หลังจากการผ่าตัดลดน้ำหนัก (WLS) คุณจะต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อช่วยลดน้ำหนักและรักษาให้หาย การออกกำลังกายเป็นประจำในการรักษาของคุณเป็นหนึ่งในการปรับที่แนะนำสำหรับคนส่วนใหญ่ที่มี WLS
การผ่าตัดลดความอ้วน: ประโยชน์ของการออกกำลังกาย
ผู้ป่วย WLS จำนวนมากไม่สามารถออกกำลังกายได้ก่อนที่จะทำตามขั้นตอนเนื่องจากภาวะสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วน เป็นปัญหาเกี่ยวกับการหายใจอาการปวดข้อและภาวะหัวใจ แต่การออกกำลังกายจะง่ายขึ้นเมื่อคุณลดน้ำหนัก
ทีมแพทย์ของคุณจะประเมินสุขภาพของคุณอย่างรอบคอบหลังจากผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักและแนะนำการออกกำลังกายที่จะปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
มีหลายเหตุผลที่การออกกำลังกายเป็นอย่างไร เป็นส่วนสำคัญในแผนการบริหารของคุณหลังผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนัก คนที่ออกกำลังกายหลังผ่าตัด bariatric มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นและรักษาน้ำหนักไว้
- รักษามวลกล้ามเนื้อ เมื่อคุณลดน้ำหนักแล้ว
- อย่างรวดเร็วคุณอาจสูญเสียมวลกล้ามเนื้อมากเกินไป การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดไขมันในขณะที่รักษาและสร้างกล้ามเนื้อของคุณ ให้พลังงานมากขึ้น
- คนที่ออกกำลังกายพบว่าพวกเขามีพลังงานมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ใช้งาน ลดความดันโลหิต ถ้าความดันโลหิตสูงเป็นปัญหาสำหรับคุณการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ระดับความดันโลหิตของคุณอยู่ภายใต้การควบคุม
- ปรับปรุงอารมณ์ของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยยกอารมณ์ของคุณให้เพิ่มความนับถือตนเอง, และลดความเครียด
- ช่วยให้กระดูกแข็งแรง การสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในช่วงเวลาสั้น ๆ อาจส่งผลให้เกิดการสูญเสียกระดูกในบางคน เมื่อออกกำลังกายคุณสามารถลดการสูญเสียกระดูกและเสริมกระดูกให้แข็งแรง
- สร้างภูมิคุ้มกันของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายช่วยให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับความเจ็บป่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การผ่าตัดลดความอ้วน: การออกกำลังกายอะไร ทีมแพทย์ของคุณจะช่วยออกแบบแผนการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคุณ ควรออกกำลังกายกับนักบำบัดโรคทางกายหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายเพื่อเรียนรู้การออกกำลังกายใหม่ ๆ และเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำอย่างถูกต้อง
การออกกำลังกายต่อไปนี้มักแนะนำสำหรับผู้ที่มีการผ่าตัดลดน้ำหนัก:
การเดิน
การเดินเป็นวิธีที่ดีในการทำหลังผ่าตัด bariatric และหลายคนสามารถเดินเร็ว ๆ นี้หลังจากได้รับการผ่าตัด - ขณะที่พวกเขายังคงอยู่ในโรงพยาบาล ในความเป็นจริงการตื่นขึ้นและการเคลื่อนย้ายไปมาให้มากที่สุดในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังการผ่าตัดของคุณเป็นส่วนสำคัญในการฟื้นตัวของคุณ
- การขี่จักรยาน การขี่จักรยานด้วยเครื่องเขียนเป็นการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำซึ่งสามารถเพิ่มขึ้นได้ ความอดทนของคุณหลังการผ่าตัด bariatric การออกกำลังกายและการทำสวน
- เพียงแค่ใช้งานรอบ ๆ บ้านของคุณด้วยการทำบ้านและทำสวนก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย บันไดปีนเขา
- การออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็ง การฝึกความต้านทานสามารถรักษาและสร้างได้
- การออกกำลังกายที่แข็งแรงขึ้น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณ นักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนของคุณสามารถช่วยออกแบบท่าเต้นที่ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อใหญ่ได้ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ การยืดกล้ามเนื้อ
- การออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นสามารถช่วยเพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวและออกกำลังกายข้อต่อของคุณได้ กิจกรรมสันทนาการ
- การทำสิ่งที่คุณชอบคือวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝนการออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อหากิจกรรมบางอย่างที่คุณชอบเช่นเล่นเทนนิสว่ายน้ำหรือทำสวนและเพิ่มตารางออกกำลังกายของคุณ ความอดทนและความสามารถในการออกกำลังกายของคุณน่าจะดีขึ้นหลังการผ่าตัด ทำงานร่วมกับทีมแพทย์ของคุณเพื่อสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายของคุณอย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา ในที่สุดเป้าหมายของคุณควรออกกำลังกายในระดับปานกลางประมาณ 30 นาทีเช่นเดินเร็วขึ้นบันไดปีนเขาหรือขี่จักรยานทุกวัน
