สารบัญ:
14 เรื่องราวในชีวิตจริงเกี่ยวกับโรคข้ออักเสบ Psoriatic
ไม่ได้จนกว่าการเปลี่ยนสะโพกทั้งหมดในวัย 49 ที่นักพยาธิวิทยาแนะนำให้เธอเห็น นักกายภาพบำบัด นักวิทยาศาสตรดุษฎีบัณฑิตมองที่เท้าของเธอและข้อต่อที่เจ็บปวดอื่น ๆ ของเธอและบอกกับเธอว่าเธอมีโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน สองปีต่อมาเธอต้องออกจากการพยาบาลและไปเกี่ยวกับความพิการทางการแพทย์เนื่องจากการบีบอัดกระดูกหักกระดูกสันหลังของเธอและภาระโดยรวมของโรค มันเป็นระเบิดที่สำคัญ "นั่นคือชีวิตของฉัน ฉันรักการเลี้ยงลูกอย่างฉันรักลูก "เธอกล่าว
มาร์ตินสามารถเปลี่ยนพลังงานและความสามารถของเธอให้เป็นอาสาสมัครซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในชีวิตของเธอ แต่เพียงสามปีต่อมาหลังจาก 29 ปีแต่งงานแล้ว หย่าและเผชิญความเครียดมากขึ้น ในปี พ.ศ. 2558 เธอตัดสินใจย้ายจากรัฐวอชิงตันไปยังเมือง Waco รัฐเท็กซัสเพื่ออยู่ใกล้ชิดกับหลานของเธอ
การไม่สามารถทำงานและประสบกับความเจ็บปวดและความเมื่อยล้าทำให้ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินมีความเสี่ยงต่อความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าสูงขึ้น ตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤษภาคมปี 2014 ในวารสาร Rheumatology แต่มาร์ตินเลือกที่จะย้ายไปในทิศทางบวก เธอเป็นผู้สนับสนุนผู้ป่วยและผู้เขียนบล็อกด้วยองค์กร Creaky Joints และทุ่มเทให้กับการหาวิธีที่จะมีส่วนร่วมเพื่อให้เธอสามารถดูแลตัวเองและเชื่อมต่อกับครอบครัวและชุมชนของเธอ นอกจากนี้เธอยังกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในวันที่ไม่ดีด้วยโรคสะเก็ดเงินและวิธีแก้ปัญหาเหล่านี้ด้วย
การเดินทางผ่านวันแย่ ๆ ด้วยโรคสะเก็ดเงิน Psoriatic
นี่เป็นกลยุทธ์ที่ประสบความสำเร็จของมาร์ตินในการจัดการกับความท้าทายครั้งด้วยโรคสะเก็ดเงิน:
อาสาสมัคร
มาร์ตินชอบช่วยเหลือคนดังนั้นการเป็นอาสาสมัครมาอย่างเป็นธรรมชาติ เธอช่วยออกไปที่ธนาคารอาหารร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็วและในรถพยาบาล "การช่วยอาสาช่วยให้ความรู้สึกของตัวเองคุ้มค่าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างแท้จริงต่อสุขภาพ" เธอกล่าว ความมุ่งมั่นเช่นนี้เป็นแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ในการเคลื่อนย้ายในแต่ละวัน
เตรียมพร้อมสำหรับการทานอาหารเพื่อสุขภาพ
หลังจากหย่าร้างมาร์ตินได้รับอาหารที่ไม่มีอาหารแปรรูปและสูญเสียน้ำหนัก 75 ปอนด์ "มันทำให้เกิดความแตกต่างในชีวิตของฉัน" เธอกล่าว เธอยังได้เรียนรู้ว่าผักและผักโขมเช่นมะเขือเทศสามารถทำให้เกิดอาการของเธอได้ดังนั้นเธอจึงหลีกเลี่ยงพวกเขา การลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักช่วยลดปัญหาเรื่องระบบทางเดินอาหารและการนอนหลับของเธอได้เนื่องจากน้ำหนักตัวมากเกินกว่าที่เธอบอกไว้
หนึ่งในกลยุทธ์ของเธอคือการเตรียมพร้อมสำหรับวันที่ยากลำบากโดยการแช่แข็งของเหลือจากการทานอาหารเย็น . ด้วยวิธีนี้เธอสามารถให้ความร้อนแก่พวกเขาได้ง่ายและมั่นใจได้ว่าเป็นอาหารที่อร่อยมีสุขภาพดีเมื่อเธอมีอาการอักเสบจากสะเก็ดแผลที่ทำให้การทำอาหารเป็นไปได้ยาก เขียนความรู้สึกของคุณ
มาร์ตินบล็อกเกี่ยวกับประสบการณ์ของเธอ วารสารสำหรับการสะท้อนส่วนตัวมากขึ้น เธอบอกว่าการเขียนเกี่ยวกับวันที่ยากลำบากสามารถช่วยได้ เนื่องจากเธอไม่สามารถจับปากกาไว้ได้อย่างสบายเธอทำงานได้เพียงอย่างเดียวบนคอมพิวเตอร์ อยู่ต่อไปได้
"ฉันพยายามที่จะออกกำลังกายที่มีผลกระทบน้อยทุกวัน" เธอกล่าว การเคลื่อนไหวช่วยให้ข้อต่อของเธอรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง เธอชอบออกไปข้างนอกหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำของอพาร์ทเม้นท์ แต่ถ้าอากาศไม่ดีเธอออกกำลังกายในบ้านด้วยวิดีโอออกกำลังกายหรือขับรถไปที่ห้างสรรพสินค้าและเดินเล่น
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพโดยรวมและความยืดหยุ่นร่วมกัน วิทยาลัยอเมริกันของโรค ฟิลิป Mease, MD, ศาสตราจารย์ทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยวอชิงตันแห่งแคลิฟอร์เนียแพทยศาสตร์ในซีแอตเติลและผู้อำนวยการแผนกวิจัยโรคข้อรูมาติกของศูนย์การแพทย์สวีเดนกล่าวว่า "การออกกำลังกายและการปรับสภาพร่างกายสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณข้อต่อที่เจ็บปวดได้ รักษาพลังงานของคุณ
อาการโรคข้ออักเสบของมาร์ติน ได้แก่ อาการอ่อนเพลีย เธอได้เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของเธอซึ่งหมายความว่าเธอใช้เวลางีบหลับเป็นครั้งคราวหรือต้องปฏิเสธคำเชิญ หัวเราะ
คุณอาจไม่รู้สึกเหมือนกำลังหัวเราะ "ฉันมีลูกหลานที่น่าอัศจรรย์สองคนซึ่งเป็นสองและสามและครึ่งและพวกเขาก็ต้องตกใจที่ได้อยู่รอบ ๆ ฉันพยายามที่จะเห็นพวกเขาทุกวัน "เธอกล่าว การหยั่งรู้และการปฏิบัติอื่น ๆ ที่ช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณรู้สึกว่าเชื่อมต่อทางจิตวิญญาณสามารถช่วยในเรื่องที่ยากลำบากได้
วัน. "เราสนับสนุนให้ผู้คนได้เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีการต่างๆในการฝึกสติ" ดร. มีร์กล่าวเสริมว่าเทคนิคนี้ยังช่วยลดความเครียด ทำอะไรที่คุณรัก
Mease พูดว่าสิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาในการทำสิ่งที่คุณรักตลอดทั้งวันไม่ว่าจะเป็นการเล่นดนตรีภาพวาดหรือการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว รู้วิธีจัดการความเจ็บปวดของคุณ
มาร์ตินอาศัยยาต้านการอักเสบแบบ non-steroidal (NSAID) และเกลืออาบน้ำ Epsom เพื่อช่วยในการจัดการอาการปวดข้อ นอกจากนี้เธอยังไปเยี่ยมหมอนวดหลังจากที่คืนที่ไม่ปกติ Mease แนะนำให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการอาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำหากคุณตื่นขึ้นมาด้วยข้อต่อแข็งหรือเจ็บปวด ไม่มีนิสัยเหล่านี้มาถึง Martin ในชั่วข้ามคืน เธอได้เรียนรู้หลายคนพร้อมกับการเดินทางเพื่อสุขภาพของเธอ "เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณทำได้วันละครั้งในขั้นตอนทารก" วัย 56 ปีที่ใช้ประสบการณ์ของเธอในการออกกำลังกายเป็นตัวอย่าง เมื่อเธอเริ่มเดินเธอบอกว่าเธอสามารถเดินได้เพียงไม่กี่ช่วง แต่หลังจากนั้นสักครู่เธอก็ขึ้นไปถึงสองสามไมล์ต่อวัน
ถ้าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อจัดการกับโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินของคุณและผ่าน "วันที่ไม่ดี" ให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณ นอกจากความคิดในการดำเนินชีวิตเหล่านี้แล้วแพทย์ของคุณอาจปรับการรักษาของคุณหรือแนะนำกลยุทธ์และแหล่งข้อมูลอื่น ๆ
