ลงทะเบียนสำหรับการใช้ชีวิตของเรากับอาการปวดเรื้อรังจดหมายข่าว

ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน

หากคุณเป็นหนึ่งในล้านของชาวอเมริกันที่อาศัยอยู่กับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อม (รูปแบบการสึกหรอของโรคข้ออักเสบ) สิ่งสำคัญคือการหาคู่สนับสนุนรองเท้า

เครื่องหมายโดยความเสียหายที่เกิดขึ้นกับกระดูกอ่อนและเนื้อเยื่อร่วมอื่น ๆ , โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นชนิดที่พบมากที่สุดของโรคข้ออักเสบ ตามข้อบังคับของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ

รองเท้าบางชนิดมีอาการปวดหัวและอาการของโรคข้อเข่าเสื่อมที่มีอาการปวดหัวและความก้าวหน้ามากกว่าคนอื่น ๆ อาการปวดข้อเข่าเสื่อมมีอาการปวดศีรษะและข้อเข่าเสื่อม . พิจารณาคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้เมื่อเลือกรองเท้าของคุณ

รองเท้าที่แย่ที่สุดสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมที่เข่า

"Clogs

" รองเท้าส้นสูงอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อมเพราะรองเท้าเหล่านี้ใส่เข่าสูง " Shakoor, MD, rheumatologist และศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Rush University Medical Center ในชิคาโก ภาระร่วมกันหมายถึงแรงที่ใส่กับแบริ่งที่มีน้ำหนักหรือแบริ่งโหลดในช่วงกิจกรรม "คุณต้องการลดภาระที่หัวเข่าไม่ใช่เพิ่มขึ้น"

ปั๊มรองเท้าส้นสูงและรองเท้าส้นสูงอื่น ๆ

• "โดยทั่วไปแล้วส้นเท้าเป็นข้อห้ามถ้าคุณมีโรคข้อเข่าที่ข้อเข่า" ดร. Shakoor พูดว่า รองเท้าประเภทนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อมตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมีนาคม 2015 ในวารสาร Journal of Orthopedic Research

• นักวิจัยวิเคราะห์รูปแบบการเดินของผู้หญิง 14 คนและพบว่าการเดินด้วยรองเท้าส้นสูงทำให้หัวเข่ามีความเครียดเพิ่มมากขึ้นซึ่งอาจเป็นเหตุให้เกิดโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า "รองเท้าส้นจะเพิ่มน้ำหนักบนเข่า" Shakoor กล่าว "แม้ลิ่มที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อความสบายสามารถเพิ่มภาระ" คำแนะนำของเธอสำหรับผู้หญิงที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมที่จะไม่ให้ส้นเท้าของพวกเขา? พยายามสวมใส่เฉพาะในโอกาสพิเศษไม่ใช่ในชีวิตประจำวัน "ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับหัวเข่าสะสม" เธอพูด รองเท้าผ้าใบเสริม เชื่อหรือไม่ว่ารองเท้าที่สนับสนุนมากอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงอาการข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า "คุณไม่ต้องการการสนับสนุนโค้งมากเกินไป" Shakoor กล่าว "คุณจำเป็นต้อง pronate และการสนับสนุนซุ้มประตูมากเกินไปจะช่วยป้องกันนี้." คำอธิบายคือการเคลื่อนไหวของเท้าขณะที่ม้วน; การเคลื่อนไหวกระจายกำลังของแรงกระแทกไม่ให้มีการคว่ำบาตรเพียงครั้งเดียว รองเท้าผ้าใบนุ่มและยืดหยุ่น

• รองเท้าผ้าใบที่อ่อนนุ่มเรียบและรองเท้าเดินเท้าที่ออกแบบมาเพื่อเลียนแบบชีวกลศาสตร์ของ เดินเท้าเปล่า นี่คือการค้นพบที่สำคัญจากการศึกษาจากศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัย Rush ในเมืองชิคาโกซึ่งตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2013 ในวารสาร โรคข้ออักเสบและโรคไขข้ออักเสบ

ในการศึกษา 16 คนที่มีโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่าสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่ทำเลียนแบบเดินเท้าเปล่าหกชั่วโมงต่อวันหกวันต่อสัปดาห์ นักวิจัยพบว่า "รองเท้าเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่า" นักวิจัยพบว่า "รองเท้าเหล่านี้เป็นทางเลือกที่ดีมากสำหรับผู้ป่วยที่เป็นโรคข้อเข่าเสื่อม Shakoor พูด "พวกเขามีความยืดหยุ่นและไม่มีส้น"

• รองเท้าที่มีความยืดหยุ่นและอ่อนนุ่ม หากคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อม "มองหารองเท้าที่มีความยืดหยุ่นและอ่อนนุ่มซึ่งจะขยายและไม่บีบคอและเท้า ปวดเท้าหรือปัญหาอื่น ๆ "Shakoor กล่าว เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าจะหลีกเลี่ยงรองเท้าชุดแข็งเธอพูดว่า รองเท้าแตะ เหล่านี้เหมาะสำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม แต่มีคำเตือน: "กลไกพวกเขาไม่ได้แย่ แต่พวกเขาสามารถนำไปสู่น้ำตก , "Shakoor พูดว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุที่มีโรคข้อเข่าเสื่อม
• วิธีการเลือกซื้อรองเท้า โดยทั่วไปแล้ว Shakoor กล่าวว่าคุณสมบัติหลักในการมองหารองเท้าถ้าคุณมีโรคข้อเข่าเสื่อมข้อเข่ารวมถึง
• น้อยสุด (คิด: เปล่า) การสนับสนุนโค้งขั้นต่ำ
• ความยืดหยุ่น < "ความสบายเป็นสิ่งสำคัญเกินไปดังนั้นหากรองเท้ารู้สึกอึดอัดในการจัดเก็บก็ไม่ได้เป็นทางเลือกที่ดี" Elena Katzap, DO, rheumatologist ที่ Long Island ศูนย์การแพทย์ชาวยิวใน New Hyde Park, New York กล่าวว่า , และโรงพยาบาล North Shore University ในเมือง Manhasset อาจมีบทบาทเกี่ยวกับกายอุปกรณ์แบบกำหนดเองด้วยเช่นกัน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณดร. แคทซ์กล่าวคือการได้รับการประเมินโดยนักบำบัดอาชีพหรือนักบำบัดโรคทางกาย จากตรงนั้นคุณสามารถเลือกรองเท้าสไตล์ที่ดีที่สุดเพื่อให้เหมาะกับความต้องการของคุณ