อย่าปล่อยให้โรคสะเก็ดเงินขัดขวางชีวิตทางสังคมของคุณ

พนักงานต้อนรับบนเครื่องบิน Abby Alconcher รู้ว่าสิ่งที่ต้องการสร้างชีวิตทางสังคมด้วยโรคสะเก็ดเงินอยู่เสมอในเบื้องหลัง

เมื่อออกนอกบ้านกับแฟน Alconcher กล่าวในการสัมภาษณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับ HealthTalk "ฉันตัดสินใจที่จะเพียงแค่สวมเสื้อแขนสั้นที่ไม่ได้ครอบคลุมมากโรคสะเก็ดเงินในอ้อมแขนของฉันฉันยังไม่ได้บอกคนนี้เกี่ยวกับการมี โรคสะเก็ดเงินและเธอ - เป็นคนส่วนใหญ่ทำ - คิดว่าฉันมีไม้เลื้อยพิษเธอกล่าวว่า 'คุณไม่เป็นไรมันเจ็บ? และฉันก็พูดว่า 'ไม่ฉันมี cooties - คุณต้องการบาง? เราเพิ่งเริ่มหัวเราะเรื่องนี้และฉันก็เดินตรงไปอธิบายว่าฉันเป็นโรคสะเก็ดเงิน "

แม้ว่า Alconcher ไม่ได้เป็นคู่เดทกับคู่รักที่โรแมนติค แต่เธอก็ใช้วิธีการ - อารมณ์ขัน - สามารถขจัดความตึงเครียดเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินได้ ในเกือบทุกสถานการณ์ทางสังคมรวมถึงการนัดหมาย เพื่อนของเธอรู้ว่าเธอรู้จักคนอื่นที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน - ลุง

การพบปะพูดคุยและการเดททำให้เราทุกคนรู้สึกผิดหวังกับอารมณ์ความรู้สึกที่ว่าถ้าเราทำไม่ได้ ประสบความสำเร็จในการพบปะกับพวกเขาอาจทำให้เราอยู่ที่บ้านแทนการหาเพื่อนและคู่รักที่โรแมนติก แต่ถ้าคุณมีโรคสะเก็ดเงินและต้องการพบปะกับเพื่อนฝูงการออกนอกบ้านอาจต้องใช้ความเชื่อมั่นภายในมากขึ้นเพื่อช่วยให้คุณก้าวพ้นความรู้สึกตัวเองเกี่ยวกับการปรากฏตัวของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถสร้างความเชื่อมั่นในตัวเองได้ในชั่วข้ามคืน แต่ก็มีทรัพยากรมากมายที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

ตามหา Allan Chino, PhD, นักจิตวิทยาด้านคลินิก ที่โซลูชั่นการแก้ปัญหาเรื่องอาการปวดใน Painard ใน Oregon หนึ่งในขั้นตอนแรกในการเอาชนะความลำบากใจเกี่ยวกับโรคสะเก็ดเงินคือการพิจารณาขอบเขตที่คุณสามารถควบคุมความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสภาพของคุณได้แทนที่จะเป็นการให้ความรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร การคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยวิธีนี้จะช่วยลดผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงินต่อชีวิตทางสังคมได้

ดร. Chino เน้นความสำคัญของการพูดในเชิงบวกด้วยตนเองไม่เพียง แต่สำหรับการสร้างความเชื่อมั่นเท่านั้น แต่ยังช่วยพัฒนาสุขภาพกายด้วยโรคสะเก็ดเงิน "ถ้าคนเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตัวเองด้วยความตั้งใจ" เขากล่าว "มันส่งผลกระทบต่อระบบประสาทและสามารถทำให้สงบลงเพื่อให้สถานะทางสรีรวิทยาเปลี่ยนไป" - ดีขึ้น การมีส่วนร่วมในการพูดคุยในเชิงบวก Chino เสริมมีประโยชน์เพิ่มขึ้นในพฤติกรรมการผลิตตามธรรมชาติซึ่งบ่งบอกถึงความมั่นใจในตนเองเช่นท่าทางที่ดีและการติดต่อทางตาทั้งสองตัวชี้นำสำคัญเมื่อสร้างความประทับใจครั้งแรกในสถานการณ์ทางสังคม

Talk About โรคสะเก็ดเงินของคุณในช่วงต้นก่อนที่ร่างกายจะได้รับการตรวจทางกายภาพ

หลายคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินต้องกังวลเกี่ยวกับเวลาที่จะพูดถึงสภาพของพวกเขากับคู่เดทใหม่ ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าไม่มีเวลาที่ดีที่สุดเฉพาะ; Cristy Boisvert ผู้นำเครือข่ายโรคสะเก็ดเงินซานดีเอโกกลุ่มสนับสนุนเชื่อว่าควรพูดถึงโรคสะเก็ดเงินในทันที "การพูดถึงโรคสะเก็ดเงินเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความกลัวของคุณ" Boisvert กล่าว "คุณต้องการเห็นว่าคนตอบสนองเพราะคุณจะต้องการคนที่มีเมตตาและจะสามารถจัดการกับเสียงสูงและต่ำที่เกี่ยวข้องกับการมีอาการเรื้อรัง"

Alconcher คิดว่าคนจะรู้ว่าเมื่อ ขณะนี้มีสิทธิ์ที่จะปรึกษาโรคสะเก็ดเงิน "ถ้าคุณใส่ใจมากพอสำหรับคนนี้" เธอพูด "และคุณก็นึกขึ้นมาได้ว่าพวกเขาห่วงใยคุณจริงๆและบางทีอาจจะกลัวแค่นิดหน่อยแล้วลุกขึ้นยืนและพูดว่า ' นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นนี่คือฉันและมันไม่ได้เป็นตัวฉัน แต่มันเป็นส่วนหนึ่งของฉันถามคำถามและปรึกษากับพวกเรากันเถอะ ""

Chino เห็นด้วยว่าไม่ควรรอ นานเกินไปและกล่าวว่าสถานการณ์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมก่อนที่สิ่งที่ได้รับอึดอัด "ถ้าสิ่งที่รู้สึกดีขึ้นนำขึ้นและพูดว่า 'โรคสะเก็ดเงินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตของฉันและมัน flares ขึ้นทุกครั้งในขณะ.'" นอกจากนี้เขาแสดงให้เห็นการแสดงวันที่ของคุณเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณที่มีผลต่อดี ก่อนที่ความสนิทสนมจะเกิดขึ้น "บ่อยครั้งที่คนพบว่าคู่ของพวกเขาไม่ค่อยรู้สึกอึดอัดกับโรคสะเก็ดเงินมากกว่าที่เป็นอยู่ การอภิปรายนี้ช่วยให้พวกเขาผ่อนคลาย "

การหาสถานการณ์การเดทเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ

อีกวิธีหนึ่งในการสร้างความเชื่อมั่นคือการฝึกฝนสถานการณ์เดทต่างๆที่เกี่ยวข้องกับโรคสะเก็ดเงินของคุณ Chino กล่าว ในการปฏิบัติทางคลินิกของเขาเขาช่วยให้ผู้ป่วยซ้อมสถานการณ์ที่จินตนาการจนกว่าพวกเขาจะมั่นใจว่าพวกเขาสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นจริงได้ นี่เป็นหนทางที่จะเรียนรู้ว่าเราสามารถควบคุมปฏิสัมพันธ์ของเรากับคนอื่น ๆ ได้เขาโน้ต

ในขณะที่เทคนิคการสร้างความเชื่อมั่นแบบเดี่ยวและ "การซ้อมในจินตนาการ" เป็นประโยชน์ในการช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ต้องสร้างความเชื่อมั่นเพียงอย่างเดียว ทั้ง Chino และ Boisvert เป็นผู้สนับสนุนที่แข็งแกร่งของกลุ่มสนับสนุนและบริการระดับมืออาชีพ "การสื่อสารกับคนที่คุณไว้วางใจไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือมืออาชีพจะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจ" Chino พูดว่า

เพื่อหากลุ่มสนับสนุนโรคสะเก็ดเงินที่อยู่ใกล้คุณดูรายชื่อเว็บไซต์และกลุ่มผู้สนับสนุนโรคสะเก็ดเงิน