Chicago Med, ไม่เคยคาดว่าจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 Merkerson นั่งลงที่โต๊ะแพทย์เพื่อให้ระดับน้ำตาลในเลือดของเธอทดสอบด้วยกล้องยิ้มและร้องอุทานว่าเธอไม่รู้สึกอะไรจากเข็มฉีดยา แต่เมื่อไฟกล้องหายไปหมอก็ดึงเธอไว้ "ฉันคิดว่าเขาต้องการภาพหรือลายเซ็น" เธอกล่าว "แทนเขาบอกฉันว่าน้ำตาลในเลือดของฉันสูงมากและฉันควรจะไปตรวจสุขภาพโดยแพทย์ของฉัน" อีกสองสามวันต่อมาได้รับการยืนยันแล้วว่าเธอเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เธออายุ 50 ปี ถึงแม้ว่าการวินิจฉัยจะไม่น่าแปลกใจก็ตาม Merkerson กล่าวว่ามีอาการที่ชัดเจน "ฉันจำได้ว่าเป็นจริงกระหายจริงๆ ฉันกำลังเผชิญหน้ากับการปัสสาวะบ่อยรู้สึกเหนื่อยล้าแม้ว่าฉันจะนอนหลับพอและหิวเมื่อฉันรู้ว่าฉันเพิ่งกิน "เธออธิบาย
แล้วมีประวัติครอบครัวที่ลึกของเธอเกี่ยวกับโรครวมทั้งพ่อของเธอที่เสียชีวิต ที่อายุ 57 ปีจากภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภท 2 ถึงกระนั้นเธอก็ไม่รู้ว่าจะระวังตัวเอง "เราไม่ได้พูดถึงโรคเบาหวานในครอบครัวของฉัน" เธอกล่าว
สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับความเสี่ยงโรคของคุณหากสมาชิกในครอบครัวมีโรคเบาหวาน
Merkerson อายุ 65 ปีกำลังทำงานร่วมกับเมอร์คและ สมาคมโรคเบาหวานแห่งอเมริกาเกี่ยวกับโครงการความท้าทายโรคเบาหวานของอเมริกาซึ่งเป็นโครงการที่ท้าทายผู้เข้าร่วมการวิจัยร่วมกับแพทย์เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย A1C ซึ่งเป็นระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉลี่ยของคุณจากช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา เธอไม่ใช่แค่ใบหน้าของการรณรงค์เท่านั้น แต่ยังเป็นตัวอย่างของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตควบคู่ไปกับการใช้ยาหากจำเป็นสามารถช่วยให้ผู้ป่วยโรคเบาหวานได้รับการควบคุมได้ ตอนแรกอาการช็อกจากการได้ยินเธอมีโรคเบาหวานประเภท 2 ทำให้เธอลากส้นเท้า ในการวางนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในการเล่น แต่พูดคุยกับครอบครัวและพบว่าญาติคนอื่น ๆ ได้รับการตาบอดหรือตัดแขนขาเนื่องจากเป็นโรคที่ทำให้เธอได้ตรวจสอบความเป็นจริง "นี่เป็นสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณไม่ดูแลปัญหานี้ คุณไม่สามารถหนีออกไปได้คุณต้องทำการเปลี่ยนแปลง ฉันรู้ว่ามันถึงเวลาที่จะเอาจริงเอาจังแล้ว "Merkerson พูดว่า
ที่เกี่ยวข้อง:
โรคเบาหวานประเภท 2 คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้
ความท้าทายอย่างหนึ่งเมื่อคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคในผู้ใหญ่ คุณมีนิสัยติดตัวที่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลาย แต่ก็สามารถทำได้ นี่คือวิธีที่เธอได้ดำเนินการเพื่อจัดการกับความท้าทายที่ผู้ป่วยพบบ่อย: เรียนรู้ภาษาต่างด้าว
ในขณะที่เธอจดจำการพูดคุยเกี่ยวกับ A1C ในการเข้ารับการตรวจของแพทย์ก่อนที่จะมีการวินิจฉัยว่า "ฉันไม่เคยถามว่า A1C เป็นอะไร" เธอกล่าว การรู้ระดับของคุณและเหตุใดจึงสำคัญสามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในการรักษาสุขภาพของคุณ
ค้นหาการออกกำลังกายที่คุณรัก Merkerson ยอมรับว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากในตอนแรก "ฉันมีเพื่อนที่เป็นคนปั่นป่วนใหญ่และฉันไปเรียน แต่ตระหนักว่าไม่ใช่สำหรับฉัน การออกกำลังกายนั้นไม่ได้เป็นเรื่องที่หัวใจไม่สบาย "เธอกล่าว"
เธอเป็นผู้ฝึกสอนและพยายามเข้าค่ายบูท แต่สิ่งที่ทำให้เกิดความแตกต่างก็คือการเดิน "ฉันใส่รองเท้าผ้าใบของฉันในวันหนึ่งและฉันเริ่มต้นด้วยหนึ่งช่วงตึกแล้วสองสามครั้งจนกระทั่งฉันตระหนักว่าฉันกำลังเดินอยู่ประมาณหนึ่งชั่วโมง" เธอกล่าว การหาสิ่งที่คุณรักคือสิ่งที่นำไปสู่นิสัยการออกกำลังกายตลอดชีวิต . "การวิจัยกล่าวว่าไม่มีกิจกรรมเฉพาะที่ดีกว่าคนอื่น ๆ การออกกำลังกายที่ดีที่สุดในโลกคือสิ่งที่คุณจะยึดมั่นได้ตลอดช่วงชีวิตของคุณ "Sean Hashmi, MD, ผู้นำการจัดการน้ำหนักผู้ใหญ่ Kaiser Permanente และผู้เชี่ยวชาญด้านไตจัดการที่ตั้งอยู่ใน Woodland Hills รัฐแคลิฟอร์เนียกล่าว เขาตั้งข้อสังเกตว่าการเดินเพียงไม่ถึง 30 นาทีในตอนเช้าไม่เพียง แต่ช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณเท่านั้น แต่สามารถตั้งค่าได้ตลอดทั้งวันเพื่อความสำเร็จ "ด้วยชัยชนะเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการออกกำลังกายคุณสามารถจัดการกับสิ่งล่อใจได้ดีขึ้นในช่วงที่เหลือของวัน" เขากล่าว "
หากคุณมีโรคเบาหวานชนิดที่ 2
การวิเคราะห์อาหารของคุณดีกว่า
รับประทานอาหารก่อนหรือหลังอาหารได้ดีขึ้นหรือไม่? "ฉันรู้ว่าถ้าคุณเลิกกินอาหารและทำให้ตัวเองแย่ ๆ นั่นไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นฉันจึงต้องเรียนรู้วิธีการทำสิ่งต่างๆด้วยความสุภาพ" Merkerson กล่าว นั่นอาจหมายความว่าเธอแชร์ขนมหวานกับโต๊ะไม่น้อยเมื่อไปเที่ยวกับเพื่อนมากกว่าที่จะมีทุกอย่างให้กับตัวเอง ในขณะที่การขจัดอาหารที่มีรสหวานอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกการทำเช่นนี้จะปรับรสชาติของคุณให้ดีขึ้นเพื่อรับรู้ถึงความหวานตามธรรมชาติในอาหารเช่นผลไม้ดร. ฮาชิมีกล่าวอีกว่า
การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ที่ทำขึ้น Merkerson: กินอาหารเช้า อาหารเช้าแสนอร่อยเป็นอีกหนึ่งกลยุทธ์ที่ชนะเลิศโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีโรคเบาหวานประเภท 2 ฮิซมีกล่าว เขาอ้างอิงการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกรกฎาคม 2013 ในวารสาร โรคอ้วน
ที่มองไปที่สองกลุ่ม หนึ่งรับประทานอาหารเช้า 700 แคลอรี่อาหารกลางวัน 500 แคลอรี่และอาหารเย็น 200 แคลอรี่ คนอื่น ๆ กินอาหารเช้า 200 แคลอรี่อาหารกลางวัน 500 แคลอรี่และอาหารมื้อเย็น 700 แคลอรี่ กลุ่มอาหารเช้ากลุ่มใหญ่สูญเสียน้ำหนักมากกว่ากลุ่มอาหารเช้าและตัดเส้นรอบเอวลงและลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลง 33 เปอร์เซ็นต์ พวกเขายังลดน้ำตาลกลูโคสและอินซูลินได้ดีกว่ากลุ่มใหญ่ ๆ ข้าวโอ๊ตบดกับผลเบอร์รี่เป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเขาพูด ที่เกี่ยวข้อง: 7 ไอเดียอาหารเช้าสำหรับโรคเบาหวานชนิดที่ 2
เปลี่ยนแผน แผนการรักษาอาจต้องมีการปรับแต่งหรืออาจมีขั้นตอนในชีวิตที่ A1C ของคุณลุกขึ้นอีกและคุณจำเป็นต้องก้าวกลับ เป้าหมายของ Merkerson คือการรักษาระดับ A1C ไว้ที่ 7 หรือต่ำกว่าดังนั้นเธอจึงไปหาหมอของเธอทุกสองถึงสามเดือนเพื่อตรวจสอบหมายเลขของเธอ ขณะที่เธออยู่ในเป้าหมายของเธอตอนนี้สามเดือนก่อนเธอไม่ได้ "ฉันกินอาหารที่ฉันไม่ควรได้รับดังนั้นฉันจึงเปลี่ยนใจ แพทย์ของฉันบอกฉันไม่ให้ท้อแท้ "เธออธิบาย มันเป็นสิ่งที่สะท้อนกับ Hashmi ในผู้ป่วยของเขาเช่นกัน "มีตัวแปรจำนวนมากที่คุณกำลังต่อสู้กับในชีวิตประจำวันเมื่อมันมาถึงน้ำตาลในเลือดของคุณ การติดเชื้อขนาดเล็กหรือความเครียดสามารถทำให้ระดับของคุณหายไปได้ "เขากล่าว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณไม่ต้องการที่จะลงมาอย่างหนักกับตัวเองสำหรับการทำผิดครั้ง จงให้อภัยและใส่ใจ วันนี้เป็นสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ "เขาพูด
พูดคุยกับคนอื่น เบาหวานชนิดที่ 2 เป็นโรคที่สามารถรับมือได้ยาก "พี่ชายของฉันอายุ 2 ขวบกว่าฉันมีบทสนทนาแบบ 2 บทสนทนาของเราเป็นเรื่องเกี่ยวกับดนตรี ตอนนี้เรายังพูดถึง A1C ของเราด้วย "Merkerson กล่าว การรู้ว่ามีคนอื่นที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้และการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่จะเป็นประโยชน์ คุณสามารถหาแหล่งข้อมูลการสนับสนุนชุมชนผ่านทางเว็บไซต์ของ ADA
RELATED: 4 กลุ่มสนับสนุนผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ
ทำงานร่วมกับเอกสารของคุณ ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานก็คือการผสานกับแผนการรักษาที่คุณได้ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณ Merkerson กล่าวว่าการตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันทานยาตามที่แพทย์กำหนดเป็นประจำทุกวัน "ทุกคนอยากรู้ว่าฉันกำลังทำอะไรอยู่ แต่สำคัญคือการที่คุณรักษาโปรแกรมการรักษาไว้" เธอพูด
