การจัดการความกลัวหลังจากวินิจฉัยโรคมะเร็งปอด |

ความกลัวอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธีทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์

ข้อเสนอสำคัญ

อาการกลัวบางอย่างรวมถึงการแสดงออกทางสีหน้าเครียดและความไร้ความสามารถ เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการสร้างภาพและโยคะสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความกลัวที่ไม่รู้จักได้

หาเพื่อนและครอบครัวที่สามารถรับฟังและสนับสนุนคุณ

กลัวคือพลัง อารมณ์ที่สามารถตีในเวลาที่แตกต่างกันหลังจากที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งปอด Arlene Rubinstein ผู้รอดชีวิตจากมะเร็งปอด IIIA เวทีที่อาศัยอยู่ใน Brooklyn, New York และอาสาสมัครในฐานะเพื่อนทางโทรศัพท์ของ Lung Cancer Alliance

แม้จะประสบความสำเร็จในการรักษา คนส่วนใหญ่กลัวว่ามะเร็งปอดจะกลับมา Rubinstein ได้รับการยกฟ้องมานานกว่าทศวรรษและยังคงกลัวทุกครั้งที่เธอกลับไปหาหมอเพื่อตรวจร่างกาย "ฉันยังมีความวิตกกังวล" เธอพูด

สัญญาณ

เมื่อคุณต้องรับมือกับทุกอารมณ์และปัญหาในทางปฏิบัติที่มาพร้อมกับการวินิจฉัยโรคมะเร็งปอดคุณอาจรู้สึกหวาดกลัวต่อเครื่องเผาไหม้ด้านหลัง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกนี้หรือพยายามที่จะพูดออกไปเอง

การดูแลผู้ป่วยโรคมะเร็ง

แต่ความกลัวอาจเกิดขึ้นได้หลายวิธีทั้งทางร่างกายและอารมณ์ บางอาการทั่วไปของความกลัวรวมถึง:

• ตึงเครียดการแสดงออกทางสีหน้า
• กังวลว่าคุณจะไม่สามารถควบคุม
• ปัญหาในการแก้ปัญหา
• สิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
• กล้ามเนื้อตึง
• กระสับกระส่าย
• ความแห้งกร้านในปาก
• ถ้าคุณรู้สึกกลัวกังวลหรือเครียดหลังวินิจฉัยโรคมะเร็งปอดหนึ่งหรือหลายกลยุทธ์เหล่านี้อาจช่วยให้คุณรับมือได้:
• เข้าร่วมการสนับสนุนมะเร็งปอด

"ฉันจะเข้ากลุ่มสนับสนุนทันที" Julie Walther-Scheibel, MEd ผู้ให้คำแนะนำในการปฏิบัติส่วนตัวในเซนต์หลุยส์มิสซูรีกล่าว "มันช่วยให้ [อยู่รอบ ๆ ] คนที่อยู่ในเรือลำเดียวกันและคุณสามารถเกี่ยวข้องได้"

สร้างระบบสนับสนุน

• รูบินสไตน์กล่าวว่านอกจากนี้ยังช่วยให้มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่งของครอบครัวและเพื่อน . "คนรอบข้างผมยอดเยี่ยมและเป็นคนดี" เธอกล่าว แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับเพื่อนสมาชิกในครอบครัวและสมาชิกของทีมแพทย์ของคุณที่สามารถให้การสนับสนุนและหูฟังเมื่อคุณต้องการพูดคุย อยู่ในเชิงบวก
• การรักษาทัศนคติที่ดีและหวังเกี่ยวกับโรคมะเร็งของเธอก็เป็นอีก รูบินสไตน์จัดการกับความกลัวของเธอแม้ในขณะที่แพทย์บอกว่าเธอมีโอกาสรอดชีวิตมะเร็งปอดได้เพียงร้อยละ 30 เท่านั้น อย่ารู้สึกผิดเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ
• เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าและวิตกเมื่อคุณมี มะเร็งและพยายามละเลยความรู้สึกเหล่านั้นสามารถทำให้คุณรู้สึกแย่ลง อย่าตำหนิตัวเองว่าเป็นโรคมะเร็งหรือไม่สามารถรักษาทัศนคติที่ดีไว้ได้ตลอดเวลา อย่าลืมว่าวันพรุ่งนี้เป็นวันใหม่
• "แม้เมื่อฉันผ่าตัดฉันก็ยังคงพูดกับตัวเองว่า ความเจ็บปวดเพียงอย่างเดียวและวันพรุ่งนี้จะดีกว่า "Rubinstein พูด พูดคุยกับแพทย์ของคุณ
• หากคุณมีอาการและอาการข้างต้นหรือรู้สึกกลัวว่าจะทำให้อาการลำบากในการทำงาน กับแพทย์เพื่อหาแนวทางในการรับมือกับความรู้สึกของคุณ แพทย์ของคุณสามารถสั่งยาเพื่อความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าเพื่อความกลัวและความวิตกกังวลไม่สามารถควบคุมชีวิตคุณได้ พูดคุยกับพยาบาล
• พยาบาลด้านเนื้องอกวิทยามีความรู้เกี่ยวกับโรคมะเร็งและการดูแลผู้ป่วย พวกเขามักจะเป็นสมาชิกในทีมแพทย์ที่บริหารจัดการเคมีบำบัด หากคุณได้รับการดูแลในโรงพยาบาลหรือสถานพยาบาลคุณอาจใช้เวลากับพยาบาลมากกว่าแพทย์ ใช้ความได้เปรียบในช่วงเวลานี้โดยการพูดถึงความห่วงใยของคุณรวมทั้งความกลัวเกี่ยวกับโรคมะเร็งและการรักษา กลยุทธ์การผ่อนคลายการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิการสร้างภาพและโยคะสามารถทำให้คุณสงบและช่วยลดความกลัวของคุณ
• รู้ว่านักวิจัยกำลังค้นพบสิ่งใหม่ ๆ ทุกๆวันที่คุณตื่นขึ้นมาพวกเขากำลังเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และดีขึ้นเพื่อช่วยให้คุณรอดพ้นได้ Rubinstein กล่าวขณะที่คุณย้ายจากการวินิจฉัยไปจนถึงการรักษาและการกู้คืนคุณ จะได้สัมผัสกับอารมณ์จำนวนมากรวมถึงความกลัว เมื่อเผชิญหน้ากับอารมณ์ความรู้สึกยอมรับและพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจคุณอาจจะสามารถลดการถือครองที่มีต่อคุณเพื่อให้คุณสามารถใช้เวลาเพลิดเพลินกับชีวิตที่มีอยู่และใช้เวลาน้อยลงในการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อาจหรืออาจ ไม่ - เกิดขึ้น