ในสตรีบางวัยวัยหมดประจำเดือนสามารถเกี่ยวข้องกับความหลากหลายของอารมณ์ได้ทั้งด้านบวกและด้านลบ
ในช่วงเวลาของวัยหมดประจำเดือนผู้หญิงบางคนมีประสบการณ์การเบิกบานใจ, บรรเทาและปล่อยให้เป็นอิสระเพราะพวกเขาไม่ต้องกังวลกับการมีช่วงเวลาหรือการใช้การควบคุมการเกิด ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนรายงานว่ามีความสุขมากกว่าหลังวัยหมดประจำเดือนมากกว่าที่เคยเป็นมา
สำหรับผู้หญิงคนอื่น ๆ ความผันผวนของฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลต่ออารมณ์แปรปรวนความวิตกกังวลความหงุดหงิดความรู้สึกเศร้า , ความยากลำบากกับความทรงจำและความเข้มข้นและภาวะซึมเศร้าได้ ผู้หญิงมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดอาการซึมเศร้าอย่างมีนัยสำคัญหลังจากที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนแม้ว่าจะไม่มีอาการซึมเศร้า การวิจัยพบว่าผู้หญิงที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 64 ปีเป็นช่วงเวลาที่สอดคล้องกับวัยหมดประจำเดือนมีอารมณ์ที่ดีที่สุดในทุกกลุ่มอายุหรือเพศในอเมริกา
วัยหมดประจำเดือนมีผลต่ออารมณ์ของคุณอย่างไร
นักวิจัย ไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไมวัยหมดประจำเดือนมีความเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ แต่ก็มีหลายทฤษฎีตามที่ Ellen Freeman ปริญญาเอกศาสตราจารย์และผู้อำนวยการฝ่ายพฤติกรรมและการสืบพันธุ์ของมนุษย์ในภาควิชาสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยาที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย ศูนย์การแพทย์ในฟิลาเดลเฟีย
"ทฤษฎีทางสังคมชี้ถึงการเปลี่ยนแปลงในครอบครัวและสภาพแวดล้อม" Freeman กล่าวอ้างการออกเดินทางของเด็กการสูญเสียคู่ครองและการขาดงานที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาของวัยหมดระดู
"เราศึกษาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน" เธอกล่าว การเปลี่ยนแปลงหรือความผันผวนของฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์เกี่ยวข้องกับอาการทางวัยหมดประจำเดือนบางอย่าง แต่ไม่ใช่ทั้งหมด เธอบอกว่าความผันผวนของฮอร์โมนมีสัมพันธ์กับอาการกระพริบร้อนอารมณ์หดหู่ความวิตกกังวลปวดเมื่อยและปวด แต่ไม่ใช่อาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับวัยหมดระดู นอกจากนี้ยังพบว่าความผันผวนของฮอร์โมนทั่วร่างกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของสารเคมีในสมอง (neurotransmitters) ซึ่งเป็นสาเหตุของอารมณ์ความรู้สึก
ทฤษฎีอื่น ๆ เกี่ยวกับสาเหตุที่วัยหมดประจำเดือนอาจทำให้คุณรู้สึกถึงระดับอารมณ์ใหม่ ๆ ได้แก่ การนอนหลับที่ยากลำบากและความใคร่ที่ลดลง มักเกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเช่นเดียวกับความรู้สึกเศร้าหรือความสูญเสียเนื่องจากการตั้งครรภ์อาจไม่สามารถทำได้อีกต่อไป
การจัดการอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน
อารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดูของคุณอาจมีตั้งแต่อารมณ์อ่อนไหวไปจนถึงภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ความวิตกกังวลอาจทำให้คุณรู้สึกกังวลกังวลหมั่นไส้หรือตื่นตระหนก
อาการทางอารมณ์ที่ไม่รุนแรงของวัยหมดประจำเดือนสามารถจัดการได้จากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการหาวิธีผ่อนคลายและลดความเครียด การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
- การออกกำลังกาย
- การออกกำลังกาย
- Black cohosh, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
- Freeman กล่าวว่าผู้หญิงจำนวนมากยังพบอาการบรรเทาจากอาการหมดประจำเดือนได้ด้วยการบำบัดแบบเสริมและทางเลือก ถั่วเหลืองมีหลักฐานว่าการรักษาด้วยการใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) ซึ่งใช้ในการรักษาอาการทางระบบทางเดินอาหารในร่างกายหลายชนิดอาจช่วยลดภาวะซึมเศร้าและ / หรือความวิตกกังวลในวัยหมดประจำเดือนได้ แต่การศึกษาทั้งหมดนี้ไม่พบ "ข้อมูลปัจจุบันบ่งชี้ว่าฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มภาวะซึมเศร้าในสตรีวัยหมดประจำเดือน (ประจำเดือนไม่สม่ำเสมอ) แต่ไม่ใช่สตรีวัยหมดประจำเดือน (12 เดือนขึ้นไปหลังจากมีประจำเดือนครั้งสุดท้าย)" Freeman กล่าวว่า
- HRT คนเดียวไม่ได้มีประสิทธิภาพในการรักษาอาการอารมณ์และก็ไม่ได้โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับว่าผลประโยชน์ของ HRT มีมากกว่าความเสี่ยงในสถานการณ์ของคุณหรือไม่ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาอื่น ๆ และการบำบัดที่อาจช่วยได้
วัยหมดประจำเดือน: เมื่อต้องการหาอารมณ์ความรู้สึกของคุณ
โชคดีที่อารมณ์และความเสื่อมที่อาจเกิดขึ้นพร้อมกับวัยหมดประจำเดือนมักจะหายไปพร้อม ๆ กับเวลา "การเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องปกติและชั่วคราวโดยทั่วไป" Freeman กล่าว แต่การชิงช้าอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดูอาจเป็นปัญหาในสตรีบางราย
"ความรู้สึกที่ตกต่ำหรือเป็นสีฟ้าเกือบตลอดทั้งวันมานานกว่าสองสัปดาห์แสดงให้เห็นถึงภาวะซึมเศร้า" Freeman กล่าว เธอบอกว่าถ้าคุณรู้สึกหดหู่ความเศร้าของคุณอาจมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นปัญหาการนอนหลับความกระหายการเปลี่ยนแปลงความเจ็บปวดและปวดเมื่อยตามร่างกายปัญหาในการโฟกัสความเหนื่อยล้าและการขาดความสนใจ <ฟรีแมน> แนะนำให้คุณพูดคุยกับคุณ แพทย์เกี่ยวกับอารมณ์ของคุณหากพวกเขายังคงมีอยู่แทรกแซงชีวิตหรือความสัมพันธ์ของคุณหรือกลายเป็นรุนแรง ถ้าคุณกลายเป็นคนฆ่าตัวตายหรือมีความคิดทำร้ายตนเองคุณควรขอความช่วยเหลือทันที หากคุณรู้สึกหดหู่และ / หรือกังวลใจการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและการบำบัดระหว่างบุคคล (ประเภทของการบำบัดตามการพูดคุย) อาจช่วยบรรเทาอาการของคุณได้ และสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในระดับปานกลางถึงรุนแรงยาอาจช่วยได้
