สารบัญ:
อย่าพลาด
ลงทะเบียนเพื่อรับ
ลงทะเบียนรับจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเป็นอาการปวดข้อ, บวมและความแข็ง - ซึ่งทั้งหมดมีสาเหตุมาจากการอักเสบที่ต้นแบบ เป็นจุดเด่นของสภาพ "โรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินเกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันที่มีผลตอระบบประสาทที่ทําใหเกิดการอักเสบในร่างกาย" Waseem Mir, MD, นักกายภาพบำบัดที่โรงพยาบาล Lenox Hill ในนครนิวยอร์กกล่าวว่า
ในขณะที่แพทย์ของคุณอาจกําหนดยาเพื่อควบคุมการอักเสบ ขั้นตอนที่คุณสามารถใช้เพื่อบรรเทาข้อต่ออักเสบ ขั้นตอนหนึ่งที่ชาญฉลาด: ปรับอาหารให้มีเครื่องเทศต้านการอักเสบพร้อมกับมื้ออาหารของคุณ อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ก่อนเพราะสมุนไพรและเครื่องเทศทั้งหมดไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและบางคนอาจมีปฏิกิริยากับยาของคุณ
แพทย์ของคุณไปข้างหน้านี่คือเครื่องเทศที่ดีที่สุดที่จะรวมเข้ากับอาหารของคุณ :
1 ขมิ้น
ขมิ้นจะมีสีเหลืองสดใสจาก curcumin พฤกษเคมีซึ่งเป็นสิ่งที่นักวิจัยเชื่อว่าเป็นผู้รับผิดชอบต่อคุณสมบัติต้านการอักเสบ Ashley Harris, RD, LD ผู้บำบัดทางคลินิกที่มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตทในโคลัมบัสกล่าว เครื่องเทศที่ใช้ในแกงกะหรี่นี้จะทำงานโดยลดระดับของเอนไซม์บางชนิดในร่างกายที่ทำให้เกิดการอักเสบได้
คุณสามารถซื้อรากขมิ้นสดได้ แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้แห้งและพื้นดินส่วนใหญ่แฮร์ริสพูด "
" ผมขอแนะนำ คุณกินในปริมาณที่พอประมาณ - ไม่เกิน 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวันรวมกับพริกไทยดำเล็กน้อยเพื่อเพิ่มการดูดซึมให้สม่ำเสมอ "แฮร์ริสกล่าว เธอแนะนำให้ใส่มันลงไปในกระเทียมดองหมักซอสน้ำซุปและน้ำผลไม้ หรือลองโรยบนไข่ที่ห่อหุ้มเมล็ดผักโขมหรือข้าว
2. พริกพริกสันพริกไทยได้รับความร้อนจากสารประกอบแคปไซซินซึ่งทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยการกระตุ้นให้ร่างกายปลดปล่อยเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีเมื่อสัมผัสลิ้นอลิสันแม็คมีย์ (LD), LDN, CDE, นักโภชนาการและผู้อำนวยการการศึกษาโรคเบาหวานที่ศูนย์การแพทย์เมอร์ซี่ในบัลติมอร์ พริกเป็นอาหารที่มีรสเผ็ดสำหรับอาหารเนื้อสัตว์และอาหารทะเลเธอกล่าว นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับการต้มแกงซุปน้ำซุปและหมัก
ไม่มีพริกชี้เฉพาะที่แนะนำสำหรับการต่อสู้กับการอักเสบ แต่ยิ่งมีพริกที่ร้อนมากขึ้นจะมีแคปไซซินมากขึ้น "การบริโภคแคปไซซินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นให้ฟังร่างกายของคุณและพยายามที่จะใส่เครื่องเทศเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงในจานของคุณทุกวันด้วยความอดทน" แฮร์ริสกล่าว นอกจากนี้คุณยังสามารถลองใช้ capsaicin เฉพาะเพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อใช้กับผิวแคปไซซินสามารถลดสาร P ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีบทบาทในการเป็นโรคข้ออักเสบอักเสบและการอักเสบได้ชั่วคราว
3. "กานพลูเป็นหนึ่งในสมุนไพรและเครื่องเทศที่มีศักยภาพมากที่สุดในชั้นวางเครื่องเทศของคุณ" René Ficek, RD, LDN, CDE นักโภชนาการกล่าวพร้อมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของซีแอตเติลในชิคาโก ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติกานพลูมีสารเคมีที่อาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบและอาการปวด เพื่อเพิ่มกลเม็ดลงในอาหารของคุณ Ficek แนะนำกลยุทธ์ต่อไปนี้:
ใส่กานพลูทั้งหมด 2 หรือ 4 เม็ดลงในหม้อซุปหรือสตูว์เพื่อสุขภาพและรสชาติที่ดี
ใช้กานพลูทั้งหมดเพื่อใส่ทั้งรสและโภชนาการ ลงในเครื่องดื่มร้อนๆ ให้แน่ใจว่าได้นำออกก่อนบริโภค
เมื่อทำปั่นให้ผสมกลีบทั้ง 2 ข้างเพื่อเพิ่มฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- 4. ขิงมีรากที่มีกลิ่นหอมที่ขมิ้นขิงถูกนำมาใช้ตลอดประวัติศาสตร์เพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยต่างๆ ได้แก่ คลื่นไส้หอบหืดเบาหวานและอาการปวด แฮร์ริสกล่าวว่า "เมื่อเร็ว ๆ นี้นักวิทยาศาสตร์ได้เริ่มมองหาประโยชน์ที่เฉพาะเจาะจงในการบรรเทาอาการปวดข้อที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ เช่นโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงิน, โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรค autoimmune ที่โดดเด่นด้วยการอักเสบที่เจ็บปวด
- "การศึกษาแสดงให้เห็นว่ามีสารพฤกษเคมีหลายชนิดในขิงซึ่งดูเหมือนจะช่วยยับยั้งการก่อตัวของสารประกอบอักเสบในร่างกายได้" แฮร์ริสกล่าวเสริม การรวมกันของขิงและขมิ้นมีศักยภาพในการลดการอักเสบตามการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ตีพิมพ์ในเดือนเมษายน 2013 ในวารสารนานาชาติโรคเกี่ยวกับโรคไขข้อ
- คุณสามารถรวมขิงลงในอาหารโรคสะเก็ดเงิน psoriatic ในหลายวิธีที่อร่อย: "การใช้. ในหมักดองเนื้อสัตว์ปีกหรือปลาหรือเพิ่มลงในซุปผัดหรือขนมอบ "แฮร์ริสพูดว่า
จำนวนเงินที่แน่นอนที่จำเป็นในการบรรเทาโรคข้ออักเสบสะเก็ดเงินไม่เป็นที่รู้จัก "เป็นเครื่องเทศประมาณ 2 ช้อนชาต่อวันในรูปแบบผงหรือในลูกบิดของรากสดควรจะปลอดภัยและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ" แฮร์ริสพูดว่า
5 เมล็ดผักชีฝรั่ง
ยาโบราณ Ayurvedic ฮินดูสำหรับโรคข้ออักเสบ, เมล็ดผักชีฝรั่งมีกลิ่นหอมมาจากดอกไม้ของพืชผักชีฝรั่ง "ฉันให้เมล็ดผักชีฝรั่งผู้ป่วยของฉันซึ่งมีผลต้านการอักเสบ" ดร. Mir พูดว่าใช้ในสูตรสำหรับผักดอง, ซุป, สลัดและจานเนื้อนอกจากนี้ยังมี เพิ่มรสชาติให้กับมะเขือเทศการบรรจุปลาและมันฝรั่งเขาแนะนำให้กินผักชีฝรั่ง 250 ถึง 500 มิลลิกรัมต่อวัน 2-3 ครั้งต่อวัน
