การรักษาด้วยความคิดจิตใจสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

ทุกรูปแบบของการทำสมาธิใช้สมาธิเงียบหรือการสะท้อนตัวเองเพื่อผ่อนคลายร่างกายและสงบจิตใจของคุณ

ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดและโรคสะเก็ดเงินเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก . ความเครียดเป็นปัจจัยที่สำคัญในโรคสะเก็ดเงินทั้งในการทำให้เกิดความผิดปกติและทำให้อาการรุนแรงขึ้น ตรงกันข้ามโรคสะเก็ดเงินแผลพุพองสามารถทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลง

โรคสะเก็ดเงินเป็นโรคที่เครียดมีบทบาทดังนั้นการจัดการความเครียดเป็นสิ่งสำคัญ Neil Korman, MD, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์ครอบครัว Murdough กล่าวว่า " โรคสะเก็ดเงินที่ Case Western Reserve University Hospitals ใน Cleveland

คุณสามารถทำอะไรเพื่อหยิกความเครียดในตา การปฏิบัติในร่างกายจิตใจเช่นการทำสมาธิ biofeedback การบำบัดด้วยกลิ่นหอมและการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจทางพฤติกรรม (CBT) อาจช่วยให้คุณสามารถปรับตัวเข้ากับตัวคุณเองและการจัดการความวุ่นวายภายในอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพของคุณ "นี่คือทุกสิ่งทุกอย่างที่สามารถช่วยให้ผู้คนลดความเครียดและจัดการโรคสะเก็ดเงินได้ดีขึ้น" ดร. คอร์แมนพูด

ทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบและผ่อนคลายร่างกาย

การทำสมาธิบางอย่างเกี่ยวกับการนั่งในที่เงียบสงบและเน้น เกี่ยวกับการหายใจของคุณเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายกับสาขาการทำสมาธิเช่นไทเก็กที่คุณทำซ้ำการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่ทำให้คุณสัมผัสกับจิตใจและร่างกายของคุณ แต่ทุกรูปแบบของการทำสมาธิก่อให้เกิดความเข้มข้นที่เงียบสงบหรือการสะท้อนตัวเองเพื่อผ่อนคลายร่างกายของคุณและสงบจิตใจของคุณ

การปฏิบัติสมาธิส่วนใหญ่เกิดจากการปฏิบัติทางศาสนาของชาวตะวันออกโบราณโดยเฉพาะจากประเทศญี่ปุ่นจีนและอินเดียนอกจากนี้ยังมีศาสตร์ทางวิทยาศาสตร์อยู่เบื้องหลังด้วยเช่นกัน: การทำสมาธิอาจลดอาการปวดเรื้อรังความวิตกกังวลและระดับฮอร์โมนความเครียดตามสถาบันแห่งชาติ ของสุขภาพและการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าคนที่มีโรคสะเก็ดเงินที่เพิ่มการแทรกแซงการทำสมาธิตามการรักษาด้วยแสงอัลตราไวโอเลตรายงานการปรับปรุงในอาการของพวกเขา

มุ่งเน้นในช่วงเวลาที่มีความอดทน Medit

การทำสมาธิสติต้องเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเวลาในจิตใจและร่างกายของคุณและผ่านความรู้สึกของคุณ ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในเดือนกันยายนปีพ. ศ. 2560 ในวารสาร พงศาวดารแห่งพฤติกรรมศาสตร์ การทำสมาธิทำสมาธิส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังภาวะซึมเศร้าและคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิตแม้ว่าผู้เขียนศึกษาต้องการความเห็นว่า การวิจัยที่กว้างขวางมากขึ้น

ลดความเครียดด้วยข้อมูลทางชีวภาพ

ด้วยการตอบสนองทางชีวภาพการทำสมาธิเป็นไปตามเทคโนโลยี นักบำบัดใช้อุปกรณ์เพื่อติดตามตัวชี้วัดความเครียดเช่นความดันโลหิตอัตราการเต้นของหัวใจความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหรืออุณหภูมิผิว ในขณะที่คุณใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อปลดปล่อยความเครียดจอภาพจะติดตามว่าเทคนิคนั้นมีการเปลี่ยนแปลงการทำงานของร่างกายซึ่งอาจช่วยลดความดันโลหิตหรือทำให้อัตราการเต้นของหัวใจลดลง Biofeedback อาจช่วยให้คุณสามารถควบคุมความวิตกกังวลและความเครียดได้ดีขึ้นและลดการเกิดโรคสะเก็ดเงินด้วยอาการ

อาการสงบและความเครียดด้วยการบำบัดด้วยสปา

การแช่ตัวที่ดีในน้ำแร่สามารถผ่อนคลายร่างกายสงบสติปัญญาและทำให้สะเก็ดเงินอ่อนลง โล่ มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติตั้งข้อสังเกตว่าการบำบัดด้วยสปา - ห้องอาบน้ำแร่หรือน้ำเกลือสปาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลต - มีประสิทธิภาพสำหรับคนบางคนที่มีโรคสะเก็ดเงิน โดยพื้นฐานแล้วการสร้างน้ำทะเลจากทะเลเดดซีเป็นการสร้างประสบการณ์ใหม่ในการอาบแดดและการแช่น้ำเค็ม แม้ว่าคุณจะไม่สามารถทำซ้ำได้ในอ่างของคุณเอง แต่คุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการลดความเครียดจากการอาบน้ำที่บ้าน เพียงเท่านี้เกลือและแร่ธาตุก็สามารถทำให้ผิวแห้งได้

การบำบัดด้วยกลิ่นหอมของน้ำมันหอมระเหย

การบำบัดด้วยกลิ่นหอมเกี่ยวข้องกับการใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นหอม - น้ำมันหอมระเหยที่สกัดจากดอกไม้หรือพืช - ช่วยให้คุณผ่อนคลาย กลิ่นเหล่านี้สามารถแพร่กระจายผ่านทางอากาศนำมาใช้กับน้ำมันนวดหรือแช่ในอ่างที่เต็มไปด้วยเกลืออาบน้ำแร่

น้ำมันหอมระเหยถูกคิดว่าทำงานโดยการส่งสารเคมีไปยังอารมณ์และอารมณ์ของสมอง ผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินจะได้ประโยชน์ทั้งจากผลกระทบจากกลิ่นหอมธรรมชาติและคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและป้องกันเชื้อราของน้ำมันหอมระเหยบางชนิด มูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติระบุว่าดอกคาโมไมล์ดอกชาดอกกุหลาบและน้ำมันลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาโรคสะเก็ดเงิน

เปลี่ยนรูปแบบความคิดด้วยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ

CBT มุ่งเน้นไปที่วิธีคิดความรู้สึกและพฤติกรรม โต้ตอบกับแต่ละอื่น ๆ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันได้รับความนิยมในทศวรรษ 1970 CBT ประสบความสำเร็จในการลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและรักษาความผิดปกติของอารมณ์จำนวนมาก คุณสามารถค้นพบรูปแบบเชิงลบของความคิดที่นำไปสู่ความเครียดจากนั้นเรียนรู้ทักษะที่ช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบความคิดเหล่านั้นได้

ถ้าความเครียดเป็นปัญหาสำหรับคุณในการจัดการโรคสะเก็ดเงินคุณอาจได้รับประโยชน์จากสิ่งเหล่านี้อย่างน้อยหนึ่งข้อ ตัวเลือกร่างกายจิตใจ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณและอาการโรคสะเก็ดเงินของคุณ