วยเช่นกัน การศึกษา 120 คนที่มีโรคสองขั้วเปรียบเทียบกลุ่มสนับสนุนที่มีโครงสร้างกับกลุ่มสนับสนุนแบบไม่เป็นทางการและพบว่าผู้ที่อยู่ในกลุ่มที่มีโครงสร้างซึ่งมีผู้นำที่ได้รับการฝึกอบรมมีแนวโน้มที่จะมีอาการรุนแรงน้อยกว่า นี่อาจเป็นเพราะผู้นำกลุ่มสามารถระบุสัญญาณการกลับเป็นซ้ำ ๆ และให้ความช่วยเหลือได้ คนในกลุ่มที่มีโครงสร้างยังมีแนวโน้มที่จะรับยาตามที่กำหนดไว้ด้วย
การศึกษานี้ยังพบว่าเมื่อผู้ดูแลและสมาชิกในครอบครัวเรียนรู้เกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้ป่วยและการจัดการกับความกังวลเรื่องสุขภาพจิตในการตั้งกลุ่มสนับสนุนพวกเขาสามารถทำได้ดีขึ้น ป้องกันภาวะวิกฤตสุขภาพจิต ผู้ป่วยที่คู่สมรสหรือผู้ดูแลหลักคนอื่น ๆ เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมีแนวโน้มที่จะมีอาการกำเริบรุนแรงน้อยลง
การเข้าถึงคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ คุณอาจรู้สึกว่าคนเราจะคิดถึงคุณน้อยลงหากรู้ว่าคุณมีอาการป่วยทางจิต คุณอาจจะอึดอัดกับสิ่งที่คุณทำหรือพูดกับพวกเขาก่อนที่คุณจะได้รับการวินิจฉัย หรือคุณอาจคาดหวังการตอบสนองเชิงลบที่สำคัญหรือตอบสนองอย่างสุดซึ้ง เริ่มต้นด้วยการขอเพียงแค่สองสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณ:
เพื่อแจ้งให้คุณทราบหากพวกเขาเห็นสัญญาณว่าอาการป่วยทางจิตของคุณกำลังจะกลับมา
- เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตด้วยอาการป่วยทางจิต
- เครือข่ายการสนับสนุนของคุณ: การสนับสนุนออนไลน์
สำหรับบางคนการสนับสนุนออนไลน์จะเป็นประโยชน์มาก มีเหตุผลหลายประการที่จะออนไลน์เพื่อรับการสนับสนุนเช่นการมีความกังวลด้านสุขภาพจิตที่คุณไม่ต้องการพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อน การสำรวจ 85 คนที่เป็นสมาชิกของกลุ่มสนับสนุนออนไลน์สำหรับการดึงผมเรื้อรังพบว่าเกือบหนึ่งในสามไม่เคยบอกครอบครัวของเขาเกี่ยวกับความผิดปกติ แต่พบว่าข้อมูลเกี่ยวกับอาการและการรักษาเช่นเดียวกับ มิตรภาพที่พวกเขาสร้างขึ้นผ่านกลุ่มสนับสนุน trichotillomania มีประโยชน์มาก
เครือข่ายการสนับสนุนของคุณ: การเรียนรู้ที่จะสื่อสาร
ผู้ที่มีอาการป่วยทางจิตและครอบครัวอาจต้องเรียนรู้พฤติกรรมการสื่อสารใหม่ ๆ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวที่มีการสื่อสารมักเป็นปฏิปักษ์ความสำคัญหรืออารมณ์ที่มากเกินไปมีความเสี่ยงสูงที่จะประสบปัญหาการเจ็บป่วยทางจิตซ้ำ การหาวิธีการทำลายโหมดการสื่อสารการโจมตีแบบโจมตี "เคาน์เตอร์โจมตี" เป็นสิ่งสำคัญก่อนที่คุณจะสามารถขอความช่วยเหลือได้อย่างสมเหตุสมผล
คุณและครอบครัวของคุณอาจต้องปฏิบัติ:
การร้องขอการเปลี่ยนแปลงอย่างชัดแจ้ง
- การประเมินความ ข้อดีข้อเสียของข้อเสนอแนะ
- การสรรเสริญและคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์
- ถ้าครอบครัวของคุณต้องการความช่วยเหลือในการเรียนรู้ทักษะเหล่านี้หรือไม่ต้องการสื่อสารที่ดีต่อสุขภาพพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์
- เครือข่ายการสนับสนุนของคุณ: ข้อมูลมีมากน้อยแค่ไหน?
Ryan ตั้งข้อสังเกตว่าหลักเกณฑ์สำหรับการแชร์ในกลุ่มนี้มุ่งเน้นไปที่การรักษาความลับการเปิดกว้างและการใช้ "I-statements" ซึ่งหมายถึงการพูดถึงสิ่งที่คุณกำลังดำเนินการผ่านมุมมองของคุณเอง กฎเหล่านี้ควรแนะนำการสนทนากับทุกคนเกี่ยวกับสถานะสุขภาพจิตของคุณ
อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อเรียนรู้ขอบเขตของการแชร์ข้อมูลกับผู้อื่นและขอความช่วยเหลือ ไรอันกล่าวว่าสมาชิกในกลุ่มมักจะมีเคล็ดลับการปฏิบัติที่จะนำเสนอเกี่ยวกับวิธีจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้เมื่อเกิดขึ้น
