อาการปวดข้ออักเสบ Rheumatoid (RA) อาจไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในขวดเท่านั้น คุณสามารถใช้การบำบัดทางเลือกหลายอย่างนอกเหนือจากการรักษาแบบเดิมเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณ แม้ว่าทางเลือกส่วนใหญ่จะไม่หยุดยั้ง RA จากความคืบหน้าพวกเขาก็ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ
นี่คือการบำบัดด้วยวิธีอื่น 9 วิธีที่อาจเหมาะกับคุณ:
Exercise เมื่อคุณ มี RA การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในสุขภาพของคุณ กิจกรรมเช่นโยคะและไทเก็กช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและการฝึกความแข็งแรงช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง การเคลื่อนไหวที่ถูกต้องไม่เพียง แต่ช่วยลดอาการปวดและความตึงเครียดร่วมเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณ นั่นเป็นเพราะการออกกำลังกายเผยแพร่ endorphins หรือฮอร์โมนที่รู้สึกดี "คุณควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน" Patience White, MD, นักกายภาพบำบัดและรองประธานฝ่ายสาธารณสุขของมูลนิธิโรคข้ออักเสบกล่าวว่า การออกกำลังกายยังสามารถช่วยให้คุณสูญเสียหรือรักษาน้ำหนักของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากปอนด์พิเศษเพิ่มความเครียดให้กับข้อต่อของคุณ พิจารณาการทำงานร่วมกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลหรือนักกายภาพบำบัดในการพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับความสามารถและความต้องการของแต่ละบุคคล
กายภาพบำบัด แพทย์ของคุณอาจรวมถึงการบำบัดทางกายภาพเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษา RA ของคุณ นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายที่หลากหลายและเพิ่มพลังในการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยลดอาการอักเสบและบวมของข้อต่อของคุณ นักกายภาพบำบัดยังสามารถให้การรักษาบางอย่างเช่นการใช้ความร้อนและน้ำแข็งกับข้อต่อของคุณหรือกระตุ้นด้วยพัไฟฟ้า การบำบัดทางกายภาพไม่ได้มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างเช่นในโรคข้อเข่าเสื่อม แต่ก็อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากมือของคุณมีส่วนเกี่ยวข้อง Scott Zashin, MD, rheumatologist กับการปฏิบัติส่วนตัวใน Dallas กล่าวว่า
การบำบัดด้วยการประกอบอาชีพ การบำบัดด้วยการประกอบอาชีพอาจมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ผู้คนสามารถรับมือกับอาการปวดข้ออักเสบรูมาตอยด์ดร. Zashin กล่าว มันสอนวิธีการป้องกันข้อต่อของคุณ "ตัวอย่างเช่นนักบำบัดโรคในงานอาจแนะนำวิธีใช้ข้อต่อที่มีขนาดใหญ่กว่าในอ้อมแขนและไหล่กับมือเพื่อยกและพกพาสิ่งต่างๆ" เขากล่าว หากคุณมีอาการผิดปกติเป็นผลมาจาก RA นักบำบัดอาชีพด้านการประกอบวิชาชีพสามารถช่วยคุณหาอุปกรณ์ช่วยเหลือที่ทำให้ชีวิตประจำวันง่ายขึ้นเช่นขวดน้ำยาหรือ grabber พวกเขาอาจจะพอดีกับคุณด้วย splints ที่ช่วยให้ข้อต่อของคุณลดลงและอาจชะลอการเกิดความเสียหายร่วมกันแม้ว่า Zashin จะจดบันทึกไว้ว่าประสิทธิภาพของการบำบัดเฉพาะเหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์แล้ว
การให้คำปรึกษา การใช้ชีวิตที่มีภาวะเรื้อรังเช่น RA อาจเป็นเรื่องยาก Zashin กล่าวว่า "การให้คำปรึกษาสามารถช่วยผู้ป่วยโรค RA และครอบครัวของพวกเขาในการจัดการกับความไม่รู้จักและข้อ จำกัด ของการมีภาวะเป็นพิษเรื้อรังได้" การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจช่วยให้คุณสามารถรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ดีขึ้น
