การสร้าง Spidlyitis Homeopathic เป็นอย่างไร?

Shutterstock

อย่าพลาดเรื่องนี้

การรักษาโรคกระเพาะที่เป็นข้อกระดูกสันหลังยอม: คุณควรลองเสริมหรือไม่?

7 เหตุผลที่การออกกำลังกายเหมาะสำหรับการทำลาย Spondylitis

Watch: โยคะโพสท่าช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความคล่องตัว

ลงทะเบียนเพื่อรับความทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง

ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน

ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรีเพิ่มเติม

บ้านเป็นปราสาทของคุณและโอกาสที่คุณใช้จ่ายมากขึ้นในวันของคุณมีมากกว่าที่ใดก็ได้ ยังคงถ้าคุณพบความเจ็บปวดความแข็งและความเหนื่อยล้าที่พบโดยทั่วไปสำหรับผู้ที่มี ankylosing spondylitis การทำกิจวัตรประจำวันของคุณอาจเป็นเรื่องที่ยากลำบาก โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายรอบ ๆ บ้านสามารถช่วยทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น

การสึกหรอของข้อกระดูกสันหลังยี่เป็นรูปแบบหนึ่งของโรคข้ออักเสบที่มีผลต่อกระดูกสันหลังส่วนใหญ่ (แม้ว่าจะมีผลต่อข้อต่ออื่น ๆ ด้วย) มันทำให้เกิดการอักเสบของข้อต่อกระดูกสันหลังหรือกระดูกสันหลังเพื่อให้คนส่วนใหญ่ที่มีอาการรู้สึกปวดหลังส่วนล่างซึ่งกระดูกสันหลังเข้าร่วมกระดูกเชิงกราน เป็นสิ่งสำคัญที่คุณทำเท่าที่จะทำได้เพื่อส่งเสริมท่าทางที่ดีและหลีกเลี่ยงการรัดหรือบิดงอของคุณกลับ นี่คือวิธีการบางอย่างในบ้านของคุณ:

ห้องรับแขก

ใช้หมอนบนโซฟาเพื่อให้ความสะดวกสบายและการสนับสนุน การรักษาท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญยิ่งยวดเมื่อคุณมี ankylosing spondylitis สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการอิดโรย "Slouching กำลังจะส่งเสริมท่าทางที่เราไม่ต้องการ" ทรานเดนนักกายภาพบำบัดกับ UCLA Rehabilitation Services ในเบอร์แบงก์แคลิฟอร์เนียกล่าว "มันอาจดูเหมือนจะดีที่จะเคี้ยวบนโซฟา แต่ดีกว่าที่จะยกตัวเองขึ้น"

ถอดหรือยึดพรมไว้เพื่อป้องกันการสะดุด การต่อสู้กับความเจ็บปวดและความแข็งของกระดูกสันหลังอาจส่งผลต่อการเดินของคุณ ทำให้บ้านของคุณปลอดภัยโดยการเอาสิ่งที่สะดุดหรือลื่นหลุดออกไป นอกเหนือจากการถอดหรือปาดลงพรมในพื้นที่คุณควรลบสิ่งกีดขวางและสายไฟที่อาจทำให้คุณหลงทาง

ติดตั้งราวบันไดทั้งสองด้าน ราวจับให้การสนับสนุนและความมั่นคงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ คุณต้องหลีกเลี่ยงการดัดและการเคลื่อนไหวที่อึดอัดมากเกินไป

ห้องครัว

เก็บของที่คุณใช้ทุกวันในตู้ที่ง่ายต่อการเข้าถึง

คุณหยิบสินค้าหนัก ในทำนองเดียวกันรถเข็นสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนย้ายอาหารจานและเครื่องใช้ต่างๆได้ง่ายขึ้นจากโต๊ะเครื่องล้างจานหรือจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้อง ลองใช้สตูลขั้นตอนเล็ก ๆ ที่มีประโยชน์

ถ้าคุณต้องยืนเป็นเวลานาน - พูดเมื่อคุณกำลังทำอาหารหรือล้างจาน - ขั้นตอนอุจจาระช่วยให้คุณสามารถขาหนึ่งที่อาจจะมีอาการปวดและให้ด้านที่โล่งบาง Lan Boehme นักกายภาพบำบัดสำหรับ UCLA สุขภาพใน Los Angeles

ห้องน้ำ ติดราวจับราวบันได

เช่นเดียวกับบันไดในที่อื่น ๆ ในบ้าน handrails ในห้องอาบน้ำฝักบัวหรือห้องน้ำจะให้ความมั่นคงและการสนับสนุนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีเปลวไฟ ที่นั่งอาบน้ำยังสามารถช่วยให้คุณอาบน้ำได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบายมากขึ้น รับที่นั่งในห้องน้ำ

หากความเจ็บปวดหรือความแข็งในด้านหลังสะโพกหรือเข่าของคุณทำให้คุณไม่สามารถลุกขึ้นได้อย่างชัดเจนนั่งยกสามารถลดระดับการดัดที่คุณต้องทำได้ ง่ายกว่าที่จะลุกขึ้น

ห้องนอน ซื้อที่นอนเสริม

จะช่วยให้คุณรักษาท่าทางที่ดีในขณะที่คุณนอนหลับ ตามที่ข้อบังคับ Arthritis Research UK เมื่อคุณนอนกับหลังของคุณหลังของคุณควรมีเส้นโค้งรูปตัว S ตามธรรมชาติ เมื่อคุณนอนเล่นอยู่ข้างคุณควรหันหลังให้ตรง หมอนบนเตียงที่นุ่มสบาย

หมอนโฟมแบบมีรูปร่างหรือเมมโมรี่โฟมสามารถช่วยลดอาการปวดคอและไหล่ได้เป็นพิเศษตามข้อมูลของ Arthritis Research UK อย่าพิงหมอนสูงเกินไป คุณไม่ต้องการให้คอของคุณอยู่ในมุมที่แปลกหรือไม่สบายใจ ใช้รองเท้าที่มีด้ามจับยาว

อุปกรณ์เสริมเหล่านี้และอุปกรณ์อำนวยความสะดวกอื่น ๆ เช่นอุปกรณ์ช่วยถุงเท้าสามารถช่วยให้การแต่งตัวได้ง่ายขึ้นหากคุณมีปัญหาในการดัดลงเพื่อใส่ถุงเท้าและรองเท้าของคุณเช่น

โฮมออฟฟิศหรือการศึกษา นั่งสบาย ๆ

เก้าอี้สำนักงานที่ดีมีความจำเป็นที่จะต้องทำงานให้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังจะนั่งเป็นเวลานาน หาเก้าอี้ที่ช่วยให้คุณสบายขึ้นนั่งตรงและรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุน