การสร้างสปาด้วยตัวคุณเองเพื่อบรรเทาโรคสะเก็ดเงินของคุณ

ประสบการณ์สปาที่มีอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ พร้อมเกลือหรือน้ำมันสามารถบรรเทาอาการและลดความเครียดได้ Ashlynn Lobdell / Getty Images

ผู้คนเดินทางไป Dead Sea ในอิสราเอลมานานหลายศตวรรษโดยหวังว่าจะใช้ประโยชน์จากคุณสมบัติในการรักษาซึ่งกล่าวกันว่าช่วยปรับปรุงสภาพผิวเช่นโรคสะเก็ดเงิน แพทย์เชื่อว่าความลับในการรักษาคือการรวมกันของแสงแดดและความเข้มข้นสูงของแร่ธาตุในเกลือทะเลเดดซี แต่คุณไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลเพื่อค้นหาการบรรเทาจากโรคสะเก็ดเงิน

ประสบการณ์สปาที่ทำด้วยตัวคุณเองในบ้านของคุณเองสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและบรรเทาอาการคันได้ - ไม่ต้องมีตั๋วเครื่องบิน Colby Evans, MD, แพทย์ผิวหนังในออสติน, เท็กซัสและประธานคณะกรรมาธิการมูลนิธิโรคสะเก็ดเงินแห่งชาติกล่าวว่า "คุณจะไม่รักษาโรคสะเก็ดเงินด้วยสปาที่บ้าน" Colby Evans กล่าวว่า "แต่มันสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น "

เหตุผลหนึ่งที่การรักษาด้วยสปาเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินคือการผ่อนคลายที่พวกเขาให้ ดร. อีแวนส์กล่าวว่า "ความเครียดมีบทบาทสำคัญในการทำให้ผู้คนรู้สึกแย่ลง" ดร. อีแวนส์กล่าวว่า

สร้างเวลา

เลือกช่วงเวลาที่คุณสามารถผ่อนคลายและแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่ปราศจากการรบกวน คุณไม่สามารถอยู่ในอ่างได้นานเกินไปเพราะน้ำสามารถขจัดน้ำมันธรรมชาติออกและทำให้การอบแห้งลดลงเรื่อย ๆ แต่คุณควรใช้เวลาที่คุณต้องคลี่คลายลงอย่างสันติ

ลองใช้เกลือทะเล

เติมน้ำด้วยน้ำอุ่น ซึ่งดีสำหรับผิวของคุณมากกว่าน้ำร้อน เพื่อให้ได้ผลดีที่สุดให้เพิ่มเกลือทะเลเดดซีลงไปในน้ำ คุณมักจะพบพวกเขาที่ร้านอาบน้ำหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์ พวกเขาจะไม่ได้ผลเช่นเดียวกับเกลือทะเลเดดซีที่คุณได้รับเมื่อคุณไปที่ Dead Sea แต่ Evans กล่าว แต่ถ้าคุณสนุกกับมันและรู้สึกดีไปเลย! แช่ในอ่างประมาณ 10 นาที - 20 นาทีท็อปส์ซู เมื่อผิวของคุณเริ่มพรุนก็ถึงเวลาที่จะออกไป

การอาบน้ำข้าวโอ๊ต

ถ้าคุณไม่สามารถหาเกลือทะเลเดดซีได้คุณสามารถบรรเทาผิวแห้งกร้านของคุณด้วยการอาบน้ำข้าวโอ๊ตแทน ร้านขายยาและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพมักจะขายส่วนผสมของน้ำแร่ที่ทำไว้แล้ว แต่คุณสามารถทำด้วยตัวเองจากข้าวโอ๊ตบดซึ่งมีประสิทธิภาพน้อยกว่าข้าวโอ๊ตทั้งตัว เพียงแค่วางข้าวโอ๊ตในเครื่องประมวลผลอาหารและบดให้เป็นผงเพื่อเพิ่มในอ่างสปาที่บ้านของคุณ

ตัวเลือกอื่นที่ราคาไม่แพงสำหรับอาบน้ำของคุณคือน้ำมันสำหรับทารก เพิ่มไปในน้ำก็สามารถบรรเทาโรคสะเก็ดเงินเช่นเดียวกับบางส่วนของที่มีราคาแพงกว่า concoctions เก็บซื้อ ระมัดระวังแม้ว่าเนื่องจากการเติมน้ำมันอาจทำให้ถังลื่น บางคนชอบที่จะใช้น้ำมันโดยตรงกับผิวของพวกเขาหลังจากอาบน้ำ

ผ่อนคลายด้วยน้ำมันหอมระเหย

นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการตั้งอารมณ์ด้วยแสงเทียนเทียนหอมไม่กี่ "คุณไม่ต้องการที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นหอมโดยตรงกับผิวของคุณ "การเติมอากาศด้วยกลิ่นที่น่ารื่นรมย์เช่นลาเวนเดอร์ไม่เป็นปัญหา" เทียนหอมอโรมาเธอราสมักมีจุดมุ่งหมายเพื่อส่งเสริมอารมณ์ที่แตกต่างออกไปผ่อนคลายผ่อนคลายโรแมนติกหรือเงียบสงบ คุณอาจจำเป็นต้องทดลองเพื่อหาคนที่คุณชอบมากที่สุด

หลังจากอาบน้ำแล้วลูบไล้ - อย่าถู - ผิวของคุณแห้งด้วยผ้าเช็ดตัว ทา moisturizer ภายใน 2-3 นาทีหลังจากออกจากอ่าง เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะปิดผนึกน้ำในผิวของคุณก่อนที่มันจะระเหยได้ เมื่อเลือกมอยเจอร์ไรเซอร์ให้คิดหนา "สิ่งที่แปลกใหม่คือยิ่งให้ความชุ่มชื่นมากขึ้น" อีแวนส์กล่าว

ถ้าคุณอยากจะเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการพักผ่อนสปาให้ลองนั่งสมาธิเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนหลังจากอาบน้ำ การทำสมาธิทำให้ความสนใจของคุณห่างจากความคิดและความกังวลในวันของคุณ

เทคนิคการบรรเทาความเครียดอื่น ๆ ได้แก่ โยคะไทเก็กและการออกกำลังกายแอโรบิค คุณอาจต้องการออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ Evans กล่าว อาจทำให้ประสบการณ์สปาของคุณผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น