รวมเวลา: 20 นาที
เสริฟ: 4
ส่วนผสม
- 9 ออนซ์ราวีโอลี่ชีสที่เต็มไปด้วยแสง
- 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
- 1 พริกไทยกลาง, แดง, ระฆัง, สับกระป๋อง
- 1 พริกไทยกลาง, เขียว, ระฆัง, สับ
- 1 แครอทกลางหั่นเป็นเส้นยาวบาง ๆ
- 1 หัวหอมขนาดเล็กสับ
- 2 กานพลูกระเทียมสับ
- 1 มะเขือเทศขนาดกลางสับ
- 1/4 ถ้วยน้ำซุปเนื้อไก่น้อยโซเดียม
- 1 ช้อนโต๊ะ tarragon สดหรือ 1 ช้อนชาแห้ง tarragon, พริกไทย (s), 1,
- jalapeno
- tarragon, สด
การเตรียมการ
- คุกราวีโอลี่ตามทิศทางแพคเกจยกเว้นละอองน้ำมันหรือเกลือ ท่อระบายน้ำ กลับพาสต้ากับกระทะร้อน
- ในขณะเดียวกันในกระทะ nonstick ขนาดใหญ่น้ำมันความร้อนมากกว่าความร้อนสูงปานกลาง ใส่พริกหวานแครอทหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารประมาณ 5 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนโยน ผัดในมะเขือเทศน้ำซุปและสาหร่ายหรือโหระพาบดหรือบด ปรุงอาหารและผัดประมาณ 2 นาทีหรือจนกว่าจะมีความร้อนผ่าน
- เพิ่มส่วนผสมผักลงในราวีโอลี่ที่สุก โยนเบา ๆ เพื่อรวม ถ้าต้องการให้แต่งหน้าด้วยพริกไทยและ tarragon หรือใบโหระพา
ข้อมูลโภชนาการ (ต่อการให้บริการ):
แคลอรี่: 278, ไขมันอิ่มตัว: 3g, โซเดียม: 379 มก., ไฟเบอร์อาหาร: 2g, ไขมันรวม: 9g, ทานคาร์โบไฮเดรต : 39g, คอเลสเตอรอล: 26mg โปรตีน: 13g
โรคเบาหวานแลกเปลี่ยน:
ผัก: 1.5, แป้ง: 2, Lean เนื้อ: 0.5, ไขมัน: 1, Carb Choices: 2.5
สูตรที่มา: เบาหวาน ที่อาศัยอยู่
