สารบัญ:
ข้อความรายวันสามารถช่วยคุณในการจัดการโรค Crohn
ยาสามารถช่วยควบคุมอาการของโรค Crohn ได้ แต่การรักษาที่มีประสิทธิภาพจะไปไกลกว่า สิ่งที่แพทย์สั่งให้ เพื่อชีวิตที่ดีอย่างแท้จริงคุณจะต้องดูทุกแง่มุมในชีวิตของคุณเพื่อให้มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดเท่าที่คุณจะเป็นได้ นี่เป็นวิธีที่จะอยู่ได้ดีขึ้นด้วยโรค Crohn 19 วิธี
1. "สูบบุหรี่ทำให้โรค Crohn แย่มาก" Miguel Regueiro, MD, ผู้อำนวยการฝ่ายการแพทย์ของมหาวิทยาลัยพิตส์เบิร์กศูนย์การแพทย์ของโรคลำไส้อักเสบกล่าวว่า "ถ้าคุณเป็นโรค Crohn และเป็นคนสูบบุหรี่คุณต้องเลิก" คนที่เป็นโรค Crohn ที่สูบบุหรี่มีอาการแสบร้อนมากขึ้นและการทำศัลยกรรมฉุกเฉินและผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค Crohn ในตอนแรก
2. ดื่มด้วยความสุภาพ
แอลกอฮอล์สามารถทำให้ระคายเคืองต่อเยื่อบุในลำไส้ของคุณและทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้น นอกจากนี้ยังอาจรบกวนการใช้ยาที่คุณทาน แม้ว่าคุณจะพบว่าคุณสามารถทนแอลกอฮอล์ได้ แต่สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด ปริมาณเครื่องดื่มที่คุณดื่ม
3. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการฝึกความต้านทานสามารถช่วยจัดการโรค Crohn ได้ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ระบบทางเดินอาหารของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นดร. Regueiro กล่าว แต่ก็ยังสามารถช่วยลดความเครียดเนื่องจากการเปิดตัวของ endorphins หรือฮอร์โมนความรู้สึกที่ดีที่มาพร้อมกับการสูบเลือดของคุณ การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน (โรคที่ทำให้กระดูกอ่อนแอและทำให้กระดูก) เป็นภาวะแทรกซ้อนทั่วไปของโรค Crohn เลือกการออกกำลังกายที่คุณชอบที่จะอยู่แรงบันดาลใจ John Nesco อายุ 48 ปีผู้ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นผู้ช่วยของกลุ่มอาสาสมัครและสมาชิกคณะกรรมการ Connecticut ของ Crohn's & Colitis Foundation of America (CCFA) กล่าวว่า "ฉันรู้สึกดีขึ้นเรื่อย ๆ หลังจากออกกำลังกายที่โรงยิม
4 ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย แม้ว่าความเครียดจะไม่เป็นสาเหตุให้เกิดโรค Crohn แต่ก็สามารถทำให้อาการรุนแรงขึ้นได้ นักวิจัยในประเทศจีนพบว่าความเครียดมีบทบาทในการที่ผู้ที่เป็นโรค Crohn รับรู้ถึงความเจ็บป่วยและคุณภาพชีวิตของพวกเขาตามรายงานพฤศจิกายน 2569 ในวารสาร
การตั้งค่าผู้ป่วยและการยึดมั่น ลองหายใจช้าโยคะไทชิการทำสมาธิหรือสิ่งอื่นที่คุณรู้สึกผ่อนคลาย ทำสิ่งที่เหมาะกับคุณ Nesco กล่าว เพียงแค่อ่านหนังสือในที่เงียบสงบฟังเพลงโปรดของคุณหรือใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัว "สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณต้องการทำอย่างสม่ำเสมอและคุณรู้สึกผ่อนคลายจากสิ่งนี้" เขากล่าว "
5. นอนหลับให้พอ เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยคุณอาจรู้สึกเครียดมากขึ้นซึ่งอาจทำให้อาการแย่ลงได้ คุณจะนอนหลับสบายดีขึ้นในเวลากลางคืนหากคุณติดกิจวัตรประจำวันพร้อมกับเวลาที่กำหนดสำหรับการขึ้นและไปนอนในวันธรรมดาและวันหยุดสุดสัปดาห์ นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าได้ให้เวลาเพียงพอในการลมหายใจก่อนนอนเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การนอนหลับและไม่รบกวนอื่น ๆ 6. หาการสนับสนุน ค้นหากลุ่มสนับสนุนของ Crohn ที่พบปะออนไลน์หรือหันหน้าเข้าหากันใกล้กับที่ที่คุณอาศัยหรือทำงาน "คนที่เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนมักจะมีปฏิกิริยาเช่นเดียวกัน" Nesco กล่าว "พวกเขาไม่ได้พบใครที่มีโรคเดียวกันและไม่อยากเชื่อเลยว่าประสบการณ์ของพวกเขาคล้ายคลึงกันอย่างไร การมีเพื่อนที่ดีและครอบครัวเป็นสิ่งที่ดี แต่ระดับความเข้าใจของพวกเขาจะไปไกลกว่าที่จะเป็นโรคได้จริง คนที่เผชิญกับความท้าทายเดียวกันสามารถแบ่งปันเรื่องราวของแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดรวมทั้งชัยชนะได้เช่นกัน นี่อาจเป็นไปในทิศทางและแรงจูงใจ "
Nesco อาสาที่ CCFA หลังจากได้รับการผ่าตัดสำหรับโรค Crohn's ของเขาเมื่ออายุ 35 ปีการผ่าตัด Facing เป็นเรื่องที่น่ากลัวและเขารู้ว่ามันต้องใช้เวลาในการกู้คืนเป็นจำนวนมาก "การพูดคุยกับคนที่เดินผ่านมันทำให้ฉันมีความมั่นใจและความมั่นคงที่ฉันต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้า" เขากล่าว หลังจากได้รับความช่วยเหลือจากผู้อื่น Nesco สาบานที่จะให้กลับมาและทำแบบเดียวกัน "หลังจากการผ่าตัดผมอยากจะทำอะไรบางอย่างในเชิงบวกเพื่อชดเชยเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ ดังนั้นฉันจึงติดต่อ CCFA และบอกว่าฉันต้องการสร้างความแตกต่าง "เขากล่าว รู้ว่าเขาช่วยคนอื่นด้วยการสนับสนุนกลุ่มสนับสนุนยังช่วยให้เขา 7. สื่อสารกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าเหมาะสม
คุณรู้สึกเครียดจากการหลบซ่อนตัวจากเพื่อนร่วมงานหรือเพราะคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไรกับเพื่อนและครอบครัว? ทุกคนจัดการโรค Crohn แตกต่างกันและคุณควรตัดสินใจด้วยตัวคุณเองที่จะบอกและเมื่อ Nesco พูดว่า เมื่อคุณตัดสินใจว่าเวลาเหมาะสมถูกต้องเขากล่าวว่า "ฉันแค่อยากให้คุณรู้ว่าฉันมีโรคทางเดินอาหารที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งที่ฉันกินได้" ถ้าคุณมีเทคนิคมากเกินไปคุณจะเสียผู้คน รายละเอียดเขาพูดว่า 8. เริ่มต้นด้วยพื้นฐาน>
คนส่วนใหญ่ที่เป็นโรค Crohn พบว่ารู้สึกดีขึ้นหากพวกเขา:
รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อย ๆ ตลอดทั้งวันมากกว่าอาหารที่มีขนาดใหญ่ ๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือไขมันโดยเฉพาะอาหารทอด
ลดนมและผลิตภัณฑ์นมซึ่งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะ จำกัด อาหารที่มีเส้นใยสูงและอาหารที่ย่อยยากเช่นข้าวโพดคั่วเมล็ดและถั่ว
- 9. ทำงานร่วมกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการ
- คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทหรือกลุ่มอาหารที่คุณรู้ว่าทำให้อาการของคุณรุนแรงขึ้นในระหว่างการลุกเป็นไฟ อย่างไรก็ตามเมื่อคุณกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดออกจากอาหารของคุณคุณจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะทุพโภชนาการ นักโภชนาการหรือนักโภชนาการสามารถช่วยคุณสร้างแผนการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้คุณรำคาญได้
- 10. จำกัด คาเฟอีน
- เช่นเดียวกับแอลกอฮอล์คาเฟอีนอาจทำให้อาการของโรค Crohn ลุกลามมากขึ้นได้เช่นอาการท้องร่วง คาเฟอีนอยู่ในกาแฟชาช็อกโกแลตและโซดาบางชนิด อ่านฉลากของอาหารและเครื่องดื่มที่คุณซื้อเพื่อตรวจสอบปริมาณคาเฟอีนอย่างละเอียด คาเฟอีนก่อนนอนอาจรบกวนการนอนหลับดังนั้นถ้าคุณดื่มคาเฟอีนอย่าลืมหยุดในตอนเช้า
11. ยึดติดกับแผนการรักษาของคุณ คุณอาจต้องการที่จะข้ามยาของคุณเมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น แต่คุณอาจเสี่ยงต่อการลุกเป็นไฟถ้าคุณทำ สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนไปก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน Regueiro พูดว่า
12. หลีกเลี่ยงการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ หลายคนที่มีโรค Crohn มีโรคข้ออักเสบและอาจต้องการใช้ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal (NSAID) เช่น ibuprofen หรือ naproxen สำหรับอาการปวด "แต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น acetaminophen มักไม่ดีต่อการเป็นโรค Crohn" Regueiro กล่าว อีกเหตุผลหนึ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการบรรเทาอาการปวดเหล่านี้: อาจทำให้เกิดแผลในเยื่อบุลำไส้ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ
13. ระมัดระวังเกี่ยวกับยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะบางครั้งอาจทำให้อาการ Crohn ลุกเป็นไฟได้ เว้นเสียแต่ว่าแพทย์ของคุณได้กำหนดยาปฏิชีวนะไว้ด้วยเหตุผลเฉพาะเช่นการติดเชื้อที่ไม่ได้รับการรักษาด้วยตนเองโปรดอย่าใช้ยาเหล่านี้
14. ป้องกันการสูญเสียกระดูกโรค Crohn และการรักษาบางอย่างสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนซึ่งจะทำให้กระดูกอ่อนแอและเปราะบางเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดกระดูกหัก พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการเกี่ยวกับวิธีการรับแคลเซียมเพียงพอวิตามินดีและสารอาหารอื่น ๆ ในอาหารของคุณเพื่อช่วยให้กระดูกแข็งแรง 15. ได้รับการตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้ใหญ่
การมีโรค Crohn เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ดังนั้นจึงมีความสำคัญที่ต้องตรวจ colonoscopies เป็นประจำเพื่อตรวจหาสัญญาณของโรค พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรได้รับการตรวจคัดกรอง 16. ได้รับการฉีดวัคซีน
เพื่อสุขภาพที่ดีควรพิจารณาฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่โรคปอดบวมและไวรัส papilloma ของมนุษย์เช่นเดียวกับไวรัสตับอักเสบ A และ B. 17. ปรึกษาแพทย์ของคุณเป็นประจำ
หากคุณรู้สึกดีแล้วคุณอาจต้องไปหาหมอของคุณปีละสองครั้งเท่านั้น แต่ถ้าคุณกำลังประสบกับเปลวเพลิงเป็นประจำคุณอาจต้องนัดหมายเวลาบ่อยๆเพื่อปรับการรักษาของคุณ (ข้อควรระวัง: อย่าเปลี่ยนปริมาณยาการจัดตารางเวลาหรือด้านสุขภาพอื่น ๆ ของคุณเองซึ่งอาจส่งผลอันตราย) <189> 18. อาการใหม่ ๆ ของโรค Crohn เช่นฝีฝีแผลทวารและรอยแยกเป็นเรื่องยาก แต่คุณควรทราบอาการและติดต่อแพทย์ของคุณหากคุณพบอาการดังกล่าว คุณอาจต้องใช้ยาตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยในการรักษา การรักษาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์และที่บ้านเช่นครีมเฉพาะและห้องอาบน้ำฝักบัวแบบ Sitz อาจช่วยในบางกรณีเช่นเพื่อบรรเทาอาการปวดจากรอยร้าว 19. เริ่มต้นวารสาร
"วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คนจำนวนมากที่มีโรค Crohn จัดการชีวิตของพวกเขาให้ดีขึ้นก็คือการรักษาวารสาร" Nesco กล่าว รวมถึงสิ่งที่คุณกินเมื่อคุณกินเมื่อคุณออกกำลังกายเมื่อคุณพบความเครียดและสิ่งอื่น ๆ ที่มีผลต่อคุณและอาการของโรค Crohn เขาแนะนำให้มองย้อนกลับไปที่รายการของคุณเป็นประจำเพื่อดูว่าอะไรทำให้คุณรู้สึกดีและสิ่งที่อาจมีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ แล้วแบ่งปันข้อมูลกับแพทย์ของคุณและใช้เพื่อปรับแผนการรักษาโรค Crohn ตามความจำเป็น
