การออกกำลังกายความร้อนความเครียดอาหารบางประเภทและเครื่องดื่มสามารถทำให้เกิดอาการของ rosacea ได้เช่นใบหน้าที่ฟูมฟัก แต่สิ่งที่ทำให้เกิดการลุกเป็นไฟ - การระบาดที่รุนแรงขึ้นของผิวสีแดงและสิวหรือกระแทก - แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล กุญแจสำคัญในการจัดการสภาพผิวที่ลำบากนี้คือการระบุและหลีกเลี่ยงอาการของโรคเอดส์ของคุณเองเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
ควบคู่ไปกับการรักษาที่ถูกต้องพวงมาลัยที่ชัดเจนของสารกระตุ้น rosacea สามารถรักษาอาการจากอาการแย่ลงได้ การรักษารายการหรือบันทึกสิ่งที่ทำให้ใบหน้าของคุณหลุดออกหรือแตกออกจะช่วยให้คุณและรูปแบบจุดแพทย์ของคุณได้
Rosacea Trigger No. 1: สภาพอากาศ
แสงแดดความชื้นอากาศร้อนหรือเย็นและลม เป็นอาการที่ทำให้เกิดอาการช้ำของ rosacea ถ้าสภาพอากาศเป็นปัญหาสำหรับคุณนี่เป็นวิธีหลีกเลี่ยงผิวแดงของ rosacea:
- ปกป้องผิวของคุณจากแสงแดด ใช้ครีมกันแดดที่มีปัจจัยป้องกันแดด 15 หรือสูงกว่าตลอดทั้งปี ในช่วงฤดูร้อนสวมหมวกปีกกว้างและอยู่ห่างจากดวงอาทิตย์ตั้งแต่ 10.00 น. ถึง 14.00 น. เก็บความเย็นไว้
- พยายามอยู่ในพื้นที่ที่มีเครื่องปรับอากาศเมื่ออากาศร้อนและชื้น ถ้าคุณไม่สามารถอยู่ในบ้านได้ให้พยายามลดอุณหภูมิผิวโดยการจิบเครื่องดื่มเย็น ๆ หรือดูดชิปน้ำแข็งและฉีดน้ำเย็นลงบนใบหน้าของคุณ ต่อสู้กับความหนาวเย็น
- ในช่วงฤดูหนาวให้หลีกเลี่ยงจาก เย็นมากที่สุด เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอกให้สวมผ้าคลุมศีรษะและสวมหมวก ใช้ครีมบำรุงผิวในช่วงฤดูหนาวเพื่อไม่ให้ผิวของคุณแห้งกว่า Rosacea Trigger No. 2: ความเครียด
rosacea ของคุณจะลุกเป็นไฟเมื่อคุณเครียดหรือไม่? ความเครียดทางอารมณ์เป็นอาการของอาการชักที่เป็น rosacea ต่อไปนี้คือวิธีลดความเครียดและหลีกเลี่ยงผิวแดงกระแทกและสิว:
ดูแลตัวเอง
- นอนหลับให้เพียงพอกินดีและออกกำลังกายปานกลาง เรียนรู้การพักผ่อน
- การหายใจลึก ๆ และโยคะสามารถลดความเครียด คุณสามารถทำให้คุณสงบลงได้เช่นเดียวกัน รับสุนัขหรือแมว
- สัตว์เลี้ยงสามารถลดความเครียดในหลาย ๆ คน Rosacea Trigger No. 3: อาหารและเครื่องดื่ม <
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารรสเผ็ดและเครื่องดื่มร้อนเป็นอาหารสามอย่างที่ทำให้คนหน้าแดงและดื่มได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะทำให้อาหารของคุณ "rosacea-friendly:"
ลดความร้อน
- การลดอุณหภูมิของเครื่องดื่มร้อนหรือซุปอาจใช้เวลาทั้งหมดเพื่อลดการลุกเป็นไฟ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
- ถ้าดื่มทำให้เกิดอาการให้ตัดออก ถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกลายเป็นคนต้มเหล้าให้ลดลงหรือเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังดื่ม ตัวอย่างเช่นถ้าเบียร์หรือไวน์ก่อให้เกิดใบหน้าที่ชักชวนให้ลองนำหมี่วอดก้าหรือวิสกี้มาผสมกับน้ำเย็นมาก ดูเครื่องเทศของคุณ
- กานเนียมพริกผงซัลซ่าและพริกไทยขาวดำและพริกแดง เป็นอาการที่พบบ่อยของอาการช้ำคอ rosacea ผู้ป่วยโรคหัดเยอรมีแดงรายงานความหลากหลายของอาหารที่ทำให้เกิดอาการของแต่ละบุคคล ผู้กระทำผิดร่วมกัน ได้แก่
น้ำส้มสายชู
- ซอสถั่วเหลือง
- ช็อกโกแลต
- วานิลลา
- คาเฟอีน
- ชีสโยเกิร์ตและครีม
- ผลไม้ตระกูลซิตรัส
- สารสกัดจากยีสต์
- ผักโขมอะโวคาโดและมะเขือยาว
- ตับ
- หากฮีสตามีนในอาหารเช่นชีสที่อายุมากและซีอิ๊วเป็นตัวกระตุ้นให้คุณทาน antihistamine สองสามชั่วโมงก่อนที่มื้ออาหารจะช่วยได้ หากอาหารที่อุดมด้วยไนอาซินเช่นตับทำให้เกิดปัญหายาแอสไพรินอาจมีประสิทธิภาพ
Rosacea Trigger No. 4: Exercise
การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ความร้อนสูงเกินไปเมื่อคุณออกกำลังกายอาจเป็น ปัญหาที่แท้จริงสำหรับคนถ้าคุณมี rosacea การปรับระดับเป็นกุญแจสำคัญ:
เลิกทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
- ลองใช้เซสชั่น 15 นาที 15 นาทีต่อวันแทนที่จะเป็นเซสชั่น 45 นาทีเพื่อลดความร้อนสูงเกินไป ลดเสียงลง
- เปลี่ยนการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง เช่นการวิ่งหรือขี่จักรยานซึ่งสามารถนำมาใช้กับการออกกำลังกายที่มีความเข้มต่ำเช่นการเดินหรือโยคะ เก็บความเย็นภายในหรือภายนอก
- ถ้าคุณออกกำลังกายกลางแจ้งควรไปในช่วงเช้าที่อากาศเย็นหรือเย็น ๆ เมื่อออกกำลังกายในบ้านให้แน่ใจว่าห้องมีการระบายอากาศได้ดี พักไฮเดรทและพิจารณาการแต่งตัวผ้าเย็นรอบคอของคุณ ข้ามห้องอบไอน้ำหรือห้องซาวน่าหลังการออกกำลังกาย
- อาการ Rosacea อื่น ๆ เรียกใช้
รายการประจำวันและแม้แต่โรคไข้หวัดสามารถทำหน้าที่เป็นทริกเกอร์สำหรับ rosacea อาการ:
ตรวจสอบกรณีการแต่งหน้าของคุณ
- เครื่องสำอางหรือผลิตภัณฑ์ดูแลผิวบางชนิดสามารถทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลงได้ดีขึ้น ส่วนผสมเช่นแอลกอฮอล์น้ำตาลแดงแม่มดน้ำมันสะระแหน่น้ำมันกานพลูและน้ำมันยูคาลิปตัสอาจไหม้และระคายเคืองผิว อาการไข้ไอและหวัดอาจทำให้เกิดอาการชักได้เช่นเดียวกับวัยหมดระดู กะพริบ ความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เกิดแผลพุพองได้เช่นกัน
- ตรวจสอบตู้ยาของคุณ ยา Vasodilator ที่ใช้ในการรักษาโรคหัวใจโดยการขยายหลอดเลือดสามารถทำให้เกิด "vasodilator rosacea" ยาสเตียรอยด์เฉพาะที่ใช้กับใบหน้าสามารถทาให้รุนแรงขึ้น กระตุ้นให้เกิดอาการคล้าย rosacea
- ด้วยการดูแลผิวที่เหมาะสมและโดยการระบุและหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่ไม่ซ้ำกันของคุณคุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณดูดีที่สุดทุกวัน
