ลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวโรคเบาหวาน
ขอขอบคุณที่ลงทะเบียน
ลงทะเบียนจดหมายข่าวสุขภาพประจำวันฟรี
Q: ฉันเพิ่งเริ่มใช้อินซูลินเพื่อช่วยในการจัดการโรคเบาหวานของฉัน ฉันควรจะกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดต่ำในระหว่างการออกกำลังกาย? สิ่งที่คุณแนะนำในการตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดและหลีกเลี่ยงการดื่มระหว่างการออกกำลังกาย
A: การจัดการระดับน้ำตาลในเลือดอาจเป็นเรื่องยากมากในระหว่างการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ใช้ยาเช่นอินซูลินในการรักษาโรคเบาหวาน การออกกำลังกายช่วยลดน้ำตาลในเลือดเพราะน้ำตาลจะทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงในการทำสัญญากับกล้ามเนื้อ โดยปกตินี้เป็นกระบวนการที่ดีและเป็นเหตุผลที่การออกกำลังกายอาจป้องกันโรคเบาหวานและโรคอ้วน (โรคเบาหวานหมายถึงน้ำตาลที่สูงกว่าปกติในกระแสเลือด) อย่างไรก็ตามสำหรับคนที่ใช้อินซูลินหรือยาลดระดับน้ำตาลในช่องปากการออกกำลังกายอาจทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปและนำไปสู่อาการที่ทำให้การออกกำลังกายเกิดอาการอึดอัดและเป็นอันตรายได้
ในความเป็นจริงผลข้างเคียงที่สำคัญของการรักษาด้วยอินซูลินคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำหรือน้ำตาลในเลือดต่ำ เกือบทุกรายที่รับประทานอินซูลินจะมีอาการน้ำตาลในครรภ์ ในทางปฏิบัติของฉันเมื่อผู้ป่วยเริ่มอินซูลินเขาหรือเธอจะได้รับแจ้งถึงความเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดและอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งอาจรวมถึงความหงุดหงิดเหงื่อเขย่าความหิวหรือแม้กระทั่งการสูญเสียสติหรืออาการชัก ผู้ป่วยยังแสดงวิธีการป้องกันและรักษาภาวะน้ำตาลในเลือดด้วยตัวเอง นี้อาจเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามกำหนดเวลาการตรวจสอบน้ำตาลในเลือดหรือการสวมใส่ตรวจสอบระดับน้ำตาลอย่างต่อเนื่อง (CGM) คนที่มีอินซูลินที่มีความเสี่ยงสูงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดควรสวมหรือพกบัตรประจำตัวโรคเบาหวาน
สิ่งสำคัญคือควรนำยามาพิจารณาเมื่อออกกำลังกาย ระหว่างการออกกำลังกายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อจะดึงน้ำตาลออกจากเลือดและถ่ายโอนน้ำตาลเหล่านั้นเข้าไปในเซลล์กล้ามเนื้อเพื่อการใช้งาน กระบวนการลดน้ำตาลนี้เป็นประโยชน์ต่อการออกกำลังกายและร่างกายมีการดัดแปลงเพื่อป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลต่ำเกินไปในเลือด อย่างไรก็ตามอินซูลินหรือยาลดระดับน้ำตาลในช่องปากซึ่งทำงานลดระดับน้ำตาลในเลือดอาจมีประสิทธิภาพมากในระหว่างการออกกำลังกาย ยาเหล่านี้จะแทนที่ระบบการควบคุมตามปกติที่ป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดและส่งผลให้ผู้ป่วยอาจมีน้ำตาลในเลือดต่ำด้วยการออกกำลังกาย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย
คำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วย ผู้ที่กินอินซูลินและมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายก็เพื่อติดตามน้ำตาลในเลือดอย่างรอบคอบ ข้อเสนอแนะโดยทั่วไปคือน้ำตาลควรอยู่ระหว่างประมาณ 120 ถึง 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตรก่อนออกกำลังกาย เมื่อมองหารูปแบบของน้ำตาลเมื่อขึ้นและลงตลอดทั้งวันคุณสามารถปรับการปฏิบัติงานตามปกติได้ ตัวอย่างเช่นถ้าคุณออกกำลังกายในช่วงบ่าย แต่มักมีน้ำตาลในเลือดสูงในเวลานั้นการออกกำลังกายอาจทำได้โดยไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสูงเกินไปคุณอาจต้องดื่มน้ำเพิ่มและอาจใช้ยาแก้ไข้ของอินซูลิน ในทางตรงกันข้ามถ้าน้ำตาลของคุณมักจะต่ำในเวลานั้นคุณอาจต้องลดปริมาณอินซูลินหรือกินอะไรก่อนออกกำลังกาย
ขนมขบเคี้ยวที่มีคาร์โบไฮเดรตโปรตีนและเส้นใยเช่นแคร็กเกอร์กับเนยถั่วลิสง , ถั่วหรือแถบโปรตีนขนาดเล็ก - ช้าสามารถแก้ไขน้ำตาลให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัย การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มกีฬาไม่แนะนำเพราะจะทำให้น้ำตาลสูงเกินไป
สำหรับคนที่ฉีดอินซูลินหลายครั้งต่อวันอุปกรณ์อินซูลินอาจเป็นประโยชน์ในการป้องกันความผันผวนของน้ำตาลในการออกกำลังกายได้บ่อยเท่าที่เป็นปัญหา เกี่ยวข้องกับอินซูลินที่ทำหน้าที่เป็นเวลานานซึ่งไม่สามารถปรับเปลี่ยนได้หลังจากรับประทานยาทุกวัน
เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือทำการปรับเปลี่ยนแผนการรักษาของคุณ เนื่องจากเป็นโรคเบาหวานมักทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดโปรดล้างกิจกรรมร่วมกับแพทย์ของคุณและแบ่งกลุ่มความเสี่ยง นอกจากนี้ควรตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดกับแพทย์เพื่อตรวจดูสูตรที่เหมาะสมสำหรับวันที่คุณออกกำลังกายซึ่งอาจแตกต่างจากวันที่คุณไม่ออกกำลังกาย
