วิธีการที่ดีขึ้นคุณ - ศูนย์ปีใหม่ -

ปีใหม่เป็นช่วงเวลาที่หลาย ๆ คนคิดถึงสิ่งที่พวกเขาต้องการทำในชีวิตของตนเองแตกต่างไปจากนี้โดยมีเป้าหมายในการพัฒนาตนเองให้พ้นจากการสูญเสียน้ำหนักหรือไปถึง ห้องออกกำลังกายบ่อยขึ้น Glenda Brooks, LCSW นักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกของศูนย์วิทยาศาสตร์สุขภาพมหาวิทยาลัยเทนเนสซีกล่าวว่า "นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่จะสะท้อนถึงวิถีชีวิตของเราอย่างเต็มที่และเป็นบวก การสะท้อนของคุณอาจทำให้คุณสรุปได้ว่าคุณต้องการที่จะเป็นคนที่ดีขึ้นโดยรวมหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อนที่ดีกว่าพนักงานที่ดีกว่าหรือเพื่อนบ้านที่ดีกว่า

วิธีการเป็นเพื่อนที่ดีและญาติ

หลายคน Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max และ Buena Lichter Research ศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ครอบครัวและรองประธานฝ่ายโครงการวิจัยของมหาวิทยาลัยมิชิแกนเฮลธ์กล่าวว่า "การเริ่มต้นปีใหม่นี้ ระบบใน Ann Arbor ความท้าทายของเป้าหมายที่ยอดเยี่ยมนี้คือการระบุขั้นตอนการดำเนินการเพื่อให้คุณได้รับที่นั่น ลองใช้สิ่งเหล่านี้:

• ปิดทีวี "คุณกลับมานั่งอยู่หน้าทีวีหลายชั่วโมงแล้วเข้าสู่คอมพิวเตอร์หรือไม่" ถามดร. รัฟฟิน คุณสามารถแบ่งปันกิจกรรมเหล่านี้กับครอบครัวได้ แต่ก็มีศักยภาพในการป้องกันการเชื่อมต่อที่แท้จริง ลองทำกิจกรรมที่ส่งเสริมการมีส่วนร่วมและการสนทนาแทนการทำอาหารเย็นร่วมกันหรือพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบัน
• จงขอบคุณ "ปฏิบัติด้วยความกตัญญูสำหรับพรของคุณและมองหาวิธีที่จะช่วยคนที่มีเวลาที่หนักกว่าคุณ "ให้คำแนะนำแก่บรูคส์ การกระทำที่เรียบง่ายเช่นการส่งจดหมายขอบคุณไปยังคนที่คุณห่วงใยสามารถช่วยสร้างความสุขของคุณเองและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมต่อกันมากขึ้น
• ปล่อยความเสียใจ ไม่ว่าจะเป็น คุณกำลังจับตาดูสิ่งที่คุณได้หรือคนอื่นทำตอนนี้ถึงเวลาที่จะปล่อยให้มันไป "การให้อภัยไม่เพียง แต่ตัวเราเอง แต่คนรอบตัวเราช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ Brett Blumenthal, ผู้เขียน A Whole New You: หกขั้นตอนเพื่อจุดประกายการเปลี่ยนแปลงเพื่อชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ เมื่อคุณขุ่นเคืองกับความไม่พอใจและคุณไม่สามารถผ่านพ้นช่วงที่เจ็บปวดคุณจะทำให้ความสัมพันธ์แย่ลง " ถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาวิธีที่จะปล่อยให้ไปและควรสร้างความสัมพันธ์ใหม่หรือไม่ให้พิจารณาพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษา
• ใช้เวลาในการเชื่อมต่อ ง่ายที่จะได้รับความสัมพันธ์ที่สำคัญเมื่อได้รับ ชีวิตน่าตื่นเต้น ทำให้ปีนี้คุณวางรายการงานซ่อมบำรุงของคุณและรับโทรศัพท์ของคุณเพื่อกำหนดเวลาให้กาแฟหรืออาหารกลางวันกับเพื่อนหรือญาติที่คุณได้รับความหมายเพื่อเรียกร้องมานานเกินกว่าที่คุณต้องการจะยอมรับ

How to Be a ผู้เล่นทีมที่ดีขึ้นในที่ทำงานและปรับปรุงอาชีพของคุณ

ถ้าคุณได้รับการเหยียบน้ำในที่ทำงานใช้เวลาในการทบทวนตำแหน่งที่คุณยืนอยู่ในอาชีพของคุณ มีปัจจัยสำคัญบางอย่างที่ช่วยให้ผู้คนรู้สึกพึงพอใจในงานมากขึ้นรวมทั้งทัศนคติในแง่ดีไดรฟ์ทำงานและรู้สึกว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณทำและผลกระทบได้ตามการวิจัยในวารสาร งาน ที่นี่ เป็นแนวคิดในการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณในที่ทำงาน:

