สารบัญ:
สมัครใช้ชีวิตด้วยโรคหอบหืด Newsletter
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน!
ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวสุขภาพฟรีทุกวัน
หลายคน คนที่เป็นโรคหอบหืดอย่างรุนแรงพบว่าอาการเช่นการไอไอและหายใจไม่ออกจะแย่ลงในเวลากลางคืน Sonali Bose, MD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านการแพทย์การปฐมนิเทศการดูแลที่สำคัญและยานอนหลับที่ Icahn School of Medicine แห่ง Mount Sinai Medical Center ในนิวยอร์กกล่าวว่า "มีสาเหตุหลายประการที่เป็นเช่นนี้ เมือง
ปัจจัยสำคัญบางอย่างที่ทำให้เกิดการหอบหืดในเวลากลางคืนรวมถึง:
- นาฬิกาภายในของร่างกาย จังหวะชีวิตของคุณทำให้ระดับฮอร์โมนของคุณลดลงในเวลากลางคืน ฮอร์โมนระดับล่างอาจทำให้ระบบทางเดินหายใจของคุณแคบลงเล็กน้อย ตามที่สมาคมหืดหอบแห่งแคนาดา (ASC)
- ไรฝุ่น หมอนผ้าห่มและที่นอนของคุณสามารถเป็นที่หลบภัยสำหรับแมลงที่มีแมลงและกล้องจุลทรรศน์ได้ ของเสีย. theo ASC
- แรงโน้มถ่วง เมื่อคุณนอนหงายหน้าอกและปอดของคุณจะสัมผัสกับความกดดันอย่างมาก ASC กล่าวว่า "เมื่อคุณนอนหลับคุณอาจรู้สึกหดหู่
หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากโรคหอบหืดรุนแรงควรปรึกษาแพทย์ของคุณ Dr. Bose กล่าว "สิ่งสำคัญคือต้องแชร์อาการยามราตรีกับแพทย์ของคุณเพราะเป็นวิธีการหนึ่งที่เขาสามารถระบุได้ว่าควบคุมโรคหอบหืดของคุณได้ดีแค่ไหน" เธอกล่าว "คนที่เป็นโรคหอบหืดมีแนวโน้มที่จะรายงานอาการกลางคืนของตนน้อยลงซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่า คุณจำเป็นต้องใช้ยาหรือการเปลี่ยนแปลงในการรักษามากขึ้น "แพทย์ของคุณอาจจำเป็นต้องปรับแผนการรักษาโรคหอบหืดของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งกลางวันและกลางคืน Bose พูดว่า
วิธีการนอนหลับที่ดีขึ้นด้วยโรคหอบหืดรุนแรง
นอกเหนือจากการใช้ยาโรคหอบหืดตามที่กำหนดแล้วคุณสามารถใช้ขั้นตอนเจ็ดขั้นตอนเพื่อลดโอกาสที่จะมีอาการหอบหืดในเวลากลางคืนได้:
1. ทำความสะอาดห้องนอนของคุณเป็นประจำ ใช้เครื่องดูดฝุ่นด้วยตัวกรองอากาศที่มีประสิทธิภาพสูง (HEPA) เพื่อดักจับไรและของเสียและนำออกจากห้องนอนของคุณ หากสูญญากาศของคุณไม่มีตัวกรอง HEPA คุณสามารถซื้อได้จาก บริษัท ผู้จัดจำหน่ายโรคภูมิแพ้ตามที่ Asthma and Allergy Foundation of American (AAFA)
2. ล้างที่นอนในน้ำร้อนทุกสัปดาห์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำมีอุณหภูมิอย่างน้อย 130 องศาฟาเรนไฮต์ดังนั้นจึงจะฆ่าไรฝุ่นได้ เสร็จสิ้นงานในเครื่องทำน้ำอุ่น
3. ลงทุนซื้อที่นอนป้องกันฝุ่นและหมอน ผ้าคลุมเตียงมีซิปคลุมแน่นเพื่อป้องกันไรฝุ่นออกจากที่นอน คุณสามารถหาซื้อได้ที่ร้านขายเครื่องนอนและของใช้ในครัวเรือน AAFA กล่าวว่า
4. ลงทุนในเครื่องทำให้ชื้น อากาศเย็นแห้งและเป็นปัญหาสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดรุนแรง ขึ้นอยู่กับที่คุณอยู่คุณอาจได้รับประโยชน์จากความชื้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศในห้องนอนของคุณในช่วงฤดูหนาว Bose กล่าว มีอะไรเพิ่มเติม: ไรฝุ่นเจริญเติบโตในที่มีความชื้นต่ำดังนั้นการเพิ่มความชื้นโดยใช้เครื่องทำให้ชื้นในห้องนอนของคุณสามารถช่วยรักษาไรฝุ่นไว้ได้
5. อย่านอนกับสัตว์เลี้ยง "ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงให้เก็บมันออกจากห้องนอนเพื่อความโกรธของพวกเขาไม่ได้รวบรวมหรือยึดติดกับพรมและผ้าปูที่นอน" โบสพูด นอกจากนี้คุณอาจต้องปิดประตูห้องนอนของคุณเพื่อให้สัตว์เลี้ยงของคุณ - และความรำคาญ - ออก
6. ถ้าศีรษะของคุณสูงขึ้น ถ้าคุณมีอาการหวัดหรือมีไซนัสการนอนราบอาจทำให้น้ำเกลือหลังเกิดหยดได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการหอบหืด Bose กล่าว นอกจากนี้ถ้าคุณมีกรดไหลย้อนนอนราบสามารถทำให้กรดมากขึ้นเพื่อคืบคลานเข้าไปในลำคอของคุณเธอพูด เมื่อคุณนอนหลับให้ยกหัวขึ้นเล็กน้อย AAFA แนะนำ
7. ได้รับการทดสอบภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับ ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดอาจมีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับตามที่สมาคม American Thoracic Society กล่าว ภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับทำให้หยุดพักการหายใจของคุณซ้ำในขณะที่คุณนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้อาการหอบหืดเลวลงได้อีกด้วย พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบและการรักษาถ้าจำเป็น
โดยการทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อสร้างสภาพแวดล้อมการนอนที่ปลอดจากโรคหอบหืดคุณควรหาวิธีป้องกันโรคหอบหืดในเวลากลางคืนได้ง่ายขึ้นและนอนหลับได้ดีขึ้น