การฝังเข็ม การศึกษาใน วารสารการแพทย์เชิงบูรณาการจีน พบว่าวิธีการนี้ในการใส่เข็มบางลงในผิวของคุณ จุดความดันเฉพาะอาจลดเครื่องหมายการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับ RA นักวิจัยจากสถาบันการศึกษาวิทยาศาสตร์การแพทย์จีนแห่งประเทศจีนได้ศึกษาการฝังเข็มทั้งสองแบบด้วยกันคือการฝังเข็มแบบดั้งเดิมและการฝังเข็มแบบไฟฟ้าซึ่งจะเพิ่มคลื่นไฟฟ้าในระดับต่ำลงไปที่เข็ม การศึกษาเกี่ยวกับ 63 คนพบว่าการฝังเข็มทั้งสองแบบลดปัจจัยการตายของเนื้อร้ายเนื้องอกของผู้เข้าร่วมและปัจจัยการเติบโตของเยื่อบุผนังหลอดเลือดซึ่งเป็นเป้าหมายเดียวกันของยาทางชีววิทยาบางชนิดยาที่ใช้ในการรักษาด้วยยา
นวดบำบัด นวดบำบัดได้รับรางวัล ไม่สามารถรักษาอาการบวมและอักเสบได้ แต่สามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น "การนวดกดจุดปานกลางครั้งหรือสองครั้งต่อเดือนสามารถลดอาการปวดและการอักเสบได้" กะเหรี่ยงฮิกส์นักนวดบำบัดที่ได้รับอนุญาตจาก บริษัท Massage Envy ใน Scottsdale รัฐ Ariz กล่าวว่าการนวดบำบัดยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงของด้ามจับ คนที่เป็นโรค RA และถ้า RA มีผลต่อการนอนหลับของคุณการนวดตามปกติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นดังนั้นคุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน
การบำบัดด้วยจิตใจ - ร่างกาย การบำบัดด้วยจิตใจ - ร่างกายประกอบด้วยการทำสมาธิสติ (เน้นปัจจุบันโดยไม่มีการตัดสิน), การให้การตอบสนองทางชีวภาพและการฝึกผ่อนคลาย Zashin กล่าวว่าการบำบัดด้วยจิตใจและร่างกายจะมีประโยชน์มากในแง่ของการผ่อนคลายและหาวิธีรักษาอาการปวดจากการควบคุมชีวิตของคุณ "ถ้าคุณกำลังคิดถึงความเจ็บปวดอยู่เรื่อย ๆ คงจะไม่สามารถทนทานได้" เขากล่าว เป้าหมายของการบำบัดด้วยจิตใจคือการเรียนรู้ที่จะไม่ปล่อยให้ความเจ็บปวดของคุณแซงชีวิตของคุณ "
ดนตรีบำบัด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายเพลงสามารถปลดปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีเพื่อช่วยให้คุณรับมือกับอาการปวดได้ดีขึ้น การศึกษาในวารสาร Journal of Advanced Nursing พบว่าคนที่เป็นโรคเรื้อรังหรือคนพิการที่ฟังเพลงประเภทใด ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงต่อสัปดาห์รู้สึกเจ็บปวดน้อยลงร้อยละ 20 และรู้สึกว่ามีอำนาจมากขึ้นกว่าคนเหล่านั้น ผู้ที่ไม่ได้ฟังเพลงเป็นประจำ ผลนี้อาจเป็นเพราะเพลงได้รับการแสดงเพื่อกระตุ้นให้เกิดศูนย์ความสุขในสมอง ดังนั้นโปรดดาวน์โหลดเพลงโปรดของคุณและทำให้ตัวคุณรู้สึกดีขึ้นรายการ
น้ำมันปลา น้ำมันปลาเป็นแหล่งรวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ยอดเยี่ยมช่วยลดการอักเสบได้ แหล่งที่ดีที่สุดของน้ำมันปลาคือปลาน้ำเย็นเช่นปลาทู, ปลาแซลมอน, ปลาชนิดหนึ่ง, ปลาทูน่า, ปลาชนิดหนึ่งและปลาเทราท์ การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าน้ำมันปลาสามารถช่วยลดการอักเสบได้จาก RA แต่จะไม่ส่งผลกระทบต่อระดับความผิดปกติของโรค
แม้ว่าการรักษาด้วยวิธีอื่น ๆ สำหรับ RA ไม่สามารถใช้ทดแทนการรักษาแบบดั้งเดิมเช่นยาที่กำหนดไว้ได้แล้วก็ตาม แนวทางที่คุณใช้ White กล่าว ด้วยวิธีนี้คุณจะมั่นใจได้ว่าปลอดภัยและจะไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแผนการรักษาตามแบบแผนของคุณ