• ทำงานในทัศนคติที่ดี วิธีพูดคุยเกี่ยวกับการทำงานไม่ได้เป็นไปในแง่บวกเสมอไป (คุณมีความผิดในการ "กรณีของวันจันทร์" หรือเรียกว่า " บด”?) ตรวจสอบว่าผลงานของคุณเป็นสิ่งที่มีค่าและคุณตระหนักว่าเมื่อพูดถึงงานของคุณกับเพื่อนร่วมงาน คุณจะได้สัมผัสกับความรู้สึกใหม่ที่ได้เป็นส่วนหนึ่งของทีม
• แสวงหาความเป็นอิสระมากขึ้น สถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุดคือความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถควบคุมเวลาหรืองานที่มอบหมายได้ พูดคุยกับหัวหน้างานของคุณเกี่ยวกับวิธีการควบคุมการทำงานที่คุณทำได้ดีขึ้นโดยแนะนำหรืออาสาให้กับโครงการที่ทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นเกี่ยวกับงาน
• ขอรับการฝึกอบรม สถานที่ทำงานจำนวนมากให้การฝึกอบรมหรือการศึกษาที่จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า ถามผู้บังคับบัญชาหรือทรัพยากรบุคคลของคุณหากโอกาสดังกล่าวมีให้คุณในพื้นที่ที่คุณต้องการปรับปรุง
• ชอบน้ำเย็น เมื่อคุณแบ่งปันความสำเร็จล่าสุดและมอบหูให้เพื่อนร่วมงานที่พยายาม แก้ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนและทำให้คุณมีลักษณะเหมือนและรู้สึกเหมือนเป็นทีม สิ่งที่เป็นอันตรายต่อตัวคุณและสภาพแวดล้อมการทำงานคือการนินทาส่วนบุคคลหรือไม่สุภาพ - ยิ่งคุณมีส่วนร่วมมากเท่าใดคุณยิ่งรู้สึกแย่ลงไป

วิธีการเป็นสมาชิกที่ดีขึ้นในชุมชนของคุณ

ตามการวิจัยที่ทำขึ้นในแผนกของ จิตวิทยาที่ University of California, Riverside คนที่เป็นอาสาสมัครเวลาของพวกเขาเพื่อช่วยผู้อื่นมักจะมีความสุขมากขึ้น Eric Illan, CSF ผู้ก่อตั้งและหุ้นส่วนผู้จัดการของ Aligne Wealth Preservation & Insurance Group ของ MassMutual Financial Group ในเมือง New York City และ Los Angeles กล่าวว่ามีผลบวกหลายอย่างที่มาจากการมีส่วนร่วมในสาเหตุที่คุณหลงใหล Illan ช่วยลูกค้าในการทำแผนงานการกุศลที่ชาญฉลาดทางการเงินและยังใช้งานส่วนตัวในด้านต่างๆที่ช่วยผู้ป่วยโรคจิตและคนจรจัด เขายอมรับว่าบ่อยครั้งที่ต้องใช้เวลาและความมุ่งมั่นในการตัดสินใจก่อนที่คุณจะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลง: "คุณสามารถทำอะไรได้หลายปีและหลายปีแล้วในที่สุดก็มีการพัฒนาและการเชื่อมต่อที่เหมาะสม" Illan กล่าว และเมื่อเป็นสิ่งที่มีความหมายกับคุณรางวัลนี้ไม่มีค่าใด ๆ

หากคุณยังไม่ได้ช่วยชุมชนท้องถิ่นของคุณก่อนและไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหนให้ไปที่สถานที่ที่คุณมีการเชื่อมต่ออยู่เช่น สถาบันศรัทธาโรงเรียนบุตรหลานของคุณหรือที่ทำงานของคุณซึ่งอาจมีโอกาสเป็นอาสาสมัครแนะนำ Brooks แต่เธอเสริมว่า "เริ่มต้นง่ายๆ การที่ต้องใช้เวลามากเกินไปสามารถระบายและทำให้เราสามารถเลิกล้มได้ "เธอกล่าว"

ด้านที่ยอดเยี่ยมของเป้าหมายการปรับปรุงตนเอง "ดีกว่า" แต่ละอย่างนี้ก็คือการกระทำของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อคนรอบข้างด้วย และนี่เป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจ