ถ้าคุณเป็นคนนอนไม่หลับคุณอาจมีความเป็นไปได้ที่จะจำความฝันของคุณได้

Dreaming เกิดขึ้นในระหว่างการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ส่วนหนึ่งของการนอนหลับซึ่งกินเวลาประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ในคืนนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของ Shyam Subramanian, MD กล่าวว่า "การนอนหลับและการดูแลที่สำคัญของ Mercy Health-West Pulmonary, Sleep และ Critical Care ในซินซินนาติ

ถ้าคุณจำความฝันของคุณได้อาจเป็นได้ว่าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงเวลานั้นดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่สดใหม่ในใจของคุณเดบอราห์กีวานผู้อำนวยการด้านการแพทย์ของโรงพยาบาล Riley สำหรับศูนย์ความผิดปกติในการนอนเด็กที่มหาวิทยาลัยอินดีแอนากล่าว สุขภาพในอินเดียแนโพลิ หรืออาจเป็นได้ว่าคุณกำลังจดจำความฝันล่าสุดที่คุณมี "ฝันในฝัน" ในช่วงครึ่งหลังของคืนเธออธิบาย

อย่างไรก็ตามไม่ว่าคุณจะจำความฝันของคุณไม่จำเป็นต้องมีอะไรเกี่ยวข้องกับการพักผ่อนของคุณอย่างสงบแฮร์ริสกล่าว คนมักจะจำความฝันของตัวเองได้เมื่อรู้สึกกระวนกระวายใจหรือหดหู่เธอพูดอาจจะเป็นเพราะพวกเขายังมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นมาอีกเมื่อพวกเขากังวลอยู่ท่ามกลางความฝันต่างๆ

ปัญหาสุขภาพอาจส่งผลต่อคุณ ความสามารถในการจำความฝัน Dr. Subramanian กล่าวว่ายาบางชนิดรวมทั้งยารักษาโรคซึมเศร้าบางตัวสามารถระงับความฝันได้ สามารถหยุดหายใจขณะหลับได้โดยมีอาการหายใจสั้น ๆ หลายครั้งในขณะนอนหลับ

เพศอาจมีผลต่อการจดจำความฝัน การศึกษาในวารสารสุขภาพวัยรุ่นในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าเด็กวัยรุ่นมีแนวโน้มที่มากกว่าคู่ชายของพวกเขาที่จะจำความฝันของพวกเขา นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้ที่คิดว่าตัวเองมีความคิดสร้างสรรค์ในการมีความทรงจำในฝันที่ยาวนานขึ้น

วิธีทำความฝันของคุณให้ดียิ่งขึ้น

คุณสามารถเพิ่มความตระหนักในฝันของคุณได้ Lauri Loewenberg ผู้เขียน Dream on It: ปลดล็อกความฝันของคุณ ชีวิต. "เวลาที่ดีที่สุดในการระลึกถึงความฝันของคุณอยู่ที่ 90 วินาทีแรกหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมาก่อนที่หน่วยความจำจะหายไปและเธอกล่าวว่า" ทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวกับที่คุณอยู่ในขณะที่คุณตื่นขึ้นมาเพราะจะช่วยเพิ่มความจำในฝันของคุณ

การเขียนความฝันของคุณออกไปในทันทีอาจช่วยให้คุณจดจำได้ "ถ้าคุณไม่ได้เขียน ความฝันลงหรือบอกเพื่อนของคุณพวกเขาอาจจะหายไปหลังจากอาหารเช้า "Loewenberg กล่าวว่า

เธอยังให้ความสำคัญกับการให้ความสำคัญกับโภชนาการ - เฉพาะวิตามิน B6 รายงานประวัติได้แสดงให้เห็นว่าวิตามิน B6 สามารถช่วยให้มีความฝันและการเรียกคืนความสดใส, แม้ว่าจะมีการศึกษาทางคลินิกไม่กี่เพื่อพิสูจน์นี้ แต่ถ้าฝันชัดเจนเป็นความปรารถนาที่คุณมีการส่งเสริมการบริโภคอาหารของคุณอาจจะคุ้มค่าลองเพียงจำไว้ถ้าคุณรีสอร์ทเพื่อเสริมไม่ใช้เวลามากกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน, พิจารณาขีดจำกัดความปลอดภัยสูงสุดสำหรับผู้ใหญ่